फल में विटामिन्स, एंटीऔक्सिडेंट एवं फाइबर की मात्रा पाई जाती है। फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में सहायक होती है। जिससे शरीर के विषैले पधार्थ उत्सर्जन क्रिया द्वारा शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
एंटीऔक्सिडेंट स्किन में बनने वाली फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में सहायक होती है। विटामिन्स स्किन सेल्स में लचीलापन एवं कोलेजन के निर्माण में सहायक होती है। जिससे त्वचा में बढ़ती उम्र में कोलेजन की कमी से पड़ने झुर्रियाँ एवं रूखापन आदि की समस्या नहीं होती है।
जिससे स्किन की चमक बनी रहती है। प्रत्येक व्यक्ति की ख्वाईश चमकदार जवां त्वचा पाने किए होती है। आपकी भी होगी। तो आइये जाने ऐसे कौन से फल हैं जिन्हें नित्य आहार में शामिल करने से स्वस्थ ग्लोइंग स्किन पाया जा सकता है।
● केला
हमारे स्किन में माँस एवं ज्यादा तला-भुना मिर्च मसाले युक्त आहार के सेवन से टोक्सिक एसिड का निर्माण होता रहता है। जिससे स्किन में पिम्पल्स की समस्या हो जाती है। नित्य आहार में केले का सेवन करने से इस एसिड के फार्मेशन को रोका जा सकता है। जिससे चमक बनी रहती है।
● खीरा
खीरा में प्रचुर मात्रा में फाइबर एवं पानी की मात्रा मौजूद होती है। रोज़ सलाद में खीरा का सेवन करने से कब्ज की समस्या नहीं होती है। इसमें मौजूद पानी की मात्रा से स्किन हाइड्रेट रहती हैं। जिससे स्किन चमकदार बनी रहती है।
● अनानास
अनानास में मौजूद विटामिन सी की मात्रा एंटीऔक्सिडेंट का काम करती है। ये त्वचा में लचीलापन बनाए रखने एवं नए सेल्स के निर्माण में सहायक होती है। अनानास के सेवन से रुखी त्वचा भी मुलायम एवं चमकदार बन जाती है।
● निम्बू
निम्बू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। रोज़ सुबह खाली पेट निम्बू पानी पीने से त्वचा हाइड्रेट एवं चमकदार बनी रहती है।
● सेब
सेब में विटामिन सी, एंटीऔक्सिडेंट, विटामिन बी , फाइबर एवं मिनरल्स की मात्रा पायी जाती है। रोज़ एक सेब खाने से स्किन स्वास्थ्य एवं चमकदार बनी रहती है।
● अनार
रोज़ आहार में अनार के सेवन से कब्ज, स्किन में पिम्पल्स आदि की समस्या नहीं होती है। इससे शरीर में खून की कमी पूरी होती है। जिससे स्किन चमकदार बनी रहती है।
● संतरा
ऑरेंज में विटामिन सी एवं एंटीऔक्सिडेंट स्किन में झुर्रियाँ एवं दाग-धब्बे पड़ने से रोकती है, और मृत कोशिकाओं की मरम्मत में सहायक होती है। जिसके कारण स्किन चमकदार बनी रहती है।
● रास्पबेरी
इस फल को खाने से बढ़ती उम्र में स्किन में पड़ने वाली झुर्र्यों का प्रभाव धीमा हो जाता है। विटामिन सी से भरपूर होने के कारण त्वचा की की मृत कोशिकाओं की मरम्मत करने में सहायक होने के साथ ही स्किन में कोलेजन के स्टार में वृद्धि करती है। जिसके कारण स्किन जवां एवं चमकदार बनी रहती है।
● गाजर
गाजर में विटामिन ए एवं एंटीऔक्सिडेंट की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। जो सूरज की अल्ट्रा वायलेट किरणों से स्किन को होने वाले नुक्सान से बचाती है। इसके अतिरिक्त नयी स्किन सेल्स के निर्माण एवं मृत कोशिकाओं की मरम्मत करने में सहायक होती है।
● पपीता
पपीता में मौजूद एंजाइम, मिनरल्स एवं विटामिन्स पाई जाती है। जो स्किन के डेड सेल्स को रिपेयर करने एवं बढ़ती उम्र में पढने वाली झुर्र्यों की गति को धीमी करने में सहायक होती है। फलस्वरूप स्किन की ग्लो बरकरार रहती है।
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