चिलचिलाती गर्मियों से बचने के ये हैं कुछ आसान उपाय

हाल बेहाल करने वाली गर्मियों का मौसम आ चुका है, ऐसे में गर्मियों से राहत पाने के कुछ आसान और कारगर उपाय बता रहीं हैं ‘अनु शर्मा’.

आज हम बात करेंगे चिलचिलाती गर्मियों से बचने के कुछ आसान उपाय की 

गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है. यह मौसम हमारे शरीर को सबसे अधिक हानि पहुंचाता है और इस मौसम में कई रोग होने का भी खतरा रहता है. इसलिए गर्मियों में चिलचिलाती धूप से जितना हो सके उतना बचना चाहिए. गर्मी से बचने के लिए कुछ आसान तरीके अपनाने चाहिए और वो तरीके ये हैं-

गर्मी के मौसम में खान पान

1. पानी

गर्मियों में जितना हो सके, उतना अधिक पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. नींबू का पानी पीने से भी गर्मी में ताज़गी मिलती हैं. इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों जैसे नीम्बू पानी, नारियल पानी, आमपन्ना, छाछ, जलजीरा आदि का सेवन करना चाहिए.

2. आम पन्ना

आम पन्ना पीना भी गर्मियों में बहुत राहत पहुंचाता है साथ ही यह लू से भी बचाता है और पेट से संबंधित रोगों को दूर करने में भी सहायक है. गर्मी के मौसम में भारी खाना नही खाना चाहिए बल्कि हल्का और जल्दी पचने वाले खाने का सेवन करें.

3. लस्सी या छाछ

गर्मियों में ताज़गी और गर्मियों से राहत पाने के लिए लस्सी या छाछ का रोजाना सेवन करें। इससे शरीर में पानी की कमी नही होती.

4. गन्ने का रस

गन्ने के रस में विटामिन और मिनरल होते हैं. जब पीलिया और बुखार होने की सर्वाधिक संभावना रहती है, उस समय गन्ने का रस पीने से इन दोनों बीमारियों में ख़ासी राहत मिलती है.

इन फलों का करें सेवन

तरबूज, खरबूजा, लीची, खीरा, ककड़ी 

तरबूज, खरबूजा, लीची, खीरा, ककड़ी आदि फलों में भरपूर मात्रा में पानी होता है, इसलिए इनके सेवन से गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

गर्मियों में सलाद का अधिकाधिक सेवन करना बेहतर रहता है. मांसाहारी खाने की जगह शाकाहारी खाना खाना भी बेहतर रहता है.

चेहरे की देखभाल

गर्मी के मौसम में त्वचा को सबसे अधिक नुकसान होता है. ऐसे में अपने त्वचा को गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए कुछ आसान उपाय करने चाहिए-

धूप में जाने से पहले चेहरे और त्वचा को अच्छी तरह से ढक लें और गर्मियों में कोई अच्छा सनस्क्रीन लगाकर ही बाहर निकलें.

गर्मी से बचने के लिए मुल्तानी मिट्टी या चन्दन के पाउडर में गुलाबजल के साथ लेप बना कर अपने चेहरे पर लगाएं इससे भी गर्मी में राहत मिलती हैं और चेहरे में निखार आता है और टैनिंग नहीं होती.

खीरे के टुकड़ों को चेहरे पर रगड़ने या इसके जूस को त्वचा पर लगाने से भी गर्मी से राहत मिलती है.

अपनाएं ये उपाय भी

चेहरे की सुरक्षा के लिए अपना चेहरा ढकने के साथ ही आँखों पर धूप का चश्मा लगायें और सिर को टोपी, हैट या स्कार्फ से ढक कर रखें.

नहाते समय पानी में गुलाब की पत्तियां या इत्र डाल कर नहाने से ताज़गी मिलती हैं और थकान दूर होती है. अपने चेहरे को ठंडे पानी से दिन में पांच से सात बार धोयें.

गर्मी में सूती और हल्के रंग के कपड़ों को प्राथमिकता दें.

तो गर्मियों से बचने के लिए ये आसान उपाय अपनाएं और आराम से गर्मियां बिताएं.