पानी पीने के इतने फायदे हैं कि आप जान कर हैरान रह जाएँगे

मानव शरीर में पानी की मात्रा 70 प्रतिशत होती है। जिसके कारण पानी की कमी होने के कारण शरीर के रोगग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती है। शरीर के स्वास्थ्य के लिए दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीना बेहतर होता है।

पानी रात में सोने से पहले, सुबह खाली पेट पीने, गुनगुने पानी को पीने आदि के शारीरिक स्वास्थ्य की दृष्टि से अलग-अलग फायदे होते हैं। आइये जाने इस लेख के माध्यम से पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ की जानकारी।

पानी पीने के फायदे

1) रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। जिससे शरीर स्वस्थ रहता है।

2) सर्दी के मौसम में सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करने से गले में खराश, सर्दी एवं जुखाम में आराम मिलता है।

3) यदि आप कब्ज की समस्या से ग्रस्त रहते हों तो रोज़ नियमित रूप रात में खाना खाने के दो घंटे बाद सोने के पहले एक गिलास गुनगुने पानी का सेवन करिए। फिर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करिए। ऐसा करने से कब्ज की समस्या पूर्णतयः ठीक हो जायेगी।

4) महिलाओं में पीरियड्स के दौरान हेने वाले दर्द से राहत पाने के लिए रात में सोने से पूर्व और दर्द के दौरान गर्म पानी के सेवन करने से दर्द में आराम मिलता है।

5) दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीने से त्वचा बढ़ती उम्र में भी त्वचा जवान बनी रहती है तथा बाल चमकदार एवं शरीर निरोगी रहता है।

6) नियमित रूप से सुबह खाली पेट सामान्य तापमान का पानी पीने से शरीर में एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। यदि आप एसिडिटी की समस्या से ग्रस्त हैं, तो समस्या के निदान हेतु नियमित खाली पेट 1 लीटर पानी का सेवन करना फायदेमंद होगा।

7) जिम में एक्सरसाइज करने के पश्चात ज्यादा पसीना निकल जाने के कारण शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए कम से कम एक लीटर पानी पीना आवश्यक होता है। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।

8) शरीर को रोगमुक्त एवं त्वचा की कान्ति निखारने के लिए सोने के पहले और सुबह खाली पेट नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करना लाभकारी होता है। क्योकि गर्म पानी के सेवन से शरीर की त्वचा में उत्पन्न होने वाले फ्री रेडिकल्स नष्ट हो जाते हैं।

जिससे त्वचा का लचीलापन बढती उम्र तक कायम रहता है और असमय त्वचा में पड़ने वाली झुर्रियों से छुटकारा मिलता है जिससे त्वचा जवान बनी रहती है।

9) गर्म पानी के सेवन से शरीर के विषैले पदार्थ पसीने के साथ बाहर निकल जाते हैं। इससे त्वचा पर मुहाँसे तथा बैक्टीरियल संक्रमण का खतरा नहीं रहता है।

10) भोजन के एक घंटे बाद पानी का सेवन करने से आंत के भीतरी दिवार में वसा नहीं जमती है। जिससे आंत से सम्बंधित बीमारी नहीं होती है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। इसके विपरीत ठंडा पानी भोजन के बाद पीने से भोजन में उपस्थित फैट का जमाव धीरे -धीरे आंत में होता रहता है। जिससे आंत से सम्बंधित बीमारी होने का खतरा हो सकता है।

11) गर्म पानी के सेवन से शरीर की धमनियों में फैट का जमाव न होने के कारण ब्लड का सर्कुलेशन सुचारू रूप से होता है। जिससे ब्लडप्रेशर नियंत्रित रहता है।

12) गुनगुने पानी से बाल धोने से बालों के रोमछिद्र हाइड्रेट होते हैं। जिससे स्कैल्प का रूखापन दूर होता है। बालों में रुसी की समस्या नहीं होती है।

इसके अतिरिक्त गर्म पानी के नियमित रूप से सेवन से बालों की जड़ों की कोशिकाएं सक्रिय होती है। जिससे बालों की प्राकृतिक चमक आपस आ जाती है तथा बाल मुलायम और लम्बे होते हैं।

13) नियमित रूप से खाली पेट पानी पीने से पेट की गैस बाहर निकल जाती है। जिससे भूख न लगने की समस्या का निवारण होता है।

14) सर दर्द की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दिन की शुरुआत पानी से करने के बाद पुरे दिन में कम से कम २ लीटर पानी का सेवन करने से सर दर्द की समस्या दूर हो जाती है।

15) खाली पेट गुनगुने पानी का सेवन करने से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता में वृद्धि होती है। जिससे वायरल संक्रमण से शरीर का बचाव होता है।

16) गुनगुने पानी के नियमित सेवन से हड्डियों के जोड़ों की कोशिकाओ में बनने वाला तरल पदार्थ सक्रीय रहता है। जिससे जोड़ों के सुजन एवं दर्द की समस्या नहीं होती है।

17) बुखार होने पर पानी की ज्यादा मात्रा का सेवन करने से फायदा होता है – इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

18) बालों के रूखेपन एवं झड़ने की समस्या को दूर करने के लिए दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी का सेवन असरदार होता है।

19) मानसिक तनाव को दूर करने के लिए पानी का सेवन करना फायदेमंद होता है। क्योंकि पानी पीने से ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होती है। जिससे दिमाग की कोशिकाएं सक्रीय होती है और तनाव दूर हो जाती है।

20) पानी का अधिक मात्रा में सेवन करने से किडनी में पथरी की समस्या नहीं होती है। यदि किडनी में पथरी हो भी जाये तो पानी के ज्यादा सेवन से मूत्र मार्ग से बाहर निकल जाती है।

21) यूरिन में संक्रमण होने पर या यूरिक एसिड बढ़ जाने पर दिन भर में दो लीटर पानी का सेवन करते रहने से संक्रमण को दूर करने में सहायता मिलती है।

22) पानी को उच्च तापमान पर उबालने के बाद ठंडा होने दें। फिर इस पानी का दिन भर सेवन करने से शरीर में कफ और पित्त का संतुलन बना रहता है। जिससे जुखाम एवं कफ की समस्या से बचाव होता है एवं पित्त नियंत्रित रहने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। जिससे बदहजमी की शिकायत नहीं होती है। किन्तु रोज़ नए फ्रेश पानी को उबाल कर हीं सेवन करने से लाभ प्राप्त होता है।

23) खाली पेट पानी पीने एवं दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करने से मुँह में बैक्टीरियल संक्रमण के कारण साँसों से बदबू आने की समस्या से छुटकारा मिलता है।

24) खाली पेट दो से तीन गिलास पानी का सेवन करने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। जिसके कारण शरीर की थकावट एवं सुस्ती दूर हो जाती है।

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