छोटे परदे की मशहूर अभिनेत्री जेनिफ़र विंगेट अपनी मनमोहक खूबसूरती एवं बेहतरीन अदाकारी से दर्शकों के दिलों पर राज करती हैं।
इसके अतिरिक्त छोटे परदे के रुपहली दुनिया में सबसे फिट रहने वाली हीरोइन के रूप में भी जानी जाती हैं। जेनिफ़र एक टेली अवार्ड 2013 में अपनी आकर्षक फिगर के लिए पुरस्कृत की जा चुकीं हैं।
एक न्यूज़ चैनल को दिए साक्षात्कार में जेनिफ़र ने अपने आकर्षक स्लिम फिगर को बनाये रखने के लिए अपनी दैनिक डाइट प्लान का राज शेयर किया। जेनिफ़र का मानना है कि उनकी शरीर की बनावट ही ऐसी है कि उनका वजन जल्दी नहीं बढ़ता है। इसका श्रेय वो अपने माता- पिता को देती हैं।
जेनिफ़र का मानना है कि स्लिम फिट रहने के लिए योग, जिम, डाइट के अलावा दिमागी संतुलन की भी काफी अहमियत है। स्वस्थ काया आपके नियमित आहार- विहार एवं दिमागी संतुलन का परिचायक होता है। इसलिए वो सलाह देती हैं कि अपनी शरीर की जरुरत के हिसाब से अपना खान-पान और योग या जिम में से जो आपको पसंद हो उसे हीं करना चाहिए। दूसरों को देख कर उनके जैसे जिम और डाइट का निर्धारण नहीं करना चाहिए।
जेनिफ़र कहती हैं कि वो इन्टरनेट पर डाइट प्लान और फिट रहने के ट्रिक्स को पढ़ती हैं और फिर उनको अपने ऊपर आजमाती हैं। उन्हें रोज़ जिम जाकर एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है। लेकिन शरीर को फिट रखने के लिए हफ्ते में दो बार जिम जरुर जाती हैं।
• जेनिफ़र विंगेट अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करती हैं।
• हफ्ते में तीन दिन योगा करती हैं। उनका मानना है कि योग से शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहते हैं। इसलिए वो योग करना ज्यादा पसंद करती हैं।
• हफ्ते में दो दिन जिम जाकर एक्सरसाइज करती हैं। इसके अतिरिक्त उनको टहलना और जॉगिंग करना जिम में पसीना बहाने से ज्यादा पसंद है।
• जेनिफ़र का ब्रेकफास्ट: सुबह के नाश्ते में दो अंडे के सफ़ेद भाग के साथ एक गिलास फ्रूट जूस या महाराष्ट्रियन व्यंजन वेजिटेबल मिक्स पोहा के साथ एक गिलास फ्रूट जूस लेना पसंद करती हैं।
• जेनिफर का लंच: दोपहर के खाने में अर्थात लंच लेने से आधा घंटे पहले जेनिफ़र ग्रीन सलाद खाती हैं। फिर खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीती हैं। इसके बाद लंच में दाल, सब्जी के साथ ब्राउन राइस लेती हैं।
लंच के दस मिनट बाद ग्रीन टी पीती हैं। जो उनकी शरीर के वजन को बढ़ने से रोकने में मदद करती हैं। इसके बाद दिन भर में स्नैक्स की जगह जेनिफ़र फल और ड्राई फ्रूट्स खाती हैं और पानी पीती हैं।
रात का खाना जेनिफ़र 8 pm से 9 pm के बीच में लेती हैं। डिनर में कार्बोहाइड्रेट युक्त व्यंजन की जगह ग्रिल्ड फिश या चिकन के साथ सूप लेती हैं।
जेनिफ़र के अनुसार स्लिम और फिट रहने के लिए संतुलित डाइट के साथ आराम करना बहुत आवश्यक हैं और अपने शरीर के अनुसार अपने लिए योगा, जिम या जॉगिंग को अपने दिनचर्या में शामिल कर चाहिए।
खूबसूरत और चमकता चेहरा पाने की ख्वाहिश तो हर किसी की होती है लेकिन चेहरे…
मेथी एक ऐसी चीज़ है जो दिखने में छोटी होती है पर इसके हज़ारों फायदे…
यूं तो नवरत्न अकबर के दरबार में मौजूद उन लोगों का समूह था, जो अकबर…
वैसे तो गहरे और चटकदार रंग के कपडे किसी भी मौसम में बढ़िया ही लगते…
डैंड्रफ एक ऐसी समस्या है जो आपके बालों को तो कमज़ोर बनाती ही है, साथ…
हमारी त्वचा बहुत ही नाजुक होती है। यदि इसकी सही तरह से देखभाल नहीं की…