आजकल बहुत से लोग मोटापे से परेशान हैं। लेकिन ऐसे लोगों की भी कोई कमी नहीं है, जो अपने पतलेपन से परेशान हैं। किसी भी चीज़ का हद से ज्यादा होना खतरनाक हो सकता है। जिस तरह शरीर में अधिक से ज्यादा वसा होना सेहत के लिए हानिकारक होता है, उसी तरह हद से ज्यादा पतलापन भी शरीर के लिए हानिकारक होता है।
सिर्फ इतना ही नहीं, जरूरत से ज्यादा पतले लोगों को तरह तरह के तानों का शिकार बनना पड़ता है और इस वजह से शर्मिंदगी भी महसूस होती है। कपड़ों के मामले में ऐसा भी हो जाता है कि सबसे छोटे साइज़ वाले कपड़े उन पर बहुत ही ज्यादा बड़े लगने लगते हैं। वो उन कपड़ों पर टंगे हुए से दिखते हैं। इसी वजह से उनकी काया भी कम आकर्षक दिखती है। अगर आप भी कुछ इसी तरह की परेशानियों से जूझ रहे हैं तो इस लेख के जरिए हम आपको आपकी समस्या का समाधान बताएँगे। आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए पाँच सबसे कारगर तरीके।
• आप अपना वजन बढ़ाने के लिए दूध से बने उत्पादों का जैसे दूध, दही, पनीर और मक्खन इत्यादि का सेवन शुरू कर दें। इन सब में कैल्शियम, विटामिन और वसा अधिक मात्रा में पायी जाती है। इन उत्पादों के नियमित सेवन से आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा।
• यदि आप मांसाहारी हैं तो अंडा, मांस और मछ्ली का सेवन शुरू कर दें। इन चीजों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया है। यह नयी मांसपेशियों के निर्माण में सहायता करता है। इन सब में वसा भी अधिक मात्रा में पायी जाती है।
• अक्सर अपर्याप्त नींद और बहुत ही ज्यादा मानसिक तनाव के असर से ही हमारा शरीर दुर्बल और क्षीण पड़ जाता है। ऐसी स्थिति में हमारे लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ही ज्यादा ज़रूरी है। मानसिक चिंता और तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ दोनों के लिए हानिकारक है। अतः किसी भी परिस्थिति में बिलकुल भी तनाव में न आने की कोशिश करें।
• काजू और बादाम जैसे ड्राइ फ्रूट्स का सेवन नियमित रूप से शुरू कर दें। इन सब में पाये जाने वाले प्राकृतिक तेल हमारी सेहत के लिए काफी ज्यादा सेहतमंद होते हैं एवं हमारे शरीर की मांसपेशियों को भरने में हमारी सहायता करते हैं। इनके नियमित सेवन से कुछ दिनों में आपका वजन भी बढ़ने लगेगा और आपके शरीर में अन्य तरह के विटामिन की भी पूर्ति हो जाएगी।
• अपने खाने में रिफाइंड तेल की बजाय गाय के दूध से बने शुद्ध देसी घी का इस्तेमाल करें। इसमे कई विटामिन जैसे पोषक तत्वों के अलावा वसा भी प्रचुर मात्रा में पायी जाती है। इसके नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में आप अपना वजन बढ़ता हुआ देख सकते हैं। रिफाइंड तेलों की तुलना में देसी घी ज्यादा सेहतमंद होती है।
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