हृदय रोग से बचने के उपाय

आज की व्‍यस्‍त व दौड़ती-भागती जीवनशैली में अपने आप को तनाव रहित रखना एक चुनौती-सा बना गया है। तनाव हमें मानसिक व शारीरिक रूप से  नुकसान पहॅुचाता है। इसी तनाव व अस्‍त-व्‍यस्‍त जीवनशैली के कारण हृदय संबंधी समस्‍या का होना एक साधारण-सी बात हो गई है। हालांकि, यह देखा गया है कि इस प्रकार की समस्या उन्‍हें खासतौर पर होती है, जिनका ज्‍यादातर समय बैठे-बैठे काम करने में व्‍यतीत होता है तथा जो अपने खानपान की आदत को नियंत्रित नहीं रखते या रखना नहीं चाहते हैं। इसी को ध्‍यान में रखतें हुए हृदय संबंधी रोगों व समस्‍याओं से बचने के कुछ उपाय हम यहॉ बता रहें है।

1. लहसुन खाएं

लहसुन हृदय के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें एंटी-आक्सीडेन्ट नामक तत्व पाया जाता है, जो हमारे शरीर में मौजूद रक्त को पतला बनाने में मदद करता है। अगर नियमित रुप से लहसुन की कुछ कलियों का सेवन किया जाएं, तो रक्त नलियों में कोलेस्टरोल का जमा होना रूक या कम हो जाता है।

2. अंगूर का जूस पीएं

अंगूर भी हृदय रोग के लिए बहुत लाभदायक होता है।अगर आप उन लोगों में से है जिन्हें हार्ट अटैक एक बार आ चुका है तो आपके लिए अंगूर का रस सबसे फायदेमंद है हार्ट अटैक के मरिज को कुछ दिन तक अंगूर का रस देने से हृदय स्वस्थ बना रहता है अंगूर के रस की मदद से हमारे हृदय की तेजी से बढ़ी हुई धड़कन को कम किया जा सकता है।

3. शकरकंद का सेवन करें

शकरकंद में भी ऐसे बहुत से तत्व मौजूद होते हैं, जो हृदय के लिए लाभदायक होते है। अगर आप इसे भूनकर खाते हैं, तो भी यह आपके शरीर और हृदय दोनों के लिए बहुत उपयोगी होगा।

4. प्याज के रस का सेवन करें

प्याज का रस हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। प्याज के रस से बहुत-सी बीमारियों के बचा जा सकता है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट प्याज के रस का सेवन करते है, तो इससे आपका रक्त में मौजूद कोलेस्टरोल की संख्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

5. जैतून के तेल का प्रयोग करें

जैतून का तेल भी हृदय के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप भोजन बनाते समय जैतून के तेल का प्रयोग करें तो इससे आपका स्वास्थ अच्छा बना रहेगा। क्योंकि जैतून के तेल में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते है, जो हमारे रक्त में मौजूद खराब कोलेस्टरोल को कम करते है और अच्छे कोलेस्टरोल की मात्रा बढ़ाता है।