টলিউডের অন্যতম ব্যস্ত অভিনেত্রীদের মধ্যে প্রিয়াঙ্কা সরকারের নাম এখন রাখাই যায়। তাঁর বর্তমান জীবন এখনও যতই চর্চার কেন্দ্রে থাকুক না কেন, অভিনয়ের দিক থেকেও কিন্তু তিনি তাঁর দক্ষতার ছাপ রেখেছেন। আর অভিনয়ের পাশাপাশি আরেকটি দিকে তিনি খুবই নজর রাখেন, তা হল ফিটনেস। আর এই ফিটনেসই তাঁর সৌন্দর্যের অন্যতম কারণ। জানতে চান নাকি অভিনেত্রী প্রিয়াঙ্কা সরকার কীভাবে তাঁর অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়েছেন!
১. সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা
সুস্বাস্থ্যের জন্য সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা কিন্তু খুব দরকার। সকালের সতেজ পরিবেশ আমাদের মন ভাল করার পাশাপাশি শরীর ভাল রাখতেও কিন্তু অনবদ্য কাজ করে। তাই প্রিয়াঙ্কা সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠেন। মোটামুটি ৬টার মধ্যে প্রিয়াঙ্কা ঘুম থেকে উঠে পড়েন। উঠেই কখনও লেবু-মধুর জল, আবার কখনও গরম জলে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খাওয়া মাস্ট। এতে শরীর ডি-টক্সিফায়েড হয়, সারা দিনের জন্য শরীর ঝরঝরে থাকে।
২. এবার জিম
নিজেকে ফিট রাখার জন্য এখন বেশির ভাগ মানুষ জিমের দিকে ঝুঁকেছেন। কার্ডিও, ওয়েট ক্যারি এই সবের মাধ্যমে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে পারফেক্ট চেহারায় আনার জন্য সেলেব থেকে সাধারণ মানুষ সবাই এখন মুখিয়ে থাকেন জিমের দিকে। প্রিয়াঙ্কা সরকারও তার ব্যতিক্রম নন। সকাল মোটামুটি ৯.৩০ নাগাদ প্রিয়াঙ্কা জিমে চলে যান। সেখানে প্রায় দেড় থেকে দু’ঘণ্টা থাকেন তিনি। নানা রকমের এক্সারসাইজ সেখানে করেন তিনি। মাঝে মধ্যে তার ভিডিয়ো আমরা সোশ্যাল সাইটে দেখেও থাকি। কার্ডিও থেকে শুরু করে ওয়েট লিফটিং, সবই থাকে সেখানে ট্রেনারের তত্ত্বাবধানে।
৩. খাবারদাবার
এবার বাড়ি ফেরা আর খাবার খেয়ে নিজের কাজে যাওয়া। এই সময়ে মোটামুটি উনি হাল্কা খাবার পছন্দ করেন। জিম থেকে ফেরার পথেই উনি এনার্জি ড্রিংক খেয়ে নেন। এই সময়ে বেকড খাবার, যেমন বেকড ফিস, সেদ্ধ ডিম কুসুম ছাড়া, প্রোটিনের জন্য চিকেন এই সব রাখেন। ভাত খুব একটা খান না, খেলেও ব্রাউন রাইস খান। মিড আফটারনুনে উনি দই, ফল, ড্রাই ফ্রুটস এইসব খেতে খুবই পছন্দ করেন। এতে পেটও ভরে আর অনেকটা এনার্জি পাওয়া যায়। রাতে ডিনারও হাল্কা। হাতে গড়া রুটি, সবজি, মাছ, ডাল এই সব থাকে। সবুজ শাক সবজি খান অনেকটা প্রিয়াঙ্কা।
৪. জলীয় খাবার
ডায়েট করার একটি অন্যতম অঙ্গ হল জল আর জলীয় জিনিস খাওয়া। এতে খিদে যেমন কম পায়, তেমন শরীর হাইড্রেটেড থাকে। সারা দিনে তিন থেকে চার লিটার জল খান প্রিয়াঙ্কা। এছাড়াও ডাবের জল, ফলের রস এইসব কাজের মাঝে মাঝে প্রিয়াঙ্কা খেতেই থাকেন। এতে স্কিনে আলাদা জেল্লাও কিন্তু আসে। আপনারাও যদি ডায়েট করেন তাহলে এই দিকটা অবশ্যই মনে রাখবেন।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম
প্রিয়াঙ্কা নিয়ম করে ঘুমের দিকে নজর দেন। আমাদের মনে রাখতে হবে প্রিয়াঙ্কা কিন্তু একজন মা-ও। যেহেতু সকালে উঠে ছেলেকে সামলাতে হয়, ছেলেকে স্কুলে পাঠানোর মতো কাজগুলি থাকে আর সকাল সকাল প্রিয়াঙ্কা ঘুম থেকে ওঠেন, তাই তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া প্রিয়াঙ্কার অভ্যাস। মোটামুটি ১০.৩০ থেকে ১১টার মধ্যে প্রিয়াঙ্কা ঘুমোতে যান। সাত থেকে সাড়ে সাত ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমিয়ে নেন প্রিয়াঙ্কা। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কিন্তু না হজম হওয়া খাবার মেদ হিসেবে জমতে শুরু করে। তখন কিন্তু হাজার এক্সারসাইজ করেও কিচ্ছু করা যায় না।
আপনারাও যদি চান অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে তাহলে নিয়ম মেনে জীবন চালানো কিন্তু খুব দরকার। তার সঙ্গে দরকার ঠিক করে ঠিক খাবার খাওয়া আর স্ট্রেস কম করা। প্রিয়াঙ্কার মতো সুন্দর ফিগার তাহলে আপনারও হাতের মুঠোয়।
মন্তব্য করুন