भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली दुनिया के सबसे फिट खिलाडियों में से एक है। ‘ब्रेकफास्ट विथ चैंपियंस’ नामक एक वेब सीरीज के साथ साक्षात्कार में विराट ने अपने फिटनेस मंत्र को जग जाहिर किया। तो चलिए, जानते हैं कि विराट कैसे रहते हैं इतने चुस्त और दुरस्त।
विराट का विराट ब्रेकफास्ट
सर्वप्रथम कोहली ने कहा कि वो सुबह के ब्रेकफास्ट को सबसे अधिक महत्त्व देते हैं। सुबह के नाश्ते में वो पसंद करते हैं चार अंडे का एक आमलेट। इस आमलेट की खासियत है कि इसमें तीन अण्डों के सिर्फ बाहरी सफ़ेद हिस्से को ही इस्तेमाल किया जाता है, और एक पूर्ण अंडा। आमलेट में ही वो हल्का सा पालक, चीज़ और काली मिर्च भी डलवाते हैं – स्वाद और स्वास्थ का विराट कॉम्बिनेशन!
इसके तुरंत बाद वो ‘ग्रिल्ड बेकन’ या ‘स्मोक्ड सैल्मोन’ का सेवन करते हैं। फिर बारी आती है कुछ फलों की, जिसमें पपीता, ड्रैगन फ्रूट और तरबूज़ उनके पसंदीदा फल हैं। आखिर में एक बड़ी प्याली ‘ग्रीन टी‘ – निम्बू मार के!
विराट का लंच
दोपहर का भोजन ब्रेकफास्ट के मुकाबले वो हल्का लेते हैं। ग्रिल्ड चिकन के साथ उबले आलू कि बुर्जी, पालक और अन्य सब्जियां – यही मोटामोटी उनका लंच होता है।
विराट का डिनर
रात्रि का भोजन सबसे हल्का करते हैं। डिनर में वो ज्यादातर सी फ़ूड का सेवन करते हैं। कार्बोहाइड्रेट वाली चीज़ें जैसे कि रोटी या चावल का सेवन वो रात्रि भोजन में नहीं करते।
विराट कौनसा पानी पीते हैं?
यद्यपि इस साक्षात्कार में उन्होनें अपने पानी पीने की बात का जिक्र नहीं किया, लेकिन NDTV ने इस बात की पुष्टि की थी कि विराट पानी को लेकर बहुत सतर्क रहते हैं। पीने के लिए वो केवल एवियन ब्रांड के पानी का ही इस्तेमाल करते हैं। करीब ₹ ६०० लीटर वाला यह पानी कोहली के अलावा भी कई सेलिब्रिटीज का पसंदीदा हैं। हॉलीवुड की एक दिग्गज अभिनेत्री तो नहाने के लिए भी केवल इसी पानी का इस्तेमाल करती हैं।
तो यह था भारत के कप्तान विराट कोहली का दिन भर का डाइट प्लान। एक आम भारतीय के लिए शायद विराट के डाइट प्लान की नक़ल करना संभव न होगा, लेकिन विराट के डाइट प्लान से आप दो बातें तो सीख ही सकते हैं:
१) ब्रेकफास्ट हैवी करें, और डिनर सबसे हल्का – हो सके तो इसमें रोटी या चावल न या न के बराबर खाएं
२) जंक फ़ूड की बजाय स्वस्थ चीज़ों का आहार करें – हो सकता है कि आप ‘स्मोक्ड सैल्मोन’ न खाये, लेकिन पालक, पपीता और अन्य सब्जियों का सेवन तो बढ़ा ही सकते हैं।
प्रातिक्रिया दे