आपका तकिया तो नहीं आपकी नींद का दुश्मन

ऐसा कितनी ही बार हुआ है जब आप रात रात भर सो नहीं पाते है। आपके दिमाग में पचास ख्याल आते हैं कि कहीं आप अनिद्रा, तनाव, अवसाद या किसी बीमारी के शिकार तो नहीं हो गए है? जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आ रही है। अगर आप ऐसा सोच रहें है तो एक बार उठकर अपने तकिए की तरफ मुड़कर देखें। क्या आपका यही तकिया आपकी नींद का दुश्मन तो नहीं बन रहा है?

आपने अक्सर देखा होगा कि घर के हर एक सदस्य का कोई न कोई पसंदीदा तकिया होता है। और अगर वह तकिया कोई और ले ले तो उसपर पूरी महाभारत छिड़ जाती है। यह है तकिए की ताकत। जी हां, आपका तकिया अगर आपके शरीर की जरूरत के एकदम अनुकूल है तो आप बिना करवटें बदले, एक झटके में ही सो जाएंगे।

मन की दुविधा:

मन में हमेशा यह दुविधा बनी रहती है कि तकिया लेना चाहिए या नहीं। मगर यदि आप मानव शरीर की बनावट और शरीर के ऊपरी हिस्से की संरचना पर ध्यान से देखें तो आपको इस बात का अहसास होगा कि तकिया हम सभी के लिए जरूरी है। यह सोते समय हमारें शरीर की बनावट को बेहतर ढंग से सपोर्ट करता है।

कैसा हो आपका तकिया?

आपके सोने की अवस्था इस बात का निर्णय करती है कि आपका तकिया किस तरह का होना चाहिए। आप कहेंगे कि कोई भी पूरी रात एक करवट में नहीं सोता है। आपकी यह बात सही भी है। मगर हम सभी के सोने की एक ऐसी अवस्था होती है, जिसमें हम अपनी नींद में ज्यादा समय के लिए सोते है। बस, यहीं आपकी सोने की मुख्य अवस्था है।

यानी यदि आप पीठ के बल सोते है तो आपको पतले और थोड़े कठोर तकिए की आवश्यकता हैं। जबकि अगर आप दाईं या बाईं करवट सोते है तो आपको अपने कंधों की चौड़ाई के अनुसार सॉफ्ट तकिया लेने की आवश्यकता है। ऐसा करने पर आपके शरीर में गर्दन और पीठ एक सीधी रेखा में रहती है और आपकी रीढ़ और गर्दन की हड्डी पर बिना कारण का दबाव नहीं पड़ता है।

अब सवाल उठता है कि कई बार अपने पसंदीदा तकिया भी आपकी नींद में खलल क्यों पैदा करता है? ऐसा इसलिए क्योंकि कई बार तकिए के साफ न होने या तकिए में मॉश्चर आ जाने के कारण भी आपकी नींद बाधित होती है। इससे बचने के लिए, अगर तकिया वॉशेबल है तो उसे वॉश करें या फिर उसे धूप लगाएं। ताकि उसके भीतर के कीटाणु भी खत्म हो जाएं।

कैसा लें तकिया?

जिस तरह बाजार में हर चीज की वैरायटी है ठीक उसी तरह आज बाजार में हर जरूरत के आधार पर तकियों की भी भरमार हैं।

• फैदर पिलो
• फाइबर पिलो
• कॉटन पिलो
• आर्थोपैडिक पिलो (Orthopaedic Pillow)
• मैटरनिटी पिलो (Maternity Pillow)
• पर्सनलाइज़्ड पिलो

आप अपनी आवश्यकता के आधार पर पिलो का चुनाव कर सकते है।

नींद किसी भी व्यक्ति के लिए उतनी ही जरूरी है जितना की सांस लेना। इसलिए अपनी नींद से एक छोटे से तकिए को खिलवाड़ न करने दें। तकिया लेने के सोच रहे हैं, तो यह तकिया शॉपिंग गाइड पहले देखें (Pillow Shopping Guide).