নরম ফোলা ফোলা গাল কিন্তু ছোট্ট বাচ্চাদের বেশ মানায়। কিন্তু বড় হলে সেই চর্বি যুক্ত ফোলা গাল কিন্তু বিড়ম্বনা হয়ে দাঁড়ায়। আজকালের কন্ট্যুরিং মেকআপের যুগে, মানে যেখানে জ-লাইনকে প্রকট করা হয় সেখানে আপনার গাল যদি চর্বি পরিপূর্ণ এবং ফোলা হয় তাহলে কি বিপদ বলুন তো!
সেলফি তুলতে গিয়ে পাউট ফেস আনতে গিয়েও তো নাজেহাল অবস্থা হবে। তাই আজ থেকেই গালের চর্বি কমানোর প্রচেষ্টা শুরু করুন। তবে সঠিক পদ্ধতিও তো জানা চাই। এই ব্যাপারে কিন্তু সাহায্য করবে ‘দাশবাসে’র আজকের আর্টিকল। আজকের লেখাটি পড়ুন আর জেনে নিন ঠিক কী কী স্টেপ নেবেন গালের চর্বি একেবারে কমিয়ে ফেলতে।
১. মিল্ক ম্যাসাজ
শুনে অবাক হওয়ার কিছু নেই। গালের চর্বি কমাতে দিনে একবার করে করুন মিল্ক দিয়ে ম্যাসাজ। এতে আপনার গালের মাংসপেশী টানটান থাকে এবং চর্বি জমতে পারে না।
উপকরণ
পদ্ধতি
দুধ ও মধু মিশিয়ে এই মিশ্রণ দিয়ে আপনার গালের অংশে নীচের থেকে ওপরের দিকে ম্যাসাজ করুন। ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করার পর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। দিনে দু’বার এই পদ্ধতি ফলো করতে পারেন। এক মাসের মধ্যেই কিন্তু পার্থক্য দেখতে পাবেন।
২. গ্রীন টি
গ্রীন টি এমনিতেই আমাদের শরীরের জন্য ভালো। আমাদের দেহের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে গ্রীন টি বেশ উপকারী। এতে শরীরের টক্সিন দূর হয় এবং আমাদের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। তাই দিন শুরু করুন গ্রীন টি দিয়ে।
পদ্ধতি
দিনে ৪ কাপ গ্রীন টি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই কিন্তু আপনার ফোলা গালের সমস্যা দূর করতে পারে। গ্রীন টি আপনি সহজেই অ্যামাজনে পেয়ে যাবেন।
৩. গ্লিসারিন
আপনার ফোলা গাল বা গালের চর্বি কমানোর জন্য আরেকটি ভালো উপায় হলো গ্লিসারিন। গ্লিসারিন অত্যন্ত সহজ লভ্য। আজকাল অনলাইনের কৃপায় অ্যামাজন ঘরে বসেই আপনাকে গ্লিসারিন পৌঁছে দেবে।
উপকরণ
গ্লিসারিন ১ চামচ, ১/২ সৈন্ধব লবণ।
পদ্ধতি
গ্লিসারিন ও সৈন্ধব লবণ একসাথে মিশিয়ে একটি তুলোর সাহায্যে আপনার গালে লাগিয়ে নিন। ১৫ মিনিট মত রেখে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ৫ থেকে ৬ বার এইভাবে গ্লিসারিনের মাস্কটি ব্যবহার করুন ভালো ফল পেতে।
৪. ডিমের সাদা অংশ
ডিমের সাদা অংশে স্কিন টাইটেনিং এফেক্ট বর্তমান। মানে এটি আমাদের মাংসপেশী সতেজ এবং টানটান রাখতে সাহায্য করে এছাড়া আমাদের ত্বকের জন্য ডিমের সাদা অংশ অত্যন্ত উপকারী।
উপকরণ
ডিমের সাদা অংশ ২ টি, দুধ ১ চামচ, মধু ১ চামচ, লেবুর রস ১ চামচ।
পদ্ধতি
ডিমের সাদা অংশ ভালো করে ফেটিয়ে নিয়ে তার সাথে দুধ, মধু ও লেবুর রস ভালো করে মিশিয়ে নিন। এবার এই মিশ্রণ আপনার গালে ভালো করে লাগান। ৩০ মিনিট পর হালকা গরম জল দিয়ে মুখ ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। এই মিশ্রণ আপনি নিয়মিত ব্যবহার করলে ফলও পাবেন তাড়াতাড়ি।
৫. সুগার ফ্রি চিউইং গাম
বেশী করে চিউইং গাম খান গালের চর্বি কমানোর জন্য। কারণ এটি এক ধরণের চিন এক্সারসাইজ। এতে খুব তাড়াতাড়ি গালের চর্বি কমে যায়। তবে চিউইং গাম যদি হয় সুগার ফ্রি তাহলে শরীরের ক্ষতিও হয় না। দিনে দু তিনটে চিউইং গাম চিবিয়ে ফেলুন রোজ গালের চর্বি কমাতে।
৬. ডায়েট
শরীরের অতিরিক্ত ফ্যাট বার্ন করতে সঠিক ডায়েট সব সময়ই খুব জরুরী। তাই গালের চর্বি কমানোর জন্যও কিন্তু আপনাকে খাওয়া-দাওয়া করতে হবে ঠিক মত। শসা, ওটস, দই, ফল ইত্যাদি এছাড়া ভিটামিন ই যুক্ত খাবার যা আমাদের মাংসপেশীর সচলতা বাড়িয়ে তোলে সেগুলি বেশী করে খাওয়া উচিত। এছাড়া বেশী করে জল খাওয়া উচিত।
৭. ব্যায়াম
এগুলি ছাড়াও গালের মাংস কমানোর জন্য যা অত্যন্ত প্রয়োজন তা হলো ব্যায়াম। বিশেষ কতগুলি ব্যায়াম আছে। যেমন—
১. নেক রোল
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার থুতনিটিকে বুকের কাছে নামিয়ে আনুন। আপনার ঘাড়টি ধীরে ধীরে ডান দিকে ঘোরান। ১০ পর্য্যন্ত গুনে আবার আপনার ঘরটি স্বাভাবিক অবস্থায় নিয়ে আসুন। এরপর একই ভাবে আপনার ঘাড় বা দিকে ঘোরান। প্রক্রিয়াটি ৩০ সেকেন্ড ধরে করুন।
২. রেসিস্টেন্স
আপনার হাত দুটি মুঠো করে চোয়ালের নিচে রাখুন। এবার একই সাথে আপনার চোয়ালটি নীচের ঠিক ঠেলুন এবং হাত দিয়ে চোয়ালটি ওপরের দিকে ঠেলতে থাকুন। এইভাবে পারস্পরিক চাপ বাড়াতে থাকুন। যখন চোয়ালের পেশী সবথেকে বেশী চাপ অনুভব করবে, তখন একই অবস্থায় ৫ সেকেন্ড অপেক্ষা করার পর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এই ভাবে পর পর ৫ থেকে ৭ বার করুন।
এছাড়া আরো অনেক ব্যায়াম আছে যার দ্বারা আপনি গালের চর্বি সহজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন। তবে আগে এই উপায়গুলি আপনার সুবিধে মত ট্রাই করে ফেলুন। ফলাফল কিন্তু সেলফিতেই ধরা দেবে, কথা দিচ্ছি।
মন্তব্য করুন