अपनी बढ़ती उम्र छुपाने के ५ सरल उपाय

आज के बदलते वक़्त में हर व्यक्ति ख़ूबसूरत और जवां दिखना चाहता है| इसके लिए वह कई प्रयत्न करता है, परन्तु विफल रहता है| नौकरी से लेकर शादी तक प्रत्येक जगह सुंदरता का अपना महत्व है| इसी कारण से आज हम आपके लिए कुछ घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं, जिन्हें आज़माकर आप खुद को जवां और ख़ूबसूरत दिखने में मदद कर सकती हैं| इनके ज़रिये आप अपनी बढ़ती उम्र के कारण चेहरे और शरीर पर दिखने वाले प्रभावों को काफ़ी हद तक कम कर सकती हैं|

बढ़ती उम्र को कैसे छुपाएँ?

 1. त्वचा को साफ और झुर्रियों से मुक्त रखें

बढ़ती हुई उम्र की सबसे पहली निशानी होती है हमारी त्वचा, इसीलिए साफ और दमकती त्वचा के लिए क्लींजर का प्रयोग करें| झुर्रियों को हटाने के लिए प्रतिदिन मलाई, ग्लीसरीन और निम्बू के रस से बने मिश्रण या गुलाबजल को त्वचा पर लगाएँ| गुलाब जल, दही और शहद से बना फेसपैक भी आप इस्तेमाल कर सकती हैं| इसके लिए आप पपीते के टुकड़ों को भी चेहरे पर लगा सकती हैं|

2. नियमित व्यायाम करें 

चेहरे की झुर्रियों को समाप्त करने के लिए आपको जिम जाने या घंटों व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है| इसके लिए आप अपने मुँह को हिलाने वाले व्यायाम करें, जैसे- मुँह से इ,ओ बोलें या इसके अलावा आप दिन में 20-30 बार सीटी बजाने की स्थिति में चेहरा बनाएँ| इस प्रकार के व्यायाम करने से आपका चेहरा सिकुड़ेगा और फैलेगा, जिससे आपके चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं बन पाएँगी|

3. स्वच्छ और पौष्टिक आहार लें 

त्वचा की चमक बनाए रखने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन्स और मिनरल युक्त पौष्टिक आहार लें| फल जैसे- खीरा, पपीता, ककड़ी, सेब और नारियल आदि का प्रयोग करें| इसके अतिरिक्त एवोकैडो, राजमा, मूंग दाल, ब्रोकली, कोको से बनी चॉकलेट, हरी सब्जियाँ, दूध आदि को भोजन के रूप में ग्रहण करें| यह सभी पदार्थ आपको शारीरिक और मानसिक शक्ति व स्फूर्ति देने के साथ-साथ आपके इम्यून सिस्टम को भी बनाए रखेंगे|

4. पर्याप्त नींद लें

चेहरे पर झुर्रियाँ और काले घेरे होने का एक मुख्य कारण अधूरी और अपर्याप्त नींद भी होता है| स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को सामान्यतः 6 घंटे प्रतिदिन की नींद लेना अनिवार्य है| 1-3 घंटे की नींद लेने वाले व्यक्तियों की उपापचय प्रणाली और हार्मोन्स की कार्यप्रणाली गड़बड़ा जाती है| इसका सीधा असर उनकी त्वचा पर होता है| इससे त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ जाती है और व्यक्ति शिथिल या ज़्यादा उम्र का दिखने लगता है|

5. भरपूर पानी पिये

ख़ूबसूरत और चमकदार त्वचा के लिए सबसे उत्तम उपाय है, अधिक से अधिक पानी का सेवन| एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है, कि व्यक्ति के शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहे| इसीलिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी और तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए| पानी की उचित मात्रा हमारे शरीर में रक्त के प्रवाह को बनाए रखती है| इससे हमारे शरीर और हमारी त्वचा की रक्त वाहिकाओं  में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है और हमारी त्वचा साफ व झुर्रियों से मुक्त बनी रहती है|

अतः यदि आप जवां और ख़ूबसूरत दिखना चाहती हैं या अपनी बढ़ती उम्र को लोगों से छुपाना चाहती हैं, तो इन घरेलू उपायों को अपनाकर लाभ प्राप्त करें|