যোগাসনের উপকারিতা সকলেই আমরা জানি। কিন্তু অলসতার কারণে হোক বা ব্যস্ততা, নিয়ম করে যোগাসন করে ওঠা হয় না। অথবা বলতে পারি যোগাসন সম্পর্কে জানা থাকলেও তা করার প্রক্রিয়া অনেকেরই জানা নেই। আজকের এই লেখা থেকে কয়েকটি সহজ যোগাসন শিখে নিন আর ঘরে বসে তা নিয়মিত করুন।
১. পদ্মাসন
পদ্মাসন করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এই যোগাসন নিয়মিত করলে আমাদের হজমশক্তি বাড়ে। পাচন ক্রিয়া স্বাভাবিক ভাবে হয়। পেটের নানান সমস্যা কমে যায়। দুশ্চিন্তা কমে আসে মনে শান্তি থাকে।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
২. উজ্জয়ী প্রাণায়াম
এই প্রাণায়াম করলে আমাদের শরীরে গরম বাতাস প্রবেশ করে। যা শরীরের ভিতরে গিয়ে দূষিত বায়ু ও জীবাণুকে শরীর থেকে নিষ্কাশিত করে দেয়।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৩. পশ্চিমোত্তানাসন
এই আসনটি করলে ওজন কমে। যাদের মাঝে মাঝে মোটা হয়ে যাওয়ার লক্ষণ আছে তাদের জন্য খুবই ভালো। নিয়মিত আসনটি করলে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। অনিদ্রা দূর হয়। হজমশক্তি বাড়িয়ে দেয়। নানা রোগ হওয়ার চান্স কমে যায়।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৪. বজ্রাসন
বজ্রাসন খালিপেটে করতে নেই। খাবার খাওয়ার পর বজ্রাসন করা হয়। পেটের যাবতীয় সমস্যা থেকে সমাধান এনে দিতে পারে এই আসনটি। হজমশক্তি বাড়ানোর সাথে সাথে পাচন প্রক্রিয়াকেও স্বাভাবিক রাখে।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৫. জানুশিরাসন
এই আসন ডায়বেটিক রোগীদের জন্য খুব ভালো। অলসতা, মাথাবেথা, সায়টিকা, ও অন্যান্য নানা সমস্যা থেকে শরীরকে মুক্ত রাখে।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৬. চক্রাসন
চক্রাসন শরীরের জন্য খুবই উপকারি একটি আসন। শরীরের ব্যাথা বেদনা দূর হয়ে যায় নিয়মিত করলে এই আসন। তাছাড়া হাঁপানি, মৃগি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্রঙ্কাইটিস, লো ব্লাড প্রেসার ইত্যাদি কমে আসে। যাদের স্মৃতিশক্তি ভালো না তাদের জন্য খুবই কাজের এই আসনটি।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৭. পবনমুক্তাসন
পবনমুক্তাসন করলে পেটের সমস্যা কমে যায়। পেটে থাকা দূষিত বায়ু বেরিয়ে যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থাকলে তা কমে যায়। ডায়বেটিস ও লিভারের সমস্যা থাকলে তা থেকে সমাধান পাওয়া যায়।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৮. হলাসন
হলাসন করলে উচ্চরক্ত চাপের সমস্যা থাকলে তা নিয়ন্ত্রনে থাকে। কানে শোনার সমস্যা থাকলে তা ঠিক হওয়ার চান্স থাকে বেশির ভাগ। মৃগি রোগের রুগীদের জন্য খুব ভালো এই আসন। তবে হলাসন করলে তার পর মৎসাসন করা জরুরী।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
৯. মৎসাসন
সাধারণত হলাসনের পর মৎসাসন করা নিয়ম। এই আসনটি নিয়মিত করলে ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি, ফেরিঞ্জাইটিস, টনসিল ইত্যাদির সমস্যা থাকলে তা কমে যায়। তাছাড়া যাদের চোখের সমস্যা আছে তাদের জন্য খুবই ভালো।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
১০. সর্বাঙ্গাসন
সর্বাঙ্গাসন করলে রক্ত চলাচল শরীরে স্বাভাবিক থাকে। পেটে থাকা দূষিত বায়ু বেরিয়ে যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থাকলে তা কমে যায়। হাতে পায়ে যাদের বাতের ব্যাথা তা কমে যায়।
ভিডিওতে ক্লিক করে দেখে নিন এই আসনটি কিভাবে করতে হয়।
যোগাসনের প্রকারভেদ অনুযায়ী তা শরীরের জন্য আলাদা আলাদা উপকারিতা নিয়ে আসে একথা ঠিক। কিন্তু প্রত্যেকটি যোগাসনের প্রাথমিক মিল হল যে আসনের মাধ্যমে আমাদের মানসিক অবসাদ দূর হয়। চিন্তাশক্তি ও মনের একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়।
মন্তব্য করুন