कम समय में मोटापा कम करने के कारगार तरीके

बदलती दिनचर्या और व्यस्त जीवन के कारण हमारा खान पान बुरी रूप से प्रभावित हुआ है। इसी कारणवश यह सामने आया है पहले कुछ लोग ही मोटापे के शिकार थे लेकिन अब जिसे देखे वो अपने बढ़ते हुए वजन को लेकर चिंतित है। कितने ही दिंनो की डाइटिंग और व्यायाम करने के बाद भी कोई परिणाम नहीं मिल रहा है तो चिंतित न हो। हम आपके लिए लेकर आये हैं कुछ ऐसे आसान से तरीके जो कम समय में आपको मोटापे से छुटकारा दिला देंगे।

• वजन कम करने के लिए अक्सर लोग खाना पीना छोड़ देते है जो उनकी सबसे बड़ी गलती होती है। वजन कम करना है तो खाना पीना नियंत्रित्र होना चाहिए न की एकदम से खाना छोड़ दे। सबसे पहले तो सुबह का नाश्ता करने की आदत बना ले।

• रोज सुबह उठ कर नित्य क्रिया करने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में निम्बू और शहद मिला कर पिए। इससे वजन तो कम होता ही है साथ ही साथ अन्य फायदे भी मिलते है।

• २ से ३ चम्मच अजवाइन को रात भर के लिए एक गिलास पानी में भिगो दे। अब सुबह उठकर इसी अजवाइन को पीस कर इसमें एक चम्मच शहद डालकर पी ले। ऐसा निरंतर एक महीने करते रहने से वजन में जल्दी कमी आती है।

• बहार का प्रोसेस्ड खाना बिलकुल बंद कर दे। जैसे पिज़्ज़ा, बर्गर या फिर तला भुना खाना , ज्यादा मसाले वाला खाना न खाये।

• एलोवेरा का रस – एलोवेरा न सिर्फ हमारी त्वचा और बालो के लिए बल्कि हमारे शरीर के लिए भी बहुत गुणकारी होता है। एलोवेरा का अगर नित्य सेवन किया जाये तो वह पाचन शक्ति को सुधारकर अपच , कब्ज जैसी बीमारियों से हमे छुटकारा दिलाता है। जल्दी वजन कम करने के लिए रोज सुबह एलोवेरा के रस का सेवन करे। रोज ५ मि. ली. एलोवेरा रस लेने से आपको जल्द ही असर दिखाई देगा।

• खाने में ओवरईटिंग से बचे। कुछ लोग खाना व्यर्थ न हो इसलिए, कुछ लोग अपने पसंदीदा व्यंजनों को देखकर अत्यधिक खा लेते हैं – नतीजा बढ़ा हुआ वजन। इसलिए जितनी आपके शरीर की आवश्कयता है, उतना ही खाना अपनी प्लेट में ले , इससे खाना व्यर्थ भी नहीं होगा और आप ओवरईटिंग से भी बच जायेंगे।

• खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। खाना खाने के कम से कम आधा घंटे बाद आप पानी पिए। कई बार खाना खाते – खाते पानी पीना जानलेवा भी हो सकता है।

• शकर युक्त चीजे जैसे मिठाईया, चॉक्लेट इत्यादि से दूर रहे। अगर फलो का रस भी ले रहे है तो यह ध्यान अवश्य रहे की उसमे अतिरिक्त शक्कर न मिला हुआ हो। क्योकि फलो में पहले से ही शक्कर की मात्रा अधिक होती है, अतिरिक्त शक्कर मिलाने से यह पेय आपका वजन बढ़ाएंगे।