इस तरह से आपका शरीर आपको विटामिन सी की कमी के बारे में देता है संकेत

विटामिन सी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। ये विटामिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अतिरिक्त एंटीऔक्सिडेंट के रूप में बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने, शरीर में चुस्ती-फुर्ती बनाए रखने, शरीर में आयरन के अवशोषण तथा जख्म को भरने में सहायक होता है।

शरीर में इस विटामिन की ज्यादा कमी होने पर स्कर्वी रोग हो जाता है। जिसका एकमात्र इलाज शरीर में विटामिन सी की पूर्ति से संभव है।

विटामिन सी की कमी होने पर चार से दस सप्ताह के अन्दर शरीर में लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं। तो आइये जाने इस लेख के माध्यम से शरीर में विटामिन सी की कमी के संकेत।

शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षण

● चिड़चिड़ापन एवं तनाव: विटामिन सी डोपामाइन नामक कैमिकल के निर्माण में सहायक होता है। जो कि नसों को रिलैक्स रखने में सहायक होता है। इसकी कमी से चिड़चिड़ापन एवं मानसिक तनाव तथा शरीर की माँसपेशियों में खिंचाव बना रहता है।

● असमय झुर्रियां पड़ना एवं बालों का झड़ना: शरीर की स्किन सेल्स के निर्माण के लिए आवश्यक कोलेजन नामक प्रोटीन के निर्माण में विटामिन सी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर बालों का झड़ना एवं त्वचा पर झुर्रियों के निशान दिखने लगते हैं।

● एनीमिया रोग: चूँकि विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए आवश्यक तत्व है। इस कारण इसकी ज्यादा कमी हो जाने से एनीमिया रोग हो जाता है।

➡ शरीर में आयरन की कमी से क्या बीमारियां हो सकती हैं?

● शरीर में दर्द एवं थकावट : विटामिन सी की कमी से शरीर में खून की कमी होने के कारण थकावट एवं माँसपेशियों में दर्द रहने लगती है।

● मसूड़े से खून आना एवं दांतों में दर्द : मसूड़ों से खून आना एवं दांतों में दर्द होना भी शरीर में विटामिन सी की कमी के संकेत होते हैं।

● त्वचा पर खून के जमे होने के लाल धब्बे दिखना : शरीर में ज्यादा मात्रा में विटामिन सी की कमी होने पर त्वचा के नीचले सतह पर खून के धब्बे जमने लगते हैं। ये स्कर्वी रोग के लक्षण होते है। जिसका इलाज केवल विटामिन सी की कमी को पूरा करने के द्वारा हीं संभव है।

● जोड़ो में सूजन एवं नाख़ून का टूटना : शरीर के जोड़ो में दर्द रहने के कारण हड्डियों में दर्द होना एवं नाखूनों का कमजोर होना भी विटमिन सी की कमी के लक्षणों में से एक है। क्योंकि विटामिन सी कार्टिलेज के निर्माण के लिए भी आवश्यक होता है।

● आँखों में सूखापन एवं धुंधला नजर आना: आँखों में सूखापन होने के कारण चुभन एवं दर्द रहना एवं धुंधला नज़र आना भी विटामिन सी की कमी के लक्षणों में से एक है।

● जख्म जल्दी न भरना: शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर जख्म जल्दी ठीक नहीं होूता है।

➡ विटामिन सी के मुख्य स्त्रोत

● ह्रदय रोग: विटामिन सी की कमी से चेस्ट में दर्द एवं साँस लेने में परेशानी भी हो सकती है। क्योंकि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया में भी विटामिन सी की भूमिका अहम् होती है।

● रोग संक्रमण से जल्दी प्रभावित होना: विटामिन सी की कमी होने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। जिससे खाँसी-जुखाम एवं बैक्टीरियल संक्रमण से शरीर रोगग्रस्त रहता है।