नव वर्ष में नूतन संकल्पों के इंद्रधनुषी रंग

पिछले वर्ष कोविड-19 महामारी के चलते हम महिलाओं का लगभग पूरा साल भय की काली छाया तले बर्तन घिसते, झाड़ू पोंछा करते गहन मायूसी में बीता है। वर्ष के अंत में कोरोना वायरस वैक्सीन की खबर ने हताशा की गहरी छाया को तनिक हल्का किया है, और इसी बीच नूतन वर्ष अपनी नूतन आशाओं, अभिलाषाओं और सपनों के साथ पंख पसार हमारे मध्य आ पहुंचा है। तो हम आज आपके समक्ष नव वर्ष में किए जाने वाले कुछ संकल्पों के साथ प्रस्तुत हुए हैं। इनमें से अपने लिए नूतन वर्ष में मनभावन संकल्प लें कि आप:

1. हर लमहे में खुशियां तलाशेंगी:

खुशियां पाने के लिए किसी खास मौके की मोहताज न बनें, वरन जिंदगी के हर एक पल को खुशियों भरा बनाएं। कोविड-19 की वजह से घर के बाहर आजा नहीं सकते, कोई बात नहीं। अंधेरी रात में छत पर तारे गिनें अथवा बारिश की मंद मंद फुहारों में भीगने का लुत्फ़ उठाएं। स्वादिष्ट खाना बनाकर कॉलोनी के ही पार्क में पिकनिक का आनंद लें, अथवा पति और बच्चों के साथ घर में प्रेशर कुकर में बने पॉपकॉर्न के साथ टीवी पर अपनी पसंदीदा मूवी का आनंद लें। चिड़ियों की चहचहाहट के मध्य अपने बागीचे में सुबह सवेरे ओस से धुली घास पर चहलकदमी करने का आनंद लें, या पति का हाथ थाम सूर्यास्त निहारें।

2. अपने आप को अहमियत देंगी:

अमूमन महिलाएं पति और बच्चों की ख्वाहिशों की भूल भुलैया में अपने सपने भुला बैठती हैं। ऐसा कतई न करें। अपनी चाहतों और आकांक्षाओं को भी थोड़ा महत्व दें और नए वर्ष में उन्हें पूरा करने का संकल्प लें। अपनी पसंद, नापसंद, इच्छा, अनिच्छा, मनोरंजन और आराम का पूरा पूरा ख्याल रखें। यह आपको खुशी और संतुष्टि देगा। याद रखें, जब आप खुश और संतुष्ट रहेंगी तो आपका परिवार भी खुश और संतुष्ट रहेगा। तभी पति और बच्चों से चहकती आप के परिवार की बगिया असली मायनों में गुलज़ार होगी।

3. अपने ख्वाबों को पूरा करने के लिए रोजाना एक घंटा देंगी:

अपने आपसे यह कहना बंद कर दें कि आपके पास घर, गृहस्थी, नौकरी की आपाधापी में फंसकर अपने सपनों को पूरा करने का समय नहीं। आपका सपना चाहे जो भी हो, अपने बूते पर पैसा कमाना हो या ड्राइविंग, नृत्य, गायन अथवा कंप्यूटर सीखना हो, अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए मात्र 1 घंटा रोज़ देने का संकल्प करें, और देखें बहुत जल्दी आपकी मंज़िल आपके करीब होगी।

4. मुस्कुराने एवं हंसने का कोई मौका न छोड़ेंगी:

मुस्कुराने एवं हंसने का कोई मौका न छोड़ें। पुरानी ऐल्बम के पन्ने पलटते हुए, पुरानी खुशनुमा बातें याद करते हुए मुस्कुराएं। मुस्कुराने और हंसने से शरीर में फ़ील गुड हॉर्मोन्स रिलीज़ होते हैं, जिससे प्रतिकूल संघर्षपूर्ण परिस्थितियों से लड़ने में मदद मिलती है ।

5. नियमित रूप से मेडिटेट करेंगी:

वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित किया है कि मेडिटेशन से अनगिनत फायदे होते हैं। मेडिटेशन मूड अच्छा करता है, मानसिक तनाव और चिंता में कमी लाता है और मानसिक क्रियाओं में बेहतरी लाता है। आजकल कोविड काल में इसे करना और भी जरूरी है, इसलिए अपने नए वर्ष के संकल्पों में इसे सबसे ऊपर रखें।

6. ईश्वरीय शक्ति के प्रति कृतज्ञता जाहिर करेंगी:

अनेक अध्ययनों से साबित हुआ है कि परम सत्ता के प्रति कृतज्ञता महसूस करना आपको 25% अधिक खुशी का एहसास दिलाता है। मात्र अपनी नियामतों और ज़िंदगी की पॉजिटिव बातों के बारे में सोचने से आप 25% बेहतर फ़ील करेंगी ।
परम शक्ति के प्रति आभार का एहसास आपको प्रतिकूल परिस्थितियों से सहजता से उबरने में मदद करेगा, आपकी नींद की क्वालिटी में सुधार लाएगा और अन्य लोगों के साथ संबंधों में बेहतरी लाएगा।

7. किसी हॉबी में समय व्यतीत करेंगी:

क्या आप जानती हैं कि किसी पसंदीदा हॉबी में समय बिताना आपके तनाव के स्तर में कमी लाता है, आपकी मानसिक शक्ति को बढ़ाता है और आपकी फोकस करने की क्षमता में इज़ाफा करता है। अपनी व्यस्त दिनचर्या में कम से कम आधा घंटा अपनी मनपसंद हॉबी को देने का संकल्प करें।

8. कम मात्रा में भोजन करेंगी:

नए वर्ष में कम भोजन लेने का संकल्प आपको अपना वजन कम करने में मदद तो करेगा ही, साथ ही इसके परिणाम स्वरूप आप ह्रदय की बीमारियां, डायबिटीज, कुछ तरह के कैंसर से दूर रहेंगी। आपकी उम्र लंबी होगी और आप बढ़ती आयु की बीमारियों से बची रहेंगी। नए वर्ष में अपने आप से कम मात्रा में पूरा पेट भरने से पहले संतुष्टि प्राप्त होने तक खाने का संकल्प करें।

9. शारीरिक गतिविधियों में इज़ाफा लाएंगी:

नए वर्ष में अधिक से अधिक क्रियाशील रहने का संकल्प लें। अपनी कॉलोनी में सुबह या शाम को अपनी सहेलियों के साथ चहल कदमी करें, जॉगिंग करें, टीवी पर सुबह सवेरे योग के कार्यक्रमों या यूट्यूब पर उसके वीडियो देखते हुए योगा करें अथवा जुंबा, सालसा या अपने पसंदीदा नृत्य की क्लास जॉइन करें। याद रखें, गतिहीन, सुस्त जीवन शैली आपके वजन में वृद्धि करती है जो बीमारियों को न्योता देती है, सुस्ती और उदासी पैदा करती है और डिप्रेशन को निमंत्रित करती है।

10. अपने घर को कबाड़ मुक्त करेंगे:

अपने घर में चारों ओर नजर डालें। आपको अनेक ऐसी चीजें दिख जाएंगी जो समय के साथ आपके लिए पूरी तरह से अनुपयोगी हो चुकी हैं। घर में कबाड़ की मौजूदगी घर में नेगेटिव ऊर्जा लाती है।
नूतन वर्ष के पहले दिन से अपने घर से रोजाना एक बेकार, गैर जरूरी चीज को किसी गरीब को देने, फेंकने या बेचने का संकल्प लें। याद रखें, घर में अनुपयोगी सामान और कपड़े यानी जंक का जमावड़ा आपको भावनात्मक रिक्त्तता का एहसास देता है और आप थकान और निराशा का अनुभव करती हैं।

11. अपना पसंदीदा मधुर संगीत सुनेंगी:

जब भी आप घर में अकेली घर के कामकाज में व्यस्त हों, अपना मनपसंद मधुर संगीत सुनने की आदत डालें। शोध बताता है कि खुशनुमा संगीत शारीरिक दर्द में कमी लाता है, मूड बेहतर करता है और तनाव कम करता है।

12. नियमित स्किन केयर रूटीन अपनाएंगी:

संकल्प लें कि नए साल में अपने चेहरे की त्वचा को स्वस्थ और रौनक युक्त रखने के लिए केमीकल युक्त सौंदर्य प्रसाधनों के स्थान पर नियमित रूप से प्राकृतिक चीजों को अपने नियमित स्किन केयर रूटीन में शामिल करेंगी। त्वचा पर बेसन, चंदन पाउडर, नींबू का रस, दही, मलाई, एलोवेरा जेल, शहद, गुलाब जल, पुदीना, खीरा, आलू, टमाटर का रस, संतरे के सूखे छिलकों के पाउडर जैसी प्राकृतिक चीजों का उपयोग आपके चेहरे पर अद्भुत निखार लाता है।

13. अपने पसंदीदा लोगों से संपर्क साधेंगी:

अमूमन हमारी मानसिकता कुछ खास परिचितों, सहेलियों, रिश्तेदारों, बुजुर्ग संबंधियों की मानसिकता से अन्य लोगों की अपेक्षा अधिक मिलती है। उनका साथ हमें खुश करता है, लेकिन जीवन की व्यस्तता के चलते हम उनसे हमेशा संपर्क नहीं रख पाते। नए वर्ष में संकल्प लें कि आप ऐसी सहेलियों और संबंधियों के साथ नियमित अंतराल पर फोन एवं वीडियो कॉल के माध्यम से संपर्क में रहेंगी। ऐसा करना निश्चित ही आपकी खुशियों और शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य में बढ़ोतरी करेगा ।

जिंदगी ना मिलेगी दोबारा

याद रखें, जिंदगी एक बार ही मिलती है। जिंदगी का अगले पल का भी कोई भरोसा नहीं होता। अतः अपनी हर जायज और सही ख़्वाहिश को पूरा करने का संकल्प लें। यदि आप कोई बिजनेस शुरू करना चाहती हैं या फिर कहीं जाना चाहती हैं तो अपनी इच्छा को मन ही मन में ना रखें। उसे शीघ्रतिशीघ्र पूरा करें।

अपने नए वर्ष के संकल्पों को अपने मन या डायरी तक ही सीमित ना रखें, वरन उन्हें अपनी किसी खास सहेलियों, बहनों या पति के साथ शेयर करें। जब आप उन्हें पूरा करने की दिशा में कदम बढ़ाएं, उन्हें इस बारे में बताएं। ऐसा करना आपको अपने संकल्पों को पूरा करने के लिए प्रेरणा देगा और आप मोटिवेटेड अनुभव करेंगी।

समय-समय पर आप अपने संकल्पों को फेसबुक पर अपने परिचितों एवं संबंधियों के मध्य भी शेयर कर सकती हैं। इस विषय में उनके पॉजिटिव कमेंट आपको लंबे समय तक उन्हें पूरा करने के लिए प्रेरित करेंगे ।