बॉलीवुड की इन नई हीरोइनों की फिटनेस का राज है ‘पिलाटिस’

आज हम सभी के लिए पिलाटिस कोई नया शब्द नहीं है। अक्सर आपने टीवी पर बहुत सी बॉलीवुड एक्ट्रेसिस को इस व्यायाम के प्रकार पर हाथ साफ करते देखा होगा। अलग-अलग कठिन से कठिन अवस्थाओं में अपने संतुलन को बनाते हुए आपने उनके कई फोटो देखें होंगे जोकि सोशल मीडिया में चंद सैकंडों में ही धूम मचा देते है। आज हम इसी व्यायाम के प्रकार पिलाटिस के बारें में जानेंगे।

क्या है यह पिलाटिस?

पिलाटिस व्यायाम का वह प्रकार है जो कि आपके मूलभूत स्वरूप /ढांचे (कोर) को मजबूती देने के साथ-साथ आपके शरीर के लचीलेपन को भी बनाएं रखता है। यह कुछ-कुछ योगा जैसा ही है। व्यायाम के इस प्रकार को जन्म देने वाले जोई एच पिलाटिस इसे “कंट्रोलॉजी“ मानते है। यानी सरल भाषा में कहें तो कंट्रोल यानी संतुलन का विज्ञान। पिलाटिस व्यायाम का यही संतुलन वह विशेषता है जो कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सहायक साबित होता है।

क्यों है यह खास?

बॉलीवुड की बहुत सी नई अदाकाराओं में पिलाटिस की बहुत धूम है। आलिया भट्ट, सारा अली, जाहन्वी कपूर, नूसरत बरूचा, सोनाक्षी सिन्हा, अनन्या पांडे से लेकर कैटरीना कैफ और दीपिका पादुकोण तक सभी इसकी खासियत पर फिदा हो इसे नियमित रूप से करते हैं। तो चलिए जानते है इससे मिलने वाले लाभ क्या हैं:

वजन करें कम:

जी हां, हम आज भी व्यायाम को स्वस्थ रहने के माध्यम से कहीं अधिक वजन कम करने में कितना प्रभावी है इस आधार पर देखते है। पिलाटिस में वह खूबी है जिसकी वजह से वजन कम भी होता है और आप लंबे समय तक अपने वजन को नियंत्रित रख सकते है। यही कारण है कि यह बॉलीवुड जगत में इतना लोकप्रिय है।

कोर को मजबूत बनाता:

यह आपके पेट, कमर और कूल्हों के क्षेत्र पर सबसे अधिक कार्य करता है। विशेषतौर पर आपके ऐब्स पर।

लचीलापन:

इस व्यायाम की अवस्थाएं आपके शरीर को लचीला बनाती है। इससे आपको शरीर में जो अकड़न महसूस होती है वह कम हो जाती है और शरीर ज्यादा बेहतर और खुले ढंग से कार्य कर पाता है।

हड्डियां मजबूत बनाता:

यह न सिर्फ आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है बल्कि यह अन्य व्यायाम प्रकारों की तरह शरीर की हड्डियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।

पीठ दर्द में सुधार:

अगर आप पीठ दर्द की परेशानी से जूझ रहें है तो यह व्यायाम आपके लिए ही बना है। क्योंकि यह व्यायाम आपके कोर के हिस्से को मजबूती देता है इसलिए यह पीठ की मांसपेशियों पर भी प्रभावी ढंग से कार्य करता है। यह खराब पॉश्चर के कारण होने वाली पीठ दर्द की समस्या को न सिर्फ दूर करता है बल्कि यह आपको बेहतर और सही पॉश्चर भी प्रदान करता है।

शांति प्रदान करता है:

यह न सिर्फ शारीरिक तौर पर आपको तनाव से लड़कर स्वस्थ महसूस कराता है। बल्कि यह आपको मानसिक और भावनात्मक तौर पर स्वस्थ बनाता है। इसे नियमित करने से आपके भीतर सकारत्मकता का संचार होता है जोकि आपको तनाव मुक्त करने में सहायक साबित होता है।

बेहतर नींद में सहायक:

अगर आप इनसोम्निया या अनिद्रा जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहें है तो एक बार पिलाटिस करके देखें। ऐसे बहुत से अध्ययन सामने आएं है जो इस बात का प्रमाण देते हैं कि नियमित रूप से पिलाटिस का अभ्यास करने वाले लोग ज्यादा बेहतर नींद ले पाते है।

कहां से करें शुरूआत?

सबसे पहले अपने सबसे करीबी पिलाटिस स्टूडियो या जिम से आप इसे सीखने की शुरूआत कर सकते है। इसके बाद आप चाहे तो आप इसका अभ्यास घर पर भी कर सकते है।

याद रहें कि पिलाटिस एक कम्प्लीट पैकेज है जिसके माध्यम से आप अपने आपको स्वस्थ बना सकते है। हम आशा करते है कि आप भी व्यायाम के इस प्रकार का लाभ उठाएंगे और अपनी फोटो को सोशल मीडिया पर शेयर करेंगे। जो कि आपके ही जैसे बहुत से लोगों के लिए प्रेरणा का माध्यम बनेगा।