उबले अंडे खाने के दस फ़ायदे

अंडा दिन की शुरुआत करने के लिए सर्वोत्तम आहार है. इसमें अधिक मात्रा में प्रोटीन और एमिनो एसिड होता है. यह हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. इसमें प्रोटीन और एमिनो एसिड के अलावा भी कई पोषक तत्त्व होते हैं, जैसे विटामिन-ए, विटामिन-बी १२, विटामिन-डी, विटामिन-इ, आदि. अंडे खाने के  कई फ़ायदे हैं, इसलिए इसे हर रोज़ नाश्ते में खाने की सलाह दी जाती है.

१.   ऊर्जा प्रदान करना

एक १०० ग्राम के अंडे में करीब १५५ कैलोरीज़ होती है. इसलिए इसे ऊर्जा का एक बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है. यह आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का काम करता हैं और इसे पचाने में शरीर को ज़्यादा समय भी नई लगता.

२.   तेज़ दिमाग

अंडे में ओमेगा-३ और विटामिन-बी १२ पाया जाता है, जो हमारे दिमाग़ के लिए बहुत अच्छा होता है. अंडे का सेवन करने से हमारे दिमाग़ को ज़्यादा काम करने की ताक़त मिलती है.

३.   आँखों की सुरक्षा

अंडा हमारी आँखों के लिए भी काफी अच्छा होता है. यह हमारी आँखों की रोशनी को बढ़ने में मदद करता है और आँखों को ताक़त भी देता है.

४.   मांसपेशियों का निर्माण

अंडा मांसपेशियों के  निर्माण में मदद करता है. इसमें पाए जाने वाला प्रोटीन मांसपेशियों को स्वस्थ बनता है और उन्हें ताकत भी देता है.

५.   हड्डियों के लिए फ़ायदेमंद

अंडे में विटामिन-डी भी काफी मात्रा में पाया जाता है. यह हमारी हड्डियों को मज़बूत रखने में मदद करता है.

६.   ब्रैस्ट कैंसर

अंडे में पाए जाने वाले तत्त्व ब्रैस्ट कैंसर से बचने में मदद करता है. इसे नियमित रूप से खाने से ब्रैस्ट कैंसर होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं.

७.   बाल

अंडे को बालों में लगाने से ही नहीं, बल्कि इसे खाने से भी बालों को फ़ायदा मिलता है. अंडा खाने से  बालों की ग्रोथ जल्दी होती है और बाल स्वस्थ बने रहते हैं. इसका सेवन करने से बालों का झड़ना भी कम हो जाता है.

८.   प्रेगनेंसी

प्रेगनेंसी के दौरान अंडा खाना बहुत ही फ़ायदेमंद होता है. इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और शरीर में विटामिन की कमी भी पूरी हो जाती है.

९.   शरीर को गरम रखना

अंडे में बहुत गर्मी होती है. इसे खाने से शरीर गरम रहता है.

१०.  मूड सुधरने में सक्षम

अंडे में विटामिन-डी होने के  कारण ये मूड को सुधरने में सक्षम होता है. यह तनाव को दूर करता है. यह आपके अंदर भावनात्मक संतुलन बनाये रखने में मदद करता है.