योग के फायदे तो हम सभी को पता होते हैं. पर कई बार आलस के कारण या फिर सही तरीके की जानकारी के आभाव में हम योगासन नहीं कर पाते. तो आलस छोड़िये, निचे दिए चित्रों और वीडियो की मदद लीजिये और घर बैठे योगासन करना शुरू कर दीजिये।
⇒ प्रारंभिक योगासन के लिए हमारा यह पिछले चित्र-लेख भी देख सकते हैं।
१.पद्मासन
यह योगासन बहुत ही फायदेमंद है।इसको करने से पाचन क्रिया में सहयता,कम तनाव और मन को शांति भी मिलता है।
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२. उज्जयी प्राणायाम
इस आसन को करने से गरम हवा शरीर में प्रवेश करती है जिससे अंदर बसे हुए दूषित और विषैला प्रदार्थ बहार निकल जाता है।
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३.पश्चिमोतानासन
इससे मोटापा कम होना,रीढ़ की हड्डी में खिचाव,पाचन शक्ति में सूधार,अनिद्रा से छुटकारा और आदि कई रोगो ठीक करते है।
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४.वज्रासन
यह आसन खासकर खाने के बाद करने से लाभदायक होता है । वज्रासन रोजाना करने से पेट से संभावित समस्या दूर होती है, मोटापा कम होता है ,पाचन क्रिया में सूधार आता है ,सॉस से जुड़े समस्या कम होते है और साथ ही मानसिक स्वास्थ के लिए भी बहुत अच्छा है।
५. जानुशीर्षासन
साइनस ,मोटापा, घुटने में लचीलापन, चिंता, थकान और सिरदर्द से छुटकारा दिलाने में यह आसन आपकी सहायता करेगा ।
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६. चक्रासन
इस आसन का अपना अलग ही महत्व है । इस रोज सही से करने से कब्ज की बीमारी लुप्त हो जाती है ,कमर के पास की चर्बी घाट जाती है, कमरदर्द से छुटकारा और साथ ही कंधे भी मजबूत बनते है।
७.पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन को नियमानुसार करने से पेट में बनते गैस से छुटकारा दिलाता है ।यही नहीं ,यह आसन पैंक्रियाटिक प्रोब्लेम्स को भी दूर कर देता है ।
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८. हलासन
इस आसन को करने से खाना सही ढंग से पच जाता है ।डाईबेटिस के रोगी को भी यह आसन करना आवश्यक है।
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९.सर्वांगासन
सर्वांगासन से सर तक रक्त का संचार अच्छी तरह होता है और बालो का झड़ना भी बंद हो जाता है। तनाव दूर होने के साथ-साथ इस आसन से दिमाग भी तेज होता है ।
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१०.मत्स्यासन
दमे के रोगियों के लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद साबित हुआ है। खांसी से लेकर पाचन शक्ति तक में सुधर आजाता है ।
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