नारियल तेल कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सिद्ध हो चुका है, जैसे कि सूजन को कम करना, बालों के नुकसान की रक्षा करना, और शरीर के लगभग सभी प्रक्रियाओं का समर्थन करना। नारियल का तेल 80% से अधिक संतृप्त वसा है, जो मुख्य रूप से मध्यम श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं बजाय लंबे चेन फैटी एसिड के जोकि ज्यादातर लोग नियमित रूप से उपभोग करते हैं। आइये बात करते हैं ऐसे सिद्ध फायदों की जो हमें नारियल तेल से प्राप्त होते हैं :
नारियल के तेल के सबसे फायदेमंद गुणों में से एक यह है कि इसमें मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड (एमसीएफए) की बड़ी मात्रा होती है, जो कि लंबे समय तक चेन वाले फैटी एसिड के विपरीत होती है, जो कि कई अन्य खाद्य पदार्थ में होते हैं। इस प्रकार के एसिड के लाभों के पीछे तर्क यह है कि मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड न केवल लिवर में आसानी से अवशोषित होते हैं, पर साथ साथ ये जल्दी से पचाये भी जाते हैं। इसका मतलब है कि वे आगे केटोन्स में परिवर्तित हो सकते हैं। केटोन्स का उपयोग मस्तिष्क द्वारा एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जाता है और स्मृति हानि से पीड़ित लोगों पर संभव चिकित्सीय प्रभाव दिखाता है, जैसे अल्जाइमर रोग के मामले में।
नारियल के तेल में संतृप्त वसा आपके शरीर में “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है, लेकिन “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम हानिकारक रूप में परिवर्तित करने में मदद करता है।
नारियल के वसा में मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) नाम से विशेष वसा होती है। यह दिखाया गया है कि यकृत में इस प्रकार की स्वस्थ वसा को तोड़ने से ऊर्जा की खपत होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि 12 हफ्तों तक रोजाना 30 मिलीलीटर (लगभग 2 चम्मच) नारियल के तेल का सेवन करने वाली महिलाओं में न वजन बढ़ा होता है और वास्तव में पेट की वसा की मात्रा कम हो जाती है, एक प्रकार की ऐसी वसा जो घटाना मुश्किल है, और ऐसी वसा योगदान देती है अधिक हृदय समस्याओं के लिए।
विशेषज्ञों ने मालिश तेल के रूप में नारियल के तेल का प्रयोग करने की सलाह दी है, क्योंकि यह तुरंत अवशोषित नहीं होता त्वचा में। नारियल तेल का चिकनाई प्रभाव एक लंबा समय देता है, जो एक मालिश के लिए एकदम सही है।
नारियल का तेल एंटीऑक्सिडेंट्स में भी समृद्ध है जो मुक्त मौलिक क्षति से बचने में मदद करते हैं, जो कि शुरुआती उम्र बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। नारियल का तेल झुर्रियों को कम करने और रोकने में मदद कर सकता है, खासकर आंखों के आस-पास।
जब बाहरी रूप से नारियल का तेल लगाया जाता है तो यह एक सुरक्षात्मक जीवाणुरोधी परत बनाता है जो संक्रमित शरीर के हिस्से की सुरक्षा करता है। इसके अलावा, नारियल का तेल क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए घावों के उपचार की प्रक्रिया को बढ़ाता है।
कैल्शियम हमारे दाँतो का एक महत्वपूर्ण घटक है चूंकि नारियल तेल शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण की सुविधा देता है, इससे मजबूत दाँत विकसित करने में मदद मिलती है। यह दाँत क्षय को भी रोक देता है।
कुछ प्रमाण बताते हैं कि नारियल का तेल टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों को कम कर सकता है। 2009 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल के रूप में मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड के साथ समृद्ध आहार, मोटापा को रोकने और इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ने में मदद कर सकता है, औऱ दोनों की वजह से टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। हाल ही में, चूहों का उपयोग करते हुए एक अध्ययन में रक्त शर्करा के स्तर में कमी देखी गई।
क्योंकि नारियल तेल स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, मॉइस्चराइजिंग और, अनुसंधान के अनुसार, एपोलिक जिल्द की सूजन के लिए महान है, कई महिलाओं ने अपने चेहरे के लिए रात के समय इसे सबसे बेहतरीन मॉइस्चराइज़र के रूप में हमेशा इस्तेमाल किया है।
अब सवाल यह है कि होंठों के लिए नारियल का तेल कैसे इस्तेमाल किया जाए। आप या तो होंठ पर सादे तेल को लगा सकते हैं या आप नारियल और अन्य तेलों के साथ मिला कर एक लिप बाम या चापस्टिक बना सकते हैं। नारियल तेल होंठ चमकदार और नम अपने आप बनाता है।
तो ये थे नारियल तेल के ढेरो गुण जो हमने आपसे साझा किए। अब आप अपनाइए इन तरीकों को और अपनी समस्या हल करिये इन आसान तरीकों से।
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