धूम्रपान की लत छोड़िए, सिर्फ दो हफ्तों में ही सिगरेट छोड़ने के इतने सारे फायदे

धूम्रपान सिर्फ हमारे मुह्न और फेफड़ों को ही नहीं, पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा जाता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि सिगरेट छोड़ने के साथ-साथ ही आपको ढेर सारे फायदे मिलने लगते हैं।

धूम्रपान बंद करने के फायदे 

आपका शरीर एक कमाल की मशीन है, और जैसे ही आप अपनी आखरी सिगरेट बुझाते हैं, आपका शरीर धूम्रपान से हुए नुक़सानों को ठीक करने में लग जाता है।

• 20 मिनट: जब आप सिगरेट पीते हैं, तो आपका ब्लड प्रेस्सर है हो जाता है। लेकिन सिगरेट बुझाने के महज बीस मिनट बाद आपका ब्लड प्रेस्सर फिर से सामान्य हो जाता है। 

धूम्रपान करने वालों के हाथ और पैरों का तापमान सामान्य से अधिक रहता है। लेकिन सिगरेट बुझाने के 20 मिनट बाद ही आप के हाथों और पैरों का तापमान सामान्य हो जाता है।

• 8 घंटे: धूम्रपान करने वालों के रक्त में निकोटिन की मात्रा अत्यधिक होती है। लेकिन आखरी सिगरेट के 8 घंटे बाद ही निकोटिन की मात्रा में 93.75% गिरावट आ जाती है। 

• 12 घंटे: आपके खून में ओक्सिजेन की मात्रा फिर से सामान्य हो गयी है। कार्बन मोनोक्साइड की मात्रा भी सामान्य हो गयी है। 

• 48 घंटे: धूम्रपान आपके नसों को प्रभावित करता है। आपकी सूंघने की शक्ति और स्वाद की शक्ति कम कर देता है। 

पर धूम्रपान बंद करने के दो दिन बाद ही आपका शरीर इस कुप्रभाव को ठीक करना शुरू कर देता है। तीसरे दिन ही से आप पाएंगे कि आपको खाने का स्वाद बेहतर आ रहा है।

• 72 घंटे: अब आपका शरीर पूरी तरह से निकोटिन मुक्त हो चुका है। जो बचा-खुचा निकोटिन था, वो आपके पेशाब के माध्यम से शरीर से निष्काषित किया जा चुका है। 

अब धीरे-धीरे आपको साँस लेने में जो थोड़ी कठिनाई आती थी, वो ठीक होने लगेगी। सीढ़ियाँ चढ़ते वक्त अब आपकी सांस इतनी जल्दी नहीं फूलेगी। जीतने दिन आप धूम्रपान मुक्त रहेंगे, आपकी यह शक्ति बेहतर होती रहेगी।

यह वह समय भी है, जब आपको सिगरेट पीने की अत्यधिक तलब मचेगी। आपको धूम्रपान छोड़ने के फ़ायदों के बारे में सोच खुद को संभालना है। अच्छी बात यह है कि यह तलब कुछ मिनटों की ही होती है।

• 10 दिन: सिगरेट का धुआँ आपके दांतों और मसूड़ों को सीधा प्रभावित करता है। लेकिन धूम्रपान बंद करने के 10 दिन बाद ही आपके मसूड़ों का ब्लड सर्कुलेसन सामान्य होने लगता है।

• 2 हफ्ते: धूम्रपान करने वालों को हार्ट अट्टेक्क का खतरा अन्य लोगों से ज्यादा होता है। लेकिन खुश खबरी यह है कि लत छोड़ने के 2 हफ्ते बाद ही आपके हृदय का स्वास्थ ठीक होने लगता है।

हार्ट अट्टेक्क का खतरा अब दिन प्रतिदिन कम होता रहेगा।

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