क्या आप अक्सर डिप्रेस्ड फील करती हैं? जानिये कैसे इस स्थिति से उबरा जा सकता है

हर साल सैकड़ों लोग डिप्रेशन की वजह से अपने जीवन को ख़त्म कर बैठते हैं। आइये जानते हैं डिप्रेशन का मूल कारण क्या है और आखिर क्यों आजकल के युवा इसकी वजह से अपनी ज़िन्दगी से हाथ धो बैठते हैं?

हम यह समझ ही नहीं पाते कि जिंदगी में छोटी-छोटी खुशियों की काफी एहमियत होती है। माँ के हाथ का बना हुआ स्वादिष्ट हलवा, छोटे भाई से तकरार और अपने दोस्तों के साथ छत पर की गई गप्पें ही हमें अंदर से ख़ुशी देती हैं। गरमा गरम खाना, सर्दियों में एक कप कॉफ़ी और किसी छोटे बच्चे की किलकारी देख जो मन को शांति मिलती है, वह और कहाँ मिलती है। अगर हम इन्हीं छोटे-छोटे लम्हों को जीना सीख जाएं तो फिर डिप्रेशन हमारे आस-पास फटकने का मजाल भी कहां कर पाएगा। अगर आप भी डिप्रेशन फील करती हैं तो यह विवरण आपके काम का हो सकता है।

डिप्रेशन की वजह

हम अपने अंदर की ख़ुशी और शांति का गला घोंटकर वह करना पसंद करते हैं जो अधिकतर लोग कर रहे हैं। इस रेस में हम यह भूल जाते हैं की हर कोई अलग है और हर किसी के लिए अलग-अलग काम बने हैं। आखिर गलत क्या है उस रस्ते पर चलने में जो आपको अंदर से सुकून देती हो। क्यों नहीं आप वह पढ़ाई पढ़ सकते जो आपको पढ़ने का मन करता है। आप उन्हीं चीज़ों पर फोकस करें जिसे आप करना चाहते हैं। भीड़ में चलने से अच्छा है कि आप अकेले चलें और अलग चलें, इससे आपको संतुष्टी और परिपूर्णता का अहसास होगा।

दुःख को बांटें

अगर कोई बात आपको खटक रही हो तो उसे मन में न रखें, सामने वाले को अच्छी तरह से समझाएं। छोटी-छोटी बातों को खुद पर हावी न होने दें।

खुद की सराहना करना सीखें और दूसरों का सम्मान करें। अगर एक दरवाज़ा बंद हो जाए तो यह बात न भूलें कि दूसरा, तीसरा, चौथा और न जाने कितने दरवाज़े अभी भी खुले हैं, जो आप देख ही नहीं पाते। अगर सारे दरवाज़े बंद लगे, तो ध्यान से देखिये – ईश्वर ने एक खिड़की जरूर कहीं न कहीं जरूर खुली छोड़ी होगी। बस आपको सब्र बनाये रखना है, और हौसला नहीं खोना है।

अपने आँखों पर जमी धूल को साफ़ करें। आपके पास हमेशा एक बेहतर विकल्प मौजूद होता है। बस उस विकल्प को पहचाने।

जीवन की सच्चाई को समझने की कोशिश करें। अपने ख्वाब में हवाई महल न बनाएं और अगर बनाएं तो उस महल के टूटने पर दुःखी न हों। क्योंकी हवाई महल बनाया तो जा सकता है पर उसमें रहा नहीं जा सकता है। इसलिए अपने आप को वंडरलैंड में गुम न होने दें। धैर्य बनाए रखें और सही कर्म करते जाएं।

किसी ने सच ही कहा है “ज़िन्दगी मौत ना बन जाए, संभालो यारों।”