সুন্দর উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার পনেরোটি সহজ টিপস

নানারকম সমস্যাভিত্তিক প্রতিবেদন তো আপনারা আমাদের থেকে পেয়েছেন। তবে সমস্যা ছাড়া শুধু সুন্দর ত্বক কীভাবে পাবেন সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে সেটা অনেকেরই জানার আগ্রহ থাকে। আজ আপনাদের এমন কিছু কথা জানাবো যেগুলি রোজ নিয়ম করে করলে ঝকঝকে সুন্দর ত্বক হওয়া আপনার হাতের মুঠোয়।

১. মিনারেল বেসড সানস্ক্রিনের ব্যবহার

গরমের দেশে গরমকালে একটা সানস্ক্রিন লাগেই। এটি আমাদের ক্ষতিকর অতি বেগুনি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে। পাশাপাশি ট্যান পড়া, ত্বক জ্বলে যাওয়া এই সব থেকেও রক্ষা করে। আর মিনারেল যুক্ত সানস্ক্রিন আরও ভালভাবে স্কিনের সঙ্গে মিশে যায়। তাই শুধু গরম নয়, শীতেও স্নানের পর অন্তত এসপিএফ ৩০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আর সানস্ক্রিন মাখার অন্তত ২০ মিনিট পর বাইরে যাবেন।

২. এক্সফোলিয়েট

ত্বকের ওপর ডেড স্কিন সেল জমে থাকলে ত্বক এমনিতেই অনুজ্জ্বল হয়ে পড়ে। তাই ডেড স্কিন সেল সরিয়ে ফেলা খুব দরকার। এর জন্য প্রধান উপায় এক্সফোলিয়েট করা। বাজারে অনেক ভাল এক্সফোলিয়েটিং ক্রিম পাওয়া যায়। সপ্তাহে শুধু দু দিন একটু সময় নিয়ে ব্যবহার করুন। খুব ঝকঝকে স্কিন পাবেন।

৩. পেট পরিষ্কার রাখুন

পেট, মূলত লিভার স্কিন ভাল থাকার প্রধান অস্ত্র। লিভার বা পেট পরিষ্কার না হলে স্কিনে তার ছাপ পড়ে। র‍্যাশ, ব্রণ অনেক বেশি হয়। তাই পেট পরিষ্কারের জন্য বেশি করে সবজি খান। রোজ সকালে উঠে লেবু আর মধুর জল খান। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে। পেট পরিষ্কার থাকবে।

৪. ডায়েট মানুন

ডায়েট মানে কিন্তু সব খাওয়া ফেলে দেওয়া নয়। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট সব জিনিস উপযুক্ত পরিমাণে নিজের খাদ্য তালিকায় স্থান দেওয়া। বিশেষ করে প্রোটিন আর উপকারী ফ্যাট। এই দুটি উপাদান কম হলে কিন্তু চুল আর স্কিন খারাপ হয়ে যাবে। তাই ডিম, ওমেগা থ্রি, বাদাম এইগুলি খান।

৫. ফেসিয়াল ম্যাস্যাজ

ম্যাস্যাজ মুখে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এর ফলে মুখে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে, আর তাতে মুখ উজ্জ্বল হয়। মুখের প্রতি অংশে পুষ্টি কণা পৌঁছে যায়। তাই একটি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল স্কিন পায় আপনার মুখ। একটি ভাল নাইট ক্রিম বা ডে ক্রিম নিয়ে মুখে হাল্কা হাতে ম্যাস্যাজ করুন। মাঝে মাঝে পার্লারে গিয়ে ফেসিয়াল করুন। দেখবেন, এক মাসের মধ্যে মুখ অন্য রকম হয়ে গেছে।

৬. অ্যাক্টিভ থাকুন

স্বাস্থ্য আমাদের সম্পদ। আর স্বাস্থ্য ভাল থাকলে স্কিন এমনিতেই গ্লো করবে। এক্সারসাইজ করলে শরীর থেকে ঘাম বেরোয়। এই ঘামের সঙ্গে টক্সিন বেরিয়ে যায়। এতে শরীর আর স্কিন খুব উজ্জ্বল হয়। তাই নিয়ম করে ব্যায়াম করুন, প্রাণায়াম করুন। প্রাণায়ামে মন শান্ত হয়, এতে স্কিন আরও সুন্দর হয়।

৭. ভিটামিন সি-র প্রয়োগ

ভিটামিন সি আমাদের স্কিনের সার্বিক উন্নতির জন্য খুব দরকার। ভিটামিন সি আমাদের স্কিন সেল মজবুত করে, নতুন কোষ তৈরি করে, চুল ভাল রাখে। ভিটামিন সি আমাদের চোখ ভাল রাখে। সব মিলে ভিটামিন সি শরীরে উপযুক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে আমাদের ত্বক খিলখিলিয়ে ওঠে। কমলালেবু বা যে কোনও সাইট্রাস জাতীয় ফল, টক জিনিস, সবুজ সবজি খেলে ভিটামিন সি যথেষ্ট পাবে আপনার শরীর।

৮. জেনে বুঝে প্রোডাক্ট

সব প্রোডাক্ট আপনার জন্য নয়। সবার আগে দরকার আপনার স্কিন টোন জানা। কেউ কিছু মাখছে বলে আপনাকেও মাখতে হবে তার মানে নেই। তাই নিজের স্কিনের ধরণ দেখে তারপর প্রোডাক্ট ব্যবহার করুন। মেকআপ করার ক্ষেত্রেও একই কথা। লিপস্টিক, আই লাইনার সবই হতে হবে আপনার ব্যক্তিত্বের সঙ্গে মানানসই।

৯. হাইড্রেটেড থাকুন

শরীরে পি.এইচ লেভেল বজায় রাখা খুব দরকার। পি.এইচ লেভেল ঠিক থাকলে স্কিন হাইড্রেটেড থাকে। এর জন্য দরকার জল খাওয়া প্রচুর পরিমাণে। দিনে অন্তত তিন লিটার জল খান। সঙ্গে মাঝে মাঝে ডাবের জল খান। এতে অনেক মিনারেলস ঢুকবে শরীরে। জল স্কিন শুকিয়ে যাওয়া রোধ করবে।

১০. ফেস মাস্কের ব্যবহার

স্কিন ক্লিন করা, টোনার ব্যবহার করা সবই তো হল। কিন্তু একটি ফেস মাস্ক নিয়ম করে ব্যবহার করা খুব দরকার। বাজারে খুব ভাল ব্র্যান্ড পেয়ে যাবেন। রাতে এক ঘণ্টা সময় নিয়ে মুখে লাগিয়ে সাধারণ জল দিয়ে ধুয়ে নিলে অনেক ভাল হবে স্কিন।

আর বাড়িতে ডিম, মধু, টক দই দিয়ে একটা ঘন পেস্ট তৈরি করে সেটা মুখে মেখে নিলেও খুব ভাল হবে স্কিন। সপ্তাহে এক দিন করতে পারেন।

১১. পর্যাপ্ত ঘুম

ঘুম কম হলে কিন্তু তার ছাপ পড়ে ত্বকে। চোখের তলায় কালি, চামড়া ঝুলে যাওয়া এই সবই ঘুম কম হওয়ার জন্য। ঘুম কম হলে স্কিনের নিচে টক্সিন জমতেই থাকে। এর থেকে মুক্তি পেতে আর স্কিন ভাল রাখতে দিনে অন্তত সাত ঘণ্টা নিয়ম করে ঘুমোন।

১২. স্ট্রেস কমান

স্ট্রেস স্কিনের অনুজ্জ্বল হওয়ার আরেক কারণ। চিন্তা বেশি থাকলে এমনিতেই স্কিনের যত্ন আমরা নিতে পারি না। আর অধিক চিন্তা রক্ত সঞ্চালন, হরমোনের নিঃসরণে ব্যঘাত ঘটায়। তার ফলে স্কিন আর উজ্জ্বল থাকে না। তাই যতটা পারবেন চিন্তা কম করে খুশি থাকুন।

১৩. ময়েশ্চারাইজড করা

ক্লিনজিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং, স্কিন ভাল রাখার তিন মন্ত্র। দিনে দু’বার করে স্কিনে ভাল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। তার সঙ্গে ব্যবহার করুন গোলাপ জল। শীতের সময়ে অবশ্যই গ্লিসারিন ব্যবহার মাস্ট। এতেই স্কিন ময়েশ্চারাইজড থাকবে।

১৪. গ্রিন টি খান

সাধারণ চায়ের বদলে গ্রিন টি খাওয়া অভ্যেস করুন। এতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা স্কিন ড্যামেজ রোধ করে। টক্সিন বের করার জন্য আর স্লিম হওয়ার জন্য গ্রিন টি মাস্ট। তাই সকালে গ্রিন টি খাওয়া শুরু করুন চকচকে স্কিনের জন্য।

১৫. মাঝে মাঝে ওয়াক্সিং

অবাঞ্ছিত লোম থাকলে সৌন্দর্য কমে যায়। তাই নিয়ম করে ওয়াক্স করা দরকার। আর ওয়াক্স করার পর অল্প বরফ স্কিনে দিতে হবে। তাহলে লাল ভাব থাকবে না। একটা বেসিক রুটিন মেনে এই কাজটি করুন।

এই ১৫টি টিপস স্কিন ভাল রাখার প্রাথমিক নিয়ম। এগুলি মেনে চললে স্কিন এমনিতেই থাকবে সুন্দর।