পিরিয়ডের সময় পেট ব্যাথায় কষ্ট পান? এবার থেকে অবশ্যই এই ২টি যোগাসন করুন পিরিয়ডের সময়। ব্যাথা কমার সাথে সাথে আরাম পাবেন আপনার ওই সব দিনে। দেখে নিন কি সেই ২টি যোগাসন।
জানুশিরাসন করা খুব একটা কষ্টের নয়। সহজেই করা যায়। পিরিয়ডের সময় ৫ মিনিট করুন।
• প্রথমে পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন যোগা ম্যাটে।
• বাঁ পা ভাঁজ করে বাঁ পায়ের গোড়ালি ডান পায়ের লাগান।
• বাঁ পায়ের পাতা ডান পায়ের উরুতে স্পর্শ করুন।
• দুই হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল ধরুন।
• মাথা নীচু করে মাথা ডান পায়ের হাঁটুতে লাগান।
• ডান পা সোজা থাকবে। এক থেকে দশ গুনুন।
• ঠিক একই ভাবে ডান পা ভাঁজ করে বাঁ পা সোজা রেখে আবার দশ গুনুন।
• শ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। এভাবে তিনবার করুন।
• শবাসনে বিশ্রাম নিন।
পশ্চিমোত্তাসন করলে পিরিয়ডের সময় ব্যাথা যেমন কমবে তেমনি খাবার ইচ্ছা বাড়বে।
• প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পরুন।
• দু’ হাত তুলে মাথার দু’ পাশে ওপরের দিকে রাখুন আসতে আসতে।
• এবার আসতে আসতে উঠুন, উঠে দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন।
•পা সোজা রেখে হাঁটু ভাঁজ না করে কপাল দু’টি পায়ের মাঝখানে ঠেকান এবং বুক ও পেট ঊরুতে লাগান আসতে আসতে।
•শ্বাস স্বাভাবিক রেখে এভাবে এক থেকে দশ গুনুন।
•পূর্বের অবস্থায় এসে হাত মাথার পাশ থেকে নামিয়ে শবাসনে বিশ্রাম নিন।
আপনার মুখের রোমকূপ বা পোরসগুলি কি খুবই বড় বড়? আপনি টেকনিক্যালি এইসমস্ত পোর্স ছোট করতে…
পরিষ্কার নিটোল মুখ, অথচ থুঁতনিতে কালো কালো ব্ল্যাকহেডস! কেমন লাগে বলুন তো! সৌন্দর্যটাই নষ্ট হয়ে…
আগেকার দিনে বলা হত, লজ্জা নাকি নারীর ভূষণ। না, আজকের দিনে আমরা ওইসব কথা বলব…
বাড়ির দেয়ালে রকমারী রঙের ছ্বটা অনেকেরই সাধ ও শখের পরিচয় বহন করে। কিন্তু কিছু বছর…
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত এই কথাটা আমরা সবাই জানি কম বেশি। কিন্তু কেন? কি উপকার…
প্রাচীনকালে যখন রূপচর্চার এত উপকরণ হাতের কাছে ছিল না, সেই সময় থেকেই রূপচর্চার অন্যতম উপকরণ…