সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে, শুধু কম বয়সের মানুষদেরই চোখের সমস্যা এখন হয় না। আমরা আগে ভাবতাম, চোখে ছানি পড়া বা গ্লুকোমার মতো সমস্যা বেশি বয়সে হয়। কিন্তু এখন এই সমস্যা কম বয়সেও হতে পারে। অনেক সময় দেখা যাচ্ছে জন্মের সময়েও ছানি হচ্ছে। গ্লুকোমার জন্য ৩০ নাগাদ থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে থাকতে হয়। চোখের যত্ন ঠিক সময়ে […]
শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় রাখুন এই খাবারগুলি খেয়ে
আজকাল করোনার সময়ে আমরা স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুবই সচেতন হয়ে গিয়েছি। এই সময়ে সবচেয়ে বেশি যে বিষয়ে আমরা খোঁজ খবর রাখছি সেটা হল অক্সিজেন। অক্সিজেন স্যাচুরেশন কত, এটাই এখন ঠিক করছে কে কতটা সুস্থ থাকবে। এখন আপনার করোনা হোক বা না হোক, অক্সিজেন শরীরে যাতে ঠিক পরিমাণে থাকে তা দেখার দায়িত্ব কিন্তু সব সময়ে থাকে। আমাদের […]
মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৪টি কার্যকরী টোটকা
দীর্ঘদিনের লকডাউনে ঘরে আটকে থাকায় মানুষের দৈনন্দিন জীবনযাপন ব্যাহত হচ্ছে, যার ফলে কমে গেছে কায়িক শ্রমের পরিমান। পর্যাপ্ত পরিমান শক্তি খরচ না হওয়ায় শরীরে জমছে মেদ। পরিশ্রম না করায় মেদ কমছেও না। ডায়েট করেও অনেকে মেদ কমাতে পারছেন না। অনেকে আবার মেদ কমানোর জন্য সাপ্লিমেন্টও ব্যবহার করছেন, কিন্তু এর আবার রয়েছে মারাত্নক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এদিকে নিজেকে […]
পরিমিত ঘি–তেল ব্যবহার করুন স্বাস্থ্যকর ও ফিট থাকার জন্য।
বিজ্ঞান বলছে আমরা দৈনিক যে ক্যালোরি অর্জন করি তার ২০-৩০% আসা উচিত ফ্যাট জাতীয় খাদ্য থেকে। এর থেকে ফ্যাট এর পরিমাণ বেশি হলে সেটা অতিরিক্ত হয়ে আমাদের দেহ কোষের প্রাচীরে জমা হয় এবং রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয়। অতিরিক্ত ফ্যাট গ্রহণ এবং ব্যায়ামের অভাব হার্টএটাক, ব্রেস্টক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হাইপার টেনশন এবং জয়েন্ট পেনের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে […]
ভিটামিন ডি শরীরের জন্য কতটা প্রয়োজনীয়?
আমাদের জীবন শৈলীর মুখ্য উপাদান আমাদের খাদ্যাভ্যাস। শরীরে পুষ্টির যোগান হয় নানা ভিটামিন ও মিনারেল থেকে। ভিটামিন ডি প্রাকৃতিক উপায়ে সূর্যালোকের উপস্থিতিতে আমাদের ত্বকে উৎপন্ন হয়। হাড় ও দাঁতের কাঠামো নির্মাণেও এটির উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রয়েছে। ভিটামিন ডি কেন জরুরি? ভিটামিন ডি তার বহুমুখী উপকারে নিজের অপরিহার্যতা মানুষের জীবনে তুলেছে। এটির জৈবনিক কার্যাবলী ও মেডিক্যাল দিক […]
রাতের খাবার খেতে দেরি হয় রোজ? ওজন বৃদ্ধি! সত্যি না মিথ!
ছোটবেলায় বইের পাতায় আমরা সবাই পড়েছিলাম আর্লি টু বেড এন্ড আর্লি টু রাইজ মেকস এ ম্যান হেলদি ওয়েল্দি ওয়াইজ। অর্থাৎ তাড়াতাড়ি ঘুমানো ও জলদি উঠে পড়া আমাদের সবদিক দিয়ে সবল করে তোলে। কিন্তু নতুন প্রজন্মের বদলে যাওয়া লাইফস্টাইলে লেট নাইট-ই ফ্যাশন। তার সাথে এসেছে খাওয়ার সময়ে বদল। শরীরের বডি ক্লক তো খাওয়ার রুটিনের তোয়াক্কা করবেনা। […]