एक हफ्ते में 2 किलो वजन घटाएँ, वो भी आसानी से

बढ़ा हुआ पेट और अधिक वजन होना, आजकल अधिकांश लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। इतना ही नहीं, मोटापा कई तरह की बिमारियों का कारण भी है, जिस पर नियंत्रण करना अत्यधिक आवश्यक है। जानिए किस प्रकार आप मात्र 7 दिनों, यानि एक हफ्ते, में अपना वजन घटा सकते हैं – वो भी आसानी से।

एक हफ्ते में 2 किलो वजन कम करने के बेहतरीन उपाय

1. तरल पदार्थों का सेवन

पानी एवं पानी से बने पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन आपके वजन को संतुलित बनाए रखने में काफी मददगार सिद्ध होता है। पानी हमारे शरीर में तरलता बनाए रखकर हमारी अतिरिक्त चर्बी को नष्ट करता है। तरल पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों को शरीर तक पहुँचाकर शरीर की रस प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने में सहायक होता है।

2. ग्रीन टी पिएँ

ग्रीन टी जो कि अनेक औषधीय गुणों से भरपूर है, का रोजाना सेवन करने से मोटापा काफी हद तक कम हो जाता है। ग्रीन टी में मौजूद “केत्चिंस” नामक एंटीऑक्सीडेंट (ऑक्सीकरण रोधीकरण तत्व) हमारे शरीर के वजन को तेजी से कम करने में सहायक हैं।

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3. तरबूज और अनानास का सेवन

जर्नल ऑफ़ नुयूय्त्रिशन (Journal of Nutrition) के अध्ययन के अनुसार तरबूज में मौजूद तरल पदार्थ और अर्गिनिने नामक अमोनि अम्ल, शरीर की अतिरिक्त चर्बी को समाप्त कर मोटापे को नियंत्रित करता है।  अनानास में मौजूद ब्रोमीलेन नामक एन्जाइम हमारे शरीर में प्रोटीन को विभाजित कर पाचन क्रिया को आसान बनाता है। इससे आपका पेट फूल नहीं पाता जिससे आपका वजन नहीं बढ़ता।

4. अदरक का सेवन

अदरक के टुकड़ों को पानी या चाय के साथ उबालकर उनका सेवन करें। अदरक के नियमित सेवन से आपके जी.आई. (Gastro-Intestine ) को आराम मिलता है, जिससे पेट शीघ्र नियंत्रण में आ जाता है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।

5. पुदीने का सेवन

आपने कई बार देखा होगा कि बहुत से रेस्टोरेंट्स में खाने के बाद लोगों को पुदीने का पानी दिया जाता है, क्योंकि पुदीने से पाचन क्रिया आसान होती है। पुदीने की पत्तियाँ या उनसे निर्मित चाय का सेवन भी पेट कम करने में काफी मददगार होता है।

6. पौष्टिक पदार्थों का सेवन

वसायुक्त भोजन या अत्यधिक शुगर के सेवन से बचें। अत्यधिक वसायुक्त और कैलोरीयुक्त खाद्य पदार्थों जैसे- तैलीय खाना, बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, साल्टी फूड, स्नैक , फ्रेंच फ्राइज, पोटैटो चिप्स, मीट, केक, कुकीज, कप केक्स, मफिंस, ब्रेड, पेस्ट्री , शराब, कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाई आदि से बचे रहें। इनके स्थान पर ऐसे पदार्थों के सेवन को महत्व दें जिनमें वसा और कैलोरी की मात्रा न्यूनतम हो।

उपरोक्त वर्णित उपाय आपको एक हफ्ते के भीतर 2 किलो वजन घटाने में मदद करेंगे और साथ ही आपको चुस्त-दुरुस्त और स्फूर्तिवान भी बनाए रखेंगे।