दस गलतियाँ जिनकी वजह से आप उम्र से ज्यादा दिखती हैं

आजकल की आपाधापी की इस जिंदगी में चैन और सुकून कहीं खो गया है। ऐसे में अपनी देखरेख के लिए समय निकालना बड़ा मुश्किल होता जा रहा है। कामकाजी महिलाओं के साथ ये मुश्किल और बढ़ जाती है। नतीजा समय से पहले चेहरे पर उम्र अपने निशान छोड़ने लगती है। और छोटी उम्र में ही आप उम्रदराज नज़र आने लगते हैं। चेहरे पर आने वाली फाइन लाइन्स, ढीली त्वचा ये सब आपको उम्र से बड़ा दिखाते हैं। इस जीवनशैली की छोटी छोटी निम्नलिखित गलतियाँ आपके चेहरे पर असमय ये निशान छोड़ने लगते हैं। 

1. भरपूर नींद न लेना

कामकाजी महिला हो या होममेकर दोनों ही अपनी अपनी जगह समय के मैनेजमेंट को लेकर परेशान रहती हैं। एक महिला के लिए अपने लिए समय चुरा पाना सबसे मुश्किल काम है। वो बच्चों, पति, ऑफिस को लेकर इतना समर्पित रहती है कि अपने लिए समय देना भूल जाती है। जीवन की इसी आपाधापी में चैन से सोये बिना कितने ही दिन बीत जाते हैं। इसके दुष्प्रभाव से चेहरा भी नहीं बच पाता। चेहरे पर निस्तेजता, पीलापन साफ नज़र आने लगता है। चेहरे पर असमय झुर्रियाँ उम्र से बड़ा दिखाने लगती हैं। 

2. कम पानी पीना

दिन भर में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। कहा भी है

“रहिमन पानी राखिये बिन पानी सब सून। “

पानी जीवन का मूलभूत आधार है। पानी शरीर के इलैक्ट्रोलाइट  बैलेंस को संतुलित रखता है। पानी स्किन को हाइड्रेट करता है।कम पानी पीने से त्वचा से नमी सूख जाती है। नतीजा फाइन लाइन्स और झुर्रियों के रुप में सामने आता है। और आप उम्रदराज नज़र आने लगती हैं। 

3. ज्यादा धूप में निकलना

धूप में पाई जाने वाली सूर्य की पराबैंगनी किरणें त्वचा को बहुत नुकसान पहुँचाती हैं। तेज धूप से त्वचा झुलस जाती है।ज्यादा देर पराबैंगनी किरणों के सम्पर्क में रहने से कोलेजन फाइबर भी डैमेज होने लगते हैं। मिलेनिन पिगमेंटेशन बढ़ता है। जिससे त्वचा डस्की और पिगमेंटिड हो जाती है। यदि धूप में जाना अनिवार्य ही है तो कोई अच्छी सनस्क्रीन लोशन लगाकर ही बाहर निकलें। छाता लगायें और अच्छी तरह दुपट्टे या स्कार्फ से चेहरा कवर कर लें।

4. मानसिक तनाव

आजकल की पीढ़ी में कामकाज का तनाव बहुत ज्यादा है। काम पूरा करने का प्रेशर। जॉब में बने रहने का प्रेशर। वक्त पर काम करने का प्रेशर। ये तनाव वजह बनते हैं नींद में कमी की। तनाव में निकलने वाले हारमोन का प्रभाव पूरे शरीर के साथ साथ चेहरे पर भी पड़ता है। नतीजा फाइन लाइन्स और झुर्रियों के रुप में मिलता है। यथासंभव मानसिक तनाव से बचने की कोशिश करें। 

5. ज्यादा फेशियल कराना

वैसे तो उम्र बढ़ने पर फेशियल कराना आवश्यक हो जाता है लेकिन फेशियल की अधिकता से स्किन ढीली होकर लटक जाती है।ढीली स्किन में आप अपनी उम्र से ज्यादा नज़र आने लगती हैं। फेशियल सदैव अच्छी जगह से करायें। फेशियल कुशल ब्यूटीशियन से ही करवायें। अधिक फेशियल के स्थान पर क्लींजिग कराना ज्यादा सही रहता है। इसमें स्किन के पोर्स खुल त्वचा साँस लेने लगती है। 

6. मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल

इंटरनेट के इस युग में सब कुछ एक क्लिक पर उपलब्ध है। नेट ने आज जिंदगी बेहद आसान कर दी है। घर बैठे आप कुछ भी कहीं से मँगवा लो, किसी से बात कर लो। अब वर्क फ्रॉम होम ने कामकाज में भी नई क्रांति ला दी है। सगे-संबधियों, दोस्तों से बात करना बेहद आसान हो गया है। एक ओर जहाँ इसके इतने फायदे हैं वहाँ दूसरी ओर नुकसान भी हैं। मोबाइल के अत्यधिक इस्तेमाल से आँखों के नीचे गहरे काले घेरे बनने लगते हैं। चेहरे पर फाइन लाइन्स आने लगती हैं। यह भी कम उम्र में बड़ी दिखने का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है। 

7. कम कैलरीज लेना

कौन स्लिम ट्रिम रहना नहीं चाहता? स्लिम रहना सबकी चाहत है। करीना कपूर के जीरो फिगर के बाद लड़कियों में यह चाह तेजी से उभरी है। पतला होने के चक्कर में लड़कियाँ और महिलायें प्रॉपर डाइट नहीं लेती। परिणामस्वरूप शरीर में आवश्यक तत्वों की कमी हो जाती है।इसका दुष्परिणाम शरीर पर पड़ता है। हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया हो जाता है। आँखों के नीचे सर्कलस और झुर्रियाँ प्रमुखतः से दिखने लगती हैं। 

8. एल्कोहल का सेवन

कामकाज के प्रेशर में आजकल की पीढ़ी एल्कोहल का सेवन करने लगी है। उन्हें स्ट्रेस कम करने का यह एक तरीका लगता है। एल्कोहल के ज्यादा सेवन से लीवर ठीक से काम करना बंद कर देता है। फैटी लीवर की एडवांस स्टेज बहुत पेनफुल होती है। शरीर में पानी की कमी होने लगती है । चेहरे पर झुर्रियाँ और रूखापन दिखने लगता है। खून में आयरन की कमी हो जाती है। चेहरा पीला और निस्तेज हो जाता है।

9. धूम्रपान 

वर्क स्ट्रेस को कम करने या शौक में धूम्रपान करना भी उम्रदराज दिखने का एक बड़ा कारण है। धूम्रपान में शरीर से ऐसे एंजाइम निकलते हैं जिससे चेहरे पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। अधिक धूम्रपान से होंठ भी काले पड़ जाते हैं। 

10. आधुनिक जीवन शैली

आधुनिक जीवन शैली भी इसका बहुत बड़ा कारण है। अब अर्ली टू स्लीप अर्ली टू राइज का कंसेप्ट लोग भूलते जा रहे हैं। लेट नाइट सोना, देर से जागना, जंक फूड खाना, देर रात टीवी देखना। इन सबसे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। नतीजा आँखों के नीचे काले घेरे और चेहरे पर झुर्रियाँ के रुप में मिलता है।