घी और चीनी खा खाकर किया करीना कपूर ने गर्भावस्था में बढ़े हुए वजन को कम

करीना हमेशा अपनी न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन “रजुता दिवेकर” एवं योग प्रशिक्षक “नम्रता पुरोहित” की सलाह पर चली हैं, और प्रेग्नेंसी के दौरान भी करीना ने उनके द्वारा दी गई डाइट और योगा टिप्स का ही अनुसरण किया।

नतीजा आपके सामने था – गर्भावस्था में करीना का वजन 18 किलो बढ़ा लेकिन चंद ही महीनों में हमारे सामने वही दमकती और फिट करीना कपूर नजर आई। चलिये जानते हैं कि गर्भावस्था में बढ़े हुए वजन को कैसे किया करीना ने बखूबी कम। हाँ, उसमें घी की भी अहम भूमिका थी और उसकी भी हम बात करेंगे।

हाल ही में माँ बनी महिलाएं करीना कपूर की इन सलाहों से लाभ उठा सकती हैं – खासकर बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए।

1.  क्रेश डाइट को साफ कहें ना

करीना कपूर की एक बात जो मुझे सबसे अच्छी लगी, वो यह कि उन्होनें वजन कम करने में कोई जबर्दस्ती की हड़बड़ी नहीं की, और फटाफट वजन कम करने के लिए किसी भी गलत तरीके का या शॉर्ट-कट को नहीं अपनाया। 

यहाँ पर उनकी डाइटीशियन रुजुता का अहम रोल था। अपने फैले हुए शरीर को देखकर करीना काफी घबरा गयी थी, और वो उस क्रेश डाइट को अपनाना चाह रही थी जो ‘टशन’ फिल्म के लिए वजन घटाने के लिए उन्होने  किया था। लेकिन रुजुता ने उन्होनें सही रास्ता दिखाया।

रुजुता का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान शरीर में अत्यधिक परिवर्तन होता है, और एक झटके में उसे बदलना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। “संयम बर्तों, वजन भी कम होगा और स्वास्थ्य को कोई हानी भी नहीं पहुंचेगी।”

• बच्चे के जन्म के बाद कई महिलाएं वजन कम करने के लिए क्रेश डाइट के रास्ते पर चल पड़ती हैं, और यह कई बीमारियों को जन्म देता है – जैसे कि थाइरोइड की समस्या।

• क्रेश डाइट में केलोरी की मात्र अत्यधिक कम होती है और इसके कारण शरीर का चपाचय (metabolism) बहुत धीरा हो जाता है, और बाद में जब आप खाने की मात्रा बढ़ाते हैं, तो वजन अत्यधिक बढ़ जाता है। 

• वजन कम करने के अलावा हड्डियों और मांशपेशियों का घनत्व (bone and muscle density) भी बढ़ना आवश्यक है। एक बात तो जो समझनी जरूरी है कि हमारा लक्ष्य वजन घटाना नहीं होता बल्कि स्वस्थ, सुंदर और सुडौल दिखना होता है। सिर्फ वजन घटाने से यह लक्ष्य प्राप्त नहीं होगा। आप सिर्फ दुबली-पतली दिखेंगी, स्वस्थ और सुंदर नहीं। 

2. घी का सेवन करें 

करीना और रुजुता दोनों ही घी की बहुत बड़ी हिमायती हैं। एक विडियो में दोनों ने ही गर्भावस्था के दौरान और पश्चात, दोनों वक्त नियमित रूप से घी खाने की बात की।

रुजुता कहती हैं: ” घी न केवल एंटीफ़ंगल और एंटी बेक्टीरियल है, बल्कि यह त्वचा को चमक देता है और वजन घटाने में सहायक होता है।” 

विडियो में करीना को जब किसी एक ‘खाद्य पदार्थ’ का नाम पूछा गया तो उन्होनें बेझिझक घी का नाम लिया। वो यहाँ तक कहती हैं कि “मैं तो दाल में भी हर बार थोड़ा सा घी जरूर लेती हूँ।”

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इसके अलावा वजन घटाने के लिए करीना ने निम्न बातों पर ध्यान किया: 

1) करीना ने चीनी का नियमित सेवन चालू रखा और सुबह-शाम शुगरयुक्त चाय-कॉफी एवं दूध लिए। रजुता मानती थी कि प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला में लगभग 5 साल तक के कैल्शियम की कमी हो जाती है। अतः प्रेग्नेंसी के समय शुगरयुक्त दूध के सेवन से उस कैल्शियम की मात्रा की पूर्ती की जा सकती है।

2) उचित एवं पौष्टिक आहार का सेवन

इसके अतिरिक्त करीना पौष्टिक एवं शाकाहारी भोजन जैसे- दूध, पनीर, रोटी, दाल, परांठा, सलाद, मूसली, सूप आदि का ही सेवन करती थी। नियमित रूप से फलों और प्रोटीनयुक्त शेक का सेवन भी उनके वजन को बढ़ने से रोकता था।

3) पर्याप्त पानी पीना

करीना, प्रेग्नेंसी के दौरान एवं बाद में नियमित रूप से लगभग 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करती थी  जिससे उनका शरीर स्वस्थ और सुडोल बना रहा।

4) व्यायाम और योगासन

शरीर को लचीला एवं फुर्तीला बनाए रखने के लिए करीना प्रेग्नेंसी के बाद भी अपनी योग प्रशिक्षक नमृता पुरोहित की सलाह से नियमित रूप से व्यायाम एवं योगासन किया करती थी।

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5) कार्डियो एवं वॉक

प्रेग्नेंसी के बाद स्वयं को फिट एवं स्वस्थ बनाए रखने और अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए करीना नियमित रूप से कार्डियो एवं  पैदल चलने का सहारा लेती थी।