सीताफल को ‘शरीफा’ भी कहा जाता है, यह एक स्वादिष्ट फल है, जिसकी तासीर ठंडी होती है। इसके सेवन के कई लाभ हैं, इन्हें जानिये इस लेख में।
सीताफल, एक स्वादिष्ट फल होता है, मगर क्या आप यह जानतें हैं कि ये स्वास्थ्य की दृष्टि से भी बहुत गुणकारी होता है। इसमें नैचुरल शुगर व अधिक कैलोरी होने से इसका सेवन मिठाई, शेक या आइस्क्रीम के रूप में भी किया जाता है। जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, उनके लिये ये एक अच्छा विकल्प है। तो आईए हम आपको सीताफल के कुछ गुणकारी असर के बारे में यहां बताते हैं –
• स्वस्थ त्वचा एवं बाल
सीताफल विटामिन ए का एक अच्छा स्त्रोत है, जो कि त्वचा, बाल व आंखों के लिये काफी फायदेमंद होता है। यह त्वचा को नमी प्रदान कर एंटी-एजिंग की तरह भी काम करता है। इसकी ऊपरी पर्त (छिलका) दांतो व मसूडों की समस्या को ठीक करने में सहायक होती है।
• वजन बढ़ाने में सहायक
जिन्हें भी वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, उनके लिये सीताफल सही विकल्प है। इसके नियमित सेवन से दुबलापन दूर होकर शरीर हष्ट-पुष्ट होता है।
• कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है
सीताफल में अधिक मात्रा में नियासिन व डाइटरी फाइबर होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
• ब्लड प्रेशर नियंत्रण में सहायक
सीताफल,मैग्नीशियम व पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत होने से यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन बी-6 हार्ट संबंधी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।
• नैचुरल डिटॉक्सिफाईंग एजेंट
सीताफल में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होने से ये शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में मदद करता है व स्वस्थ और ग्लोइंग स्किन प्रदान करता है। साथ ही इसमें मौजूद खनिज तत्व शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करतें हैं।
• अपच को दूर करता है
इसमें मौजूद कॉपर व डाइटरी फाइबर अपच, कब्ज व अन्य पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में काफी कारगर साबित होते हैं। इसे धूप में सुखाकर पाउडर के रूप में पानी के साथ सेवन करने से डायरिया को ठीक करने में मदद मिलती है।
• एनीमिया के उपचार में सहायक
सीताफल में लौह तत्व की प्रचुरता होने से यह एनीमिया को ठीक करने में काफी मददगार साबित होता है।
• रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, साथ ही संक्रमण के खतरे को भी कम करता है। गर्भवती महिलाओं को इसका नियमित सेवन करना चाहिए। यह गर्भ में पल रहे बच्चे के संपूर्ण विकास में मदद करता है और साथ ही गर्भपात के खतरे को भी कम करता है।
• ऊर्जा का अच्छा स्रोत
सीताफल के नियमित सेवन से शरीर ऊर्जावान व मजबूत बनता है। ये दिमाग को रिलेक्स कर अनिद्रा, थकान व मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करता है।
तो चलिए, आज ही से आप इस फल को नियमित डाइट में शामिल करके इसके स्वाद व गुणों को अपनाएं।
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