আপনার গাল যদি চর্বি পরিপূর্ণ এবং ফোলা হয় তাহলে কি বিপদ বলুন তো! সেলফি তুলতে গিয়ে পাউট ফেস আনতে গিয়েও তো নাজেহাল অবস্থা হবে। তাই আজ থেকেই গালের চর্বি কমানোর প্রচেষ্টা শুরু করুন। তবে সঠিক পদ্ধতিও তো জানা চাই। এই ব্যাপারে কিন্তু সাহায্য করবে দাশবাসের আজকের আর্টিকাল। জেনে নিন ঠিক কি কি স্টেপ নেবেন গালের চর্বি একেবারে কমিয়ে ফেলতে।
গ্রীন টি
গ্রীন টি এমনিতেই আমাদের শরীরের জন্য ভালো। আমাদের দেহের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে গ্রীন টি বেশ উপকারী। এতে শরীরের টক্সিন দূর হয় এবং আমাদের মেটাবলিসম বৃদ্ধি পায়। তাই দিন শুরু করুন গ্রীন টি দিয়ে। দিনে ৪ কাপ গ্রীন টি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই কিন্তু আপনার ফোলা গালের সমস্যা দূর করতে পারে।
সুগার ফ্রি চিউইংগাম
বেশি করে চিউইংগাম খান গালের চর্বি কমানোর জন্য। কারণ এটি একধরনের চিন এক্সারসাইজ। এতে খুব তাড়াতাড়ি গালের চর্বি কমে যায়। তবে চিউইংগাম যদি হয় সুগার ফ্রি তাহলে শরীরের ক্ষতিও হয় না। দিনে দু তিনটে চিউইংগাম চিবিয়ে ফেলুন রোজ গালের চর্বি কমাতে।
নেক রোল
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার থুথনিটিকে বুকের কাছে নামিয়ে আনুন। আপনার ঘাড়টি ধীরে ধীরে ডান দিকে ঘোরান। ১০ গুনে আবার আপনার ঘরটি স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসুন। এরপর একই ভাবে আপনার ঘাড় বা দিকে ঘোরান। প্রক্রিয়াটি ৩০ সেকেন্ড ধরে করুন।
ডায়েট
শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট বার্ন করতে সঠিক ডায়েট সব সময়ই খুব জরুরি। তাই গালের চর্বি কমানোর জন্যও কিন্তু আপনাকে খাওয়া দাওয়া করতে হবে ঠিক মত। শশা, ওটস, দই, ফল ইত্যাদি এছাড়া ভিটামিন ই যুক্ত খাবার যা আমাদের মাংশপেশির সচলতা বাড়িয়ে তোলে সেগুলি বেশি করে খাওয়া উচিত। এছাড়া বেশি করে জল খাওয়া উচিত।
রেসিস্টেন্স
আপনার হাত দুটি মুঠো করে চোয়ালের নিচে রাখুন। এবার একই সাথে আপনার চোয়ালটি নিচের ঠিক ঠেলুন এবং হাত দিয়ে চোয়ালটি ওপরের দিকে ঠেলতে থাকুন। এইভাবে পারস্পরিক চাপ বাড়াতে থাকুন। যখন চোয়ালের পেশী সবথেকে বেশি চাপ অনুভব করবে তখন একই অবস্থায় ৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করার পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।এই ভাবে পর পর ৫ থেকে ৭ বার করুন।
দুধের ম্যাসাজ
শুনে অবাক হওয়ার কিছু নেই। গালের চর্বি কমাতে দিনে একবার করে করুন দুধের ম্যাসাজ। এতে আপনার গালের মাংসপেশী টানটান থাকে এবং চর্বি জমতে পারেনা।
পদ্ধতি ১ চামচ দুধ ও হাফ চামচ মধু মিশিয়ে এই মিশ্রণ দিয়ে আপনার গালের অংশে নিচের থেকে অপরের দিকে ম্যাসাজ করুন। ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করার পর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। দিনে দুবার এই পদ্ধতি ফলো করতে পারেন। এক মাসের মধ্যেই কিন্তু পার্থক্য দেখতে পাবেন।
এছাড়া আরো অনেক ব্যায়াম আছে যার দ্বারা আপনি গালের চর্বি সহজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন। তবে আগে এই উপায় গুলি আপনার সুবিধে মত ট্রাই করে ফেলুন।ফলাফল কিন্তু সেলফিতেই ধরা দেবে কথা দিচ্ছি।
মন্তব্য করুন