পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা থেকে সহজে মুক্তির উপায়

পিরিয়ডের সময় কোমর ব্যথা কি আপনার নিত্যসঙ্গী? মাসের ওই নির্দিষ্ট কটা দিন আসা মানেই কি আপনার আতঙ্কের দিন গোনা শুরু হয়ে যায়? কোনো কাজ করতে পারেন না?  ডাক্তার দেখিয়েও কোনো উপকার পাচ্ছেন না। অথচ পিরিয়ডের সময় ব্যথা হলে বেশী ওষুধও খাওয়া ভালো নয়। ওই সমস্ত ওষুধ খেলে হরমোনের নানারকম সমস্যাও দেখা যেতে পারে। চিন্তা করবেন না। আমরা আপনার জন্য নিয়ে এলাম পিরিয়ডের কোমর ব্যথা থেকে মুক্তির জন্য সহজ ঘরোয়া মুশকিল আসান টিপস। ট্রাই করেই দেখুন না।

পিরিয়ডের সময় কোমরে ব্যথা কেন হয়?

পিরিয়ডের সময় তলপেট, কোমরে ব্যথা করা খুবই স্বাভাবিক। ঘাবড়ে যাবেন না। পিরিয়ডের সময় আমাদের শরীরে হরমোনের নানারকম পরিবর্তন হয়। পিরিয়ডের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন অতিরিক্ত নিঃসৃত হলেই তলপেট, কোমরে, পিঠে ব্যথা হয়।

 

পিরিয়ডের ব্যথায় আদা

পিরিয়ডের সময় কোমরে ব্যথা যদি আপনার নিত্যসঙ্গী হয়, তাহলে আদা আপনার জন্য মাস্ট ট্রাই হতে পারে। আদা আপনার শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা কমিয়ে আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এছাড়া আদা আপনার অনিয়মিত পিরিয়ডকে নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে। আদা কুরিয়ে এক কাপ জলে ৫ মিনিট ফোটান। তারপর মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে নিন। পিরিয়ড চলাকালীন নিয়ম করে দিনে তিনবার খান। দেখবেন কোমর ব্যথা ভ্যানিশ হয়ে গেছে। তাছাড়া আদা চাও আপনাকে এইসময় উপকার দিতে পারে।

দারচিনি

দারচিনির অ্যান্টি-স্প্যাসমোডিক ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ আছে যা কোমরে ব্যথা, ক্র্যাম্প ইত্যাদি কমাতে পারে। তাছাড়া দারচিনির অ্যান্টি-ক্লটিং উপাদান রক্তকে জমাট বাঁধতে সাহায্য করে। তাছাড়া দারচিনিতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ আছে। ১/৪ চামচ দারচিনি গুঁড়ো দিয়ে চা বানান। আপনার পিরিয়ড শুরুর এক বা দুদিন আগে থেকে দিনে দুই থেকে তিনবার করে দারচিনি দেওয়া চা খান। বা হাফ চামচ দারচিনি গুঁড়ো গরম জলে দিয়ে সিমপ্লি দিনে বার তিনেক করে খান। ফল পাবেনই।

তুলসী

তুলসীও কোমরে বা তলপেটে ব্যথা, ক্র্যাম্প কমাতে মারাত্মক এফেক্টিভ। তুলসী পাতায় থাকা ক্যাফেয়িক অ্যাসিডের অ্যানালজেসিক ও ব্যথা কমানোর উপাদান আছে যা আপনার পিরিয়ডের সময়কার কোমর ব্যথাকে এক নিমেষে গায়েব করে দেবে। এক কাপ ফুটন্ত গরম জলে বেশ কটা তুলসী পাতা ফেলে কয়েক ঘণ্টা ছাড়া ছাড়া খেয়েই দেখুন না।  ব্যথার আরাম পাবেনই। তাছাড়া তুলসীপাতার রসও গরম জলে দিয়ে খেতে পারেন। উপকার মিলবে।

মৌরি

পিরিয়ডের সময় কি আপনার কোমরে খুব ব্যথা করে? তাহলে আপনার লাগবে মৌরি। মৌরির অ্যান্টি-স্প্যাসমোডিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও ফাইটোইস্ট্রোজেনিক গুণ আছে। তাছাড়া মৌরি জরায়ুর চারপাশের পেশীকে রিল্যাক্স করে যা ব্যথা, ক্র্যাম্প কমায়। এক কাপ ফোটানো জলে একচামচ মৌরি দিয়ে তা ছেঁকে তাতে মধু দিয়ে খান। আপনার পিরিয়ড শুরু হবার তিনদিন আগে থেকে এটা দিনে দুবার করে খান। দেখবেন আপনার পিরিয়ড কেমন স্মুদ হয়েছে।

ম্যাগনেসিয়াম

এইসময় ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার, যেমন বিনস, স্যালমন, শ্রিম্প, সবজি, বাদাম ইত্যাদি বেশী করে খান। এইসমস্ত খাবার শরীরে ক্যালসিয়ামের আধিক্য বাড়ায় ও পিরিয়ডের সময় কোমরে ব্যথা, ক্র্যাম্প ইত্যাদি কমাতে সাহায্য করে।

তিল    

পিরিয়ডের সময় কোমরে ব্যথা যদি আপনার নিত্যসঙ্গী হয়, তাহলে আপনার বন্ধু হতে পারে তিল। কীভাবে? তিল আপনার রক্ত চলাচলকে স্বাভাবিক করে পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। পিরিয়ড শুরু হবার দিন তিনেক আগে থেকে জলে তিল ভিজিয়ে খান। দেখবেন কোমরে ব্যথা ভ্যানিশ হয়ে গেছে।

তাহলে আর দেরী কীসের? জেনেই তো নিলেন! এবার পিরিয়ডের আগে এই সহজ ঘরোয়া টোটকাগুলো কাজে লাগান আর কোমরের ব্যথাকে বলুন বাই বাই।

https://dusbus.com/bn/staner-gathon-nosto-hote-pare-ki-sothik-bra-na-porle/

https://dusbus.com/bn/chokher-niche-kali-bybohar-korechen-ki-ei-ghoroya-tips/