खतरे की ख़ास बात ये है कि ये कोल्डड्रिंक्स तमाम फ्लेवर्स में और कम से कम क़ीमत में गाँव-शहर, हर जगह के बाज़ार में उपलब्ध हैं. हालांकि सभी जानते हैं कि बाजार में विभिन्न फ्लेवर्स में उपलब्ध ये कोल्ड ड्रिंक्स स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं, बावज़ूद इसके हम इन्हें पीना-पिलाना नहीं छोड़ पाते. लेकिन क्या हैं वे कारण जिनकी वजह से ये सस्ते और सुलभ कोल्ड ड्रिंक्स सेहत के लिए हानिकारक हैं, आइये जानते हैं-
1. शुगर की अधिक मात्रा
कोका-कोला और पेप्सी जैसे कोल्डड्रिंक्स में शुगर और कार्बन-डाई-ऑक्साइड की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो कोल्ड-ड्रिंक्स का नियमित सेवन करने से आपको काफ़ी नुक्सान पहुंचाती है. उदाहरण के लिए- 12 औंस कोक में करीब 3.3 चम्मच जितनी चीनी होती है, इतनी चीनी का सेवन कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है.
2. मोटापा बढ़ना
कोल्डड्रिंक्स में इतना फ्रक्टोज़ होता है कि इसका सेवन करने से आपके शरीर में जरुरत से ज्यादा कैलोरीज़ जाती है, जिससे शरीर फूलता है, स्टेमिना कमज़ोर होता है और मोटापा बढ़ता है.
3. दाँतों में सड़न
ज्यादा कोल्डड्रिंक्स पीने से आपके दांतों में सड़न हो सकती है. दांत कमज़ोर हो सकतें हैं और समय से पहले टूट सकतें हैं.
4. पेट में गैस बनना
कोल्डड्रिंक में छोटे-छोटे बुलबुले तो आपने देखे ही होंगे, ये बुलबुले कार्बोनेशन के कारण होते हैं, जो कोल्डड्रिंक को संतृप्त करने के लिए कार्बन-डाई-ऑक्ससाइड के इस्तेमाल के कारण उत्पन्न होते हैं. इसी के कारण कोल्डड्रिंक पीने में मज़ा आता है, लेकिन साथ ही यही कार्बोनाशन पेट में गैस बनने और खट्टी डकारें आने का भी कारण बन सकता है.
5. डीहाइड्रेशन
हमारे शरीर को पानी की बहुत जरुरत होती है और हमारे शरीर से पानी का एक बड़ा हिस्सा रोज़ाना पसीने, मूत्र आदि में निकल जाता है. शरीर में पर्याप्त नमी बनी रहे इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई लोग कोल्डड्रिंक को ही पानी का विकल्प मानकर इसका सेवन करते हैं, लेकिन यह नुकसानदेह है. पानी शरीर के अपशिष्ट को फ़िल्टर करने में मदद करता है जबकि कोल्डड्रिंक में मौजूद शुगर और कैफ़ीन, शरीर की नमी को सोखकर शरीर को डीहाइड्रेट कर देती हैं .
6. कई बीमारियों का कारक
आजकल बहुत लोकप्रिय हो चुके ‘डाइट-सॉफ्टड्रिंक्स’ में ‘एस्पार्टम’ होता है जो एक शोध में डिप्रेशन, इन्सोम्निया और कई तरह की मानसिक बीमारियों के कारक पाया गया है.
इन तमाम कारणों से देश-विदेश के सभी चिकित्सक कोल्डड्रिंक का सेवन न करने की सलाह देते हैं. हालांकि लगातार बढ़ती उपभोक्तावादी संस्कृति में नित नए प्रलोभनों से बचना असंभव-सा है, लेकिन जहां सेहत की बात आये वहाँ समझौता न करना ही बेहतर है. तो इन गर्मियों में कोल्डड्रिंक्स को ‘न’ कहें और आमपन्ना, जलजीरा, नीम्बूपानी, छाछ, नारियल पानी जैसे ठन्डे, बेहतरीन और सेहतमंद ड्रिंक को अपनाकर गर्मियां आराम से गुज़ारें.
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