इस कामकाजी दौर में हम अपनी सेहत को ताक पर रख देते हैं। न सही खानपान , पर्याप्त नींद न लेना , स्ट्रेस ऐसी कई चीज़े हैं, जो हमारे सेहत के लिए नुकसानदेय हैं। खून की कमी आजकल एक आम बात हो गई है, जो बच्चों से लेकर बड़ों तक किसी में भी देखी जा सकती है।
इसके लिए अतिरिक्त सूई लगवाना , या कोई नियमित गोली लेना इस समस्या का अस्थाई उपाय हो सकता है. इन सब से कई नुकसान भी हो सकते हैं।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं, कुछ ऐसे आसान आयुर्वेदिक तरीक़े और आपके खान पान में थोड़े से बदलाव जो खून की कमी को दूर कर आपको तंदरुस्त बनाएंगे।
* एक गिलास गर्म पानी में एक निम्बू निचोड़ कर उसमे शहद मिलाये। अब इस पेय को रोज़ पिए, ऐसा करने से आपका खून बहुत जल्दी बढ़ने लगेगा।
* पालक खून बढ़ाने के लिए सबसे असरकारक चीज़ है। चाहे तो आप इसका सेवन सूप के रूप में या सब्जी की तरह भी कर सकते हैं।
* चकुंदर खून बढ़ाने में काफी मददगार होता है . इसका एक गिलास रस निकाल लें और उसमे थोड़ा सा शहद मिलकर इसका सेवन करें। इसके सेवन से शरीर में खून बनने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है।
* तिल खाने से भी खून तेज़ी से बनने लगता है। तिल को २ से तीन घंटे तक पानी में भिगोकर रखें। इसके बाद उसे बारीक़ पीस लें। अब इस मिश्रण में शहद मिलाकर इसका रोज़ दिन में दो बार सेवन करना चाहिए।
* आंवले का रस और जामुन के रस को बराबर मात्रा में लेकर उसे मिला लें। अब इस तैयार हुए रस का सेवन करने से खून की कमी में अवश्य ही लाभ होगा।
यह उपायों को करने के साथ साथ आप अपने खान पान में यह निम्नलिखित बदलाव करें –
* चाय और कॉफी का प्रयोग बहुत कम करें।
* हरी पत्तेदार सब्जियाँ ख़ासकर सरसों , पुदीना , हरा धनिया , पालक इनका सेवन अधिक करें।
* फल ज़्यादा से ज़्यादा खाये, जिनमें अनार , अमरुद चीकू, निंम्बु का सेवन अधिक हो।
* चकुंदर और बीट जैसी चीज़ों का सलाद बनाकर खाये।
* बहार के प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन कम से कम करें।
* हर प्रकार के नशे से दूर ही रहें।
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