विटामिन डी की कमी से कौनसी बीमारियां होती हैं?

विटामिन डी की कमी से शरीर की हड्डियां कमज़ोर हो जातीं हैं, इसके अलावा भी इसकी कमी से  जो समस्याएं हो सकती हैं, उनके बारे में जानिये इस लेख में.

विटामिन डी हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है. एक शोध के अनुसार भारत में लगभग 80 फीसदी लोगों में विटामिन डी की कमी है. विटामिन डी का सबसे अच्छा स्त्रोत सूरज की किरणें हैं, इसके अलावा अंडा, मशरूम, चीज़ मछली, कॉड लिवर और फोर्टीफाइड दूध में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है. इसकी कमी से तरह-तरह की बीमारियां हो सकती हैं, आईये जानें विटामिन डी की कमी से क्या बीमारियां होती हैं?

1. कमजोर हड्डियां

विटामिन डी की कमी से सबसे अधिक समस्या हमारी हड्डियों में होती हैं. इसकी कमी से हमारी रीढ़ की हड्डी कमजोर होती है जिससे ठीक से खड़े होने या चलने-फिरने में भी परेशानी हो सकती है.

2. हृदय सम्बन्धी बीमारियां

एक शोध के अनुसार अगर शरीर में विटामिन-डी की कमी हो तो हृदय रोग होने की संभावना अधिक रहती है. इससे हार्ट अटैक का खतरा भी होता है. रोजाना 10 मिनट तक सूर्य की किरणों को ग्रहण करना और विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से आप विटामिन डी की कमी को पूरी कर सकते हैं.

3. ज्यादा वज़न

ऐसा माना जाता है कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती हैं उनका वजन तेज़ी से बढ़ता है, जिससे मोटापा होने का अधिक खतरा रहता है. अगर आप में मोटापे की समस्या तेज़ी से बढ़ रही है तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो. इसके लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

4. मल्टीपल सिरोसिस

यह एक ऐसी बीमारी हैं जो सिर्फ गर्भवती महिलाओं में ही ज्यादा देखने को मिलती है. इससे बचने के लिए रोजाना कुछ देर धूप में बैठें और आहार का ध्यान रखें इसके अलावा विटामिन डी के सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं. विटामिन डी की कमी से पीठ में दर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, तनाव या जोड़ों में दर्द इत्यादि हो सकते हैं. अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या हैं तो तुरंत विटामिन डी का टेस्ट करायें.

5. त्वचा का रंग गहरा होना

त्वचा का रंग निर्धारित करने वाला पिगमेंट “मेलानिन” अगर त्वचा में अधिक हो जाये तो विटामिन डी की कमी हो सकती है. मेलानिन सूरज की रोशनी से त्वचा में विटामिन डी बनने की प्रक्रिया को रोकता है. अगर आपकी त्वचा का रंग गहरा हो रहा है तो हो सकता है कि आपमें विटामिन डी की कमी हो.

तो सूरज की किरणों में कुछ देर रहने के साथ ही अपने खानपान में भी विटामिन डी से भरपूर चीजें इस्तेमाल करें और हेल्दी रहें.