ऐसे किया था परिणीति चोपड़ा ने अपना वजन 28 किलो कम

इशकजादे फ़िल्म से बॉलीवुड डेब्यू करनेवाली परिणीति चोपड़ा आज के दौर की एक जानीमानी अभिनेत्री हैं। लोग उनकी ख़ूबसूरती के साथ-साथ उनके अभिनय को भी सराहते हैं। इसके अलावा बहुत ज़्यादा वज़न कम करके भी परिणीति ने काफ़ी सुर्ख़ियाँ बटोरी हैं। वह जब भी किसी पार्टी में जाती हैं या पत्रकारों और प्रशंसकों से मिलती हैं, उनसे उनके वेट लॉस सीक्रेट के बारे में सवाल पूछे जाते हैं।

आज परिणीति भले ही एक छरहरी काया वाली हीरोईन हैं लेकिन परिणीति ख़ुद यह मानती हैं कि फ़िल्मों में एंट्री से पहले वह बेहद मोटी हुआ करती थीं। एक जमाने में परिणीति 86 किलो की हुआ करती थीं। अपनी सूझबूझ और मेहनत के बल पर उन्होंने 28 किलो वजन कम करके एक मिसाल पेश की। अब परिणीति का वजन केवल 58 किलो ही है। वजन कम करने के लिए उन्होंने बैलेंस्ड डाइट अपनाने के साथ-साथ जिम में घंटो पसीना बहाया है। चलिए जानते हैं वेट लॉस के लिए परिणीति के डाइट प्लान और वर्कआउट रेज़ीम के बारे में।

डाइट प्लान

परिणीति अंबाला के एक पंजाबी हिंदू परिवार से आती हैं और बचपन से ही खाने-पीने की बेहद शौक़ीन रही हैं। वह हमेशा से फ़ास्टफ़ूड खाना बेहद पसंद करती थीं। वह पिज़्ज़ा और चॉकलेट की दीवानी रही हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए उन्होंने पिज़्ज़ा, बर्गर, पास्ता, फ़्रेंच फ़्राइज़ और हर तरह के फ़ास्टफ़ूड्स खाना पूरी तरह से बंद कर दिया।

परिणीति बताती हैं कि वह फ़ूडी हुआ करती थीं और हर वक़्त खाने के बारे में ही सोचती रहती थीं। ऐसे में डाइट नियंत्रित करने के लिए उन्हें अपने दिमाग़ को काफ़ी मज़बूत बनाना पड़ा। परिणीति डाइट को लेकर बहुत स्ट्रिक्ट तो नहीं हैं लेकिन अब वह बिंज ईटिंग नहीं करती हैं और सिर्फ़ अपनी भूख मिटाने के लिए ही खाती हैं। कभी-कभार परिणीति अपनी पसंद की चीज़ें भी खा लेती हैं लेकिन अब वह सबकुछ सीमित मात्रा में ही खाती हैं।

ब्रेकफ़ास्ट

परिणीति सुबह के नाश्ते में ब्राउन ब्रेड, बटर, दो एग वाइट, एक ग्लास शुगर फ़्री दूध, और कभी-कभी एक ग्लास जूस लेती हैं।

लंच

वजन नियंत्रित रखने के लिए परिणीति अपने लंच में रोटी, दाल, ब्राउन राइस, हरी सब्ज़ियाँ, और सलाद खाती हैं। शरीर को हाइड्रेटड रखने के लिए परिणीति भरपूर मात्रा में दिन भर पानी पीती रहती हैं।

डिनर

परिणीति बिलकुल लाइट डिनर लेती हैं। उनके डिनर में कम ऑइल में बना सादा भोजन और एक ग्लास दूध शामिल है। कभी-कभी वह डिनर के साथ चॉकलेट शेक भी लेती हैं। वह शाम में 7-8 बजे तक डिनर ले लेती हैं। वह हमेशा रात में सोने से कम-से-कम 2 घंटे पहले डिनर ख़त्म कर लेती हैं।

वर्कआउट प्लान

परिणीति को एक्सरसाइज करना कभी भी पसंद नहीं था लेकिन ऐक्ट्रेस बनने के लिए उन्होंने अपनी लाइफ़स्टाइल में बहुत ज़्यादा बदलाव किया। उन्होंने जिम ज्वाईन करने के साथ-साथ जॉगिंग, स्विमिंग, डांस, हॉर्स राइडिंग, योगासन, मेडिटेशन जैसी ऐक्टिविटीज़ को भी अपने वर्कआउट प्लान में शामिल किया है। परिणीति बताती हैं कि वह अपने ज़्यादा वजन को लेकर कुंठित थीं और कपड़े फ़िट ना होने की समस्या से भी परेशान थीं। अक्सर उनका मज़ाक भी बनाया जाता था। इसलिए तंग आकर उन्होंने कड़ी मशक्क्त करके अपना वजन कम किया।

स्वयं को शेप में रखने के लिए उन्होंने डांस और वेट ट्रेनिंग का सहारा लिया। कड़ी मेहनत की बदौलत अब उन्होंने वजन कम करने के साथ-साथ आकर्षक फ़िगर भी पा ली है और बॉलीवुड की स्लिम-ट्रिम अभिनेत्रियों की लिस्ट में शुमार हैं। जहाँ पहले उनकी जींस 38 इंच की हुआ करती थी, वहीं अब उनकी जींस सिर्फ़ 30 इंच की होती है। अब अक्सर महिलाएँ उनसे प्रेरित होती हैं और उनके बताए वेट लॉस टिप्स फ़ॉलो करती हैं। अभी तक का उनका सफ़र और अनुभव शानदार रहा है। वजन कम करने के कारण उनकी ज़िंदगी में बहुत सारे सकारात्मक बदलाव आए हैं और वह बेहद ख़ुश हैं।

परिणीति का वर्कआउट रेज़ीम

• डेली सुबह-सुबह उठकर जॉगिंग
• जॉगिंग के बाद मेडिटेशन
• मेडिटेशन के बाद एक घंटे योगाभ्यास
• योग के बाद हॉर्स राइडिंग या स्विमिंग
• इसके बाद ट्रेडमिल पर रनिंग
• डांस प्रैक्टिस
• रेग्युलर और कार्डियो एक्सरसाइज