आयरन शरीर के स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी है। आयरन की कमी के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियाँ और नाना प्रकार की समस्याएँ शुरू हो सकती हैं। कोई बड़ी बीमारी हो जाये या बुखार वगैरह आ जाये तो हम डॉक्टर की सलाह ले लेते हैं। पर आयरन की कमी आपको कुछ ऐसे छोटे-छोटे रूप से आहात देगी कि आप डॉक्टर के पास जाने का सोचेंगे भी नहीं, पर आपके रोज़ के कामों में खलल देने लगेगा। आपको कल ही हुई एक बात बताती हूँ।
कल जब मैं अपनी सहेली, लता के घर गयी तो उसे लेटे हुए देखा। कारण पूछने पर पता लगा – आजकल वो बेवजह थक जाती है। थोड़ा बहुत काम करते ही उसे थकान और सिरदर्द होने लगता है। मैंने उससे पूछा क्या उसने अपना आयरन लेवल चेक करवाया? हैरान होते हुए उसने पूछा कि थकान का आयरन लेवल से क्या संबंध है? तब मैंने उसे बताया कि हमारे शरीर में आयरन का संतुलन हर समय बने रहना जरूरी है।
एक स्वस्थ महिला को दिन भर में 15 से 18 मिलीग्राम और गर्भवती को 27 मिलीग्राम आयरन रोज चाहिए। लता ने कहा अगर इतना आयरन न हो तो क्या हो सकता है और हमें कैसे पता लगेगा कि हमारे शरीर में आयरन की कमी हो रही है ? तो मैंने उसे यह बातें बताईं:
आयरन की कमी का सबसे पहला असर खून के निर्माण पर होता है और एनीमिया जैसी परेशानी खड़ी हो सकती है। इसके अलावा जो परेशानियाँ शरीर में हो सकती हैं वो इस प्रकार हैं:
जब शरीर में बिना वजह थकान महसूस होने लगती है तो समझ लीजिये कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है। शरीर की मांसपेशियों में पूरा रक्त न पहुँच पाने के कारण शरीर बहुत जल्द थक जाता है।
आपके शरीर में रक्त की और आयरन की कमी से शरीर की रंगत पीली हो जाती है। क्योंकि ब्लड की लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण रुक या कम हो जाता है।
थोड़ा-सा चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने और उतरने में अगर सांस फूल जाती है तो समझ लीजिये आपका शरीर इस बात की सूचना दे रहा है कि उसे जरूरत के मुताबिक आयरन की मात्रा मिल नहीं रही। ऐसा शरीर में ऑक्सीज़न की मात्रा के कम हो जाने से होता है।
प्यार के अलावा धड़कनों का तेज होने का एक कारण और भी है – जी हाँ, आयरन की कमी। आयरन की कमी से फेफड़ों की ऑक्सीज़न सारे शरीर में ठीक ढंग से नहीं पहुँचती है। इस कारण दिल के नसों में भी रक्त का संचार कम हो जाता है और आपका दिल ज़ोर-ज़ोर से धड़कने लगता है।
शरीर की कमजोरी का सबसे ज्यादा असर हमारे पैरों पर होता है। आयरन की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है और न चाहते हुए भी पैर कांपने लगते हैं।
लगातार आयरन की कमी से दिमाग में भी ऑक्सीज़न की सप्लाई कम होने लगती है और आप लगातार होने वाले सरदर्द से परेशान हो जाते हैं।
बेवजह घबराहट होने का कारण भी आयरन की कमी हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीज़न न मिलने के कारण ऐसा होता है।
आयरन की कमी का सबसे ज्यादा असर हमारे बालों और नाखूनों पर होता है। असमय बालों और नाखूनों का टूटना और खराब होना भी आयरन की कमी के कारण ही होता है।
यह सब सुनते ही लता इस बात के लिए मान गयी कि वो फौरन जाकर अपना आयरन टेस्ट करवाएगी। इसके साथ ही वो अपनी डाइट में वो सब चीजें शामिल करेगी, जिनसे शरीर को उचित मात्रा में आयरन मिल सके।
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