বাড়তি ওজন, বাড়তি মেদ শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। এমনকি অতিরিক্ত ওজন নানাবিধ রোগের লক্ষণ বহন করে। মোটামুটি একটা বয়সের পর থেকে যদি আমরা নিয়ম মাফিক জীবন যাপনে অভ্যস্ত হই, তবেই বাড়তি ওজন এড়াতে পারি এবং অনেক রোগকেই বলতে পারি টা-টা, বাই-বাই। তাই আপনাদের সুবিধার্থে আমরা সাত দিনে সাত রকমের ব্রেকফাস্ট, ওজন কমানোর জন্য শেয়ার করলাম।
প্রথম দিন
আটার সঙ্গে ওট মিশিয়ে পাতলা করে দুটি রুটি সঙ্গে এক বাটি সবজি এবং যে কোন একটি ফল।
দ্বিতীয় দিন
একটি গোল পাউরুটি কে মাঝখান দিয়ে কেটে তার মধ্যে টমেটো, শসা, পেঁয়াজ, গোলমরিচ গুঁড়ো এবং বিট-নুন ছড়িয়ে খেয়ে নিন। সঙ্গে মেনুতে অবশ্যই একগ্লাস যে কোনো ফলের জুস রাখবেন।
তৃতীয় দিন
একবাটি, সর তুলে নেওয়া দুধে, কিছুটা জল মিশিয়ে পাতলা করে তার মধ্যে পরিমান মত কনফ্লেক্স ফেলে ব্রেকফাস্ট করুন। সঙ্গে থাকবে জাস্ট দুটি কলা।
চতুর্থ দিন
চতুর্থ দিনে এক গ্লাস জলে, বড় চামচের দুই চামচ ছাতু এবং সামান্য নুন-গুলে, সঙ্গে এক প্লেট স্যালাড-এর সহিত আপনার ব্রেকফাস্ট কমপ্লিট করুন।
পঞ্চম দিন
ব রকম সবজির সমন্বয় তৈরি করে নিন এক বাটি সাবুর খিচুড়ি সঙ্গে যে কোন একটি ফল, ব্যাস।
ষষ্ঠ দিন
একটি হাফ বয়েল ডিম সেদ্ধ, দুটো কলা সঙ্গে ৪ পিস পাউরুটি এবং এক গ্লাস অরেঞ্জ জুস এর মাধ্যমে ষষ্ঠ দিনের ব্রেকফাস্ট সম্পন্ন করুন।
সপ্তম দিন
এক বাটি চিকেন অথবা মটন জুস সঙ্গে যেকোনো একটি আস্ত ফল, সপ্তম দিনের ব্রেকফাস্ট এর জন্য যথেষ্ট।
শীতের মরশুমে এই ৫টি খাবার অবশ্যই ট্রাই করুন, রেসিপি বলে দিলাম
মন্তব্য করুন