गर्मी के मौसम में अत्यधिक धूल, तेज धूप, पसीना और प्रदूषण के प्रभाव से अनेक त्वचा संबंधी परेशानियाँ जैसे – कील-मुहांसे, दाग-धब्बे और त्वचा पर चिपचिपापन आदि उत्पन्न होने लगती हैं। अतः गर्मी के मौसम में त्वचा की उचित देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है। गर्मी में त्वचा की देखभाल के लिए कुछ टिप्स आज हम आपको बताते हैं।
सूर्य से आने वाली हानिकारक पराबैंगनी किरणें त्वचा पर सनबर्न और सनटैन का खतरा पैदा कर सकती हैं। अतः गर्मी के मौसम में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन क्रीम या लोशन और चेहरे को ढकने के लिए स्कार्फ का इस्तेमाल अवश्य करें।
गर्मी के मौसम में हमारी त्वचा अपनी नमी खो देती है, इसीलिए गर्मी में जितना ज्यादा हो सके, पानी का सेवन करें। इसके अतिरिक्त तरल पदार्थों का सेवन भी आपके शरीर में नमी की मात्रा को बनाए रखेगा जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और सुन्दर बनी रहेगी।
➡ 2 लिटर पानी = मुफ्त = स्वस्थ रहने का ष्रेष्ठ फॉर्मूला
गर्मी के मौसम में तैलीय मॉइश्चराइजर के स्थान पर पानी से निर्मित मॉइश्चराइजर को अधिक महत्व दें। यह मॉइश्चराइजर आपकी त्वचा में नमी बनाए रखकर त्वचा में निखार और खूबसूरती लाने में मदद करेगा।
गुलाबजल आपकी त्वचा और चेहरे के लिए एक प्राकृतिक टोनर की भांति कार्य करता है। यह त्वचा के रोम छिद्रों को बंद कर तेल के स्राव को कम करता है, जिससे त्वचा ठंडी बनी रहती है।
गर्मी के मौसम में दिन में कम से कम 5 से 6 बार चेहरे को साफ पानी, क्लींजर या पानी से निर्मित मॉइश्चरइज़र से अवश्य धोएँ। इससे आपके चेहरे पर जमी गंदगी दूर होगी और आप दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे।
गर्मी में तैलीय पदार्थों के सेवन से बचे रहें। तैलीय पदार्थों के स्थान पर पानी वाले फल जैसे- तरबूज, पपीता, अंगूर, संतरा आदि का सेवन करें। इसके अतिरिक्त खाने में सलाद और तरल पेय पदार्थ जैसे ठंडा पानी, नीबू पानी, नींबू शिकंजी, शर्बत, कैरी का पना, फलों का रस, छाछ, लस्सी ज्यादा मात्रा में लें।
गर्मी के मौसम में पर्याप्त और गहरी नींद नहीं लेने से शरीर में थकान बनी रहती है। इससे अनावश्यक चिड़चिड़ापन महसूस होता है, जो हमारे शरीर और त्वचा दोनों के लिए नुकसानदेह साबित होता है।
गर्मी के मौसम में हल्के व्यायाम, आसन, ध्यान, योग, प्राणायाम या सुबह-शाम वॉक आदि करें। इससे आपकी त्वचा तरोताजा और स्वस्थ रहेगी।
गर्मी के मौसम में सुबह जल्दी उठकर पौधों को पानी पिलाएं, हरी घास पर नंगे पैर चलें, रंग-बिरंगे फूलों को देखें, शुद्ध और खुली हवा में गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपको फ्रेश और रिलैक्स फील होगा जिससे आप दिनभर स्फूर्तिवान बने रहेंगे।
गर्मियों में शारीरिक श्रम अधिक करने से पानी और मिनरल्स पसीने के रूप में हमारे शरीर से अधिक मात्रा में उत्सर्जित होते हैं। इससे हमारे शरीर में पानी और खनिज लवणों की कमी होने लगती है जो हमारी त्वचा पर विपरीत प्रभाव डालती है।अत: गर्मी में जहाँ तक संभव हो, शारीरिक परिश्रम कम करें।
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