শরীরকে রেশমের মত বানাবার ইচ্ছা সবারই থাকে। কিন্তু প্রতিদিন নিয়ম করে ডাক্তারেরে ওই ডায়েট চার্ট অনুযায়ী খাওয়া, বা না খেয়ে থাকা, বা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো এগুলো অনেক বেশি কষ্টকর। তাই এগুলোর একটাও রোজ করতে পারবেন না, তাই তো? কিন্তু এর জন্য মন খারাপের দরকার নেই। কারণ বাড়িতে বসেও এই চেষ্টা করা যায়। যা সত্যি কাজ করবে ভেতর থেকে। তাই আজ শেয়ার করছি কিছু টিপস, যা প্রতিদিন করতে পারলে, ঘরোয়া ভাবেই শরীরকে রেশমের মত বানানো সম্ভব।
কিছু খাবার আছে যেগুলি আপনাকে এই কাজে বেশ সাহায্য করবে। প্রতিদিনের লিস্টে এই খাবার গুলি রাখুন।
সকাল শুরু করুণ চা দিয়ে। তবে তা হবে গ্রীন টি। গ্রীন টি তে আছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীর থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বার করতে সাহায্য করে। শরীরকে রেশমের মত বানাতে এটা কিন্তু খুব দরকার। তাই শরীরকে রেশমের মত বানাতে দিনের প্রথম সঙ্গী করুণ গ্রীন টি কে।
রান্নায় গোলমরিচের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। এছাড়ারাও সুপে বেশি করে গোলমরিচ গুড়ো দিয়ে খান। কিভাবে যে আস্তে আস্তে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাবে বুঝতেও পারবেন না। শুধু রেশমের মত শরীর নয়, যদি আপনার পেটের কোন সমস্যা থাকে তাহলেও তা নিয়ন্ত্রণে আসবে। আবার এটি রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখবে। তাই সব মিলিয়ে শরীরকে রেশমের মত বানাতে গোলমরিচ বেশ উপকারি।
এটা আমরা অনেকেই জানি না নারকেল তেল কিন্তু ফ্যাট কমাতে বেশ সাহায্য করে। নারকেল তেল খাওয়া অভ্যাস করুণ। রান্নায় দিন। এছাড়াও সকালে গরম জলে মধু ও নারকেল তেল মিশিয়ে খেতে পারলে খুবই উপকার পাওয়া যাবে। দুমাসের মধ্যেই পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন।
কাঠবাদামকে রোজের সঙ্গী করে নিন। কাজ করতে করতে মুখে পুরে দিন। তাহলে খাওয়াও হল আবার মেদ ঝরানোও হল।
বিভিন্ন মশলা যেমন জিরে, ধনে, হলুদ রান্নায় রাখুন। তবে মশলা মানে খুব তেল মশলাদার খাবার কিন্তু নয়। এই মশলাগুলি উপকারি।
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। আর জগিং করুন। যদি নাচ জানেন তাহলে বাড়িতে অবসরে প্র্যাকটিস করুন। এতে প্রচুর ক্যালোরি বার্ন হয়। ফোনেও কথা বলুন ঘুরে ঘুরে। এতেও কিছুটা সাহায্য হবে। এছাড়াও বাড়ির কাজ করুন যেমন, ঘরমোছা এতেও প্রচুর মেদ ঝরে।
১. খাবার একটা সঠিক সময় দরকার। যেকোনো সময় যা ইচ্ছা তাই খাওয়া ঠিক নয়। তাহলেই মেদ বেড়ে যাবে।
২. প্রতিদিন শরীর চর্চা করুন। জগিং করুন। বাইরে যাওয়া সম্ভব না হলে বাড়িতেই জগিং করতে পারেন।
৩. যদি নাচ জানেন তাহলে অবসরে প্র্যাকটিস করুন। এতে প্রচুর ক্যালোরি পোড়ে।
৪. ফোনে কথা বলার সময় বসে না থেকে, ঘুরে ঘুরে কথা বলুন। এটাও কিছুটা সাহায্য করবে।
৫. ফাইবার, প্রোটিনযুক্ত খাবার বেশি করে খান। এতে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে খিদে কম পায়।
৬. এছাড়াও বেশি করে খান, সামুদ্রিক মাছ, বিনস, তরমুজ, ডিম ও প্রচুর জল খান। এতে শরীরের অতিরিক্ত টক্সিন বেরিয়ে যাবে। অতিরিক্ত টক্সিন জমে থাকার ফলেই মেদ বাড়ে।
৭. দুপুরবেলা খেয়ে ঘুমতে যাবার অভ্যাস ত্যাগ করুন। আর রাতে খাবার একঘণ্টা পর শুতে যান। সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পরবেন না।
৮. খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিন চিনি, অ্যালকোহল, ভাজাভুজি খাবার, সোডা।
৯. ভালো করে চিবিয়ে খান। এতে পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকে। খিদে কম পায়।
এই কয়েকটি টিপস যদি রোজ করতে পারেন, তখন রেশমের মত শরীর কোন ব্যাপারই না! তাই মন খারাপ না করে আজ থেকেই শুরু করে দিন।
https://dusbus.com/bn/rosun-apnar-jiboner-onek-samosya-samadhan-korte-pare/
আপনার মুখের রোমকূপ বা পোরসগুলি কি খুবই বড় বড়? আপনি টেকনিক্যালি এইসমস্ত পোর্স ছোট করতে…
পরিষ্কার নিটোল মুখ, অথচ থুঁতনিতে কালো কালো ব্ল্যাকহেডস! কেমন লাগে বলুন তো! সৌন্দর্যটাই নষ্ট হয়ে…
আগেকার দিনে বলা হত, লজ্জা নাকি নারীর ভূষণ। না, আজকের দিনে আমরা ওইসব কথা বলব…
বাড়ির দেয়ালে রকমারী রঙের ছ্বটা অনেকেরই সাধ ও শখের পরিচয় বহন করে। কিন্তু কিছু বছর…
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত এই কথাটা আমরা সবাই জানি কম বেশি। কিন্তু কেন? কি উপকার…
প্রাচীনকালে যখন রূপচর্চার এত উপকরণ হাতের কাছে ছিল না, সেই সময় থেকেই রূপচর্চার অন্যতম উপকরণ…