लॉक डाउन के दौरान पुरुष एवं महिलाएं कैसे दिन बिताएं?

आजकल बार-बार लॉक डाउन चल रहे हैं। हर  कोई घर में कैद है। इन परिस्थितियों में हर कोई आशंकित है, आगे क्या होने वाला है। कार्यरत लोग घर से कार्य करने की दिनचर्या में एडजस्ट होने का प्रयास कर रहे हैं, साथ ही घर में अपने बच्चों को सुरक्षित एवं खुशनुमा माहौल देने के लिए प्रयासरत हैं। 

हालिया परिस्थितियों में हम आपके लिए ऐसी बहुत सारी रोचक, मनोरंजक साथ ही उपयोगी  गतिविधियां लाए हैं जिन्हें अपनाकर आप लॉक डाउन की यह अवधि सहज, रिलैक्स्ड ढंग से बिता सकें।

 निश्चित दिनचर्या का पालन करें:

सुबह जल्दी उठने की आदत न छोड़ें। तनिक शीघ्र बिस्तर छोड़कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कम से कम आधा घंटा व्यायाम अथवा योग और ध्यान अवश्य करें। इसके लिए आप टीवी पर इनके विभिन्न चैनल या यूट्यूब पर विडियो भी देख सकते हैं।

दिन भर हायड्रेटेड रहने के लिए तरल पेय और पानी पीते रहें। वर्क फ़्रोम होम कर रहे हों तो कार्य के मध्य नियमित ब्रेक लेते रहें। 

जीवन साथी से मानसिक रूप से जुड़ें:

सामान्य दिनों में आप शायद दफ्तर जाने की अफरातफरी में जीवन साथी के साथ तसल्ली से चाय के घूंट न ले पाते हों, लेकिन अपने पति अथवा पत्नी से मानसिक रूप से कनेक्ट होने का यह सुनहरा मौका है। चाय का आनंद लेते वक्त अपने जीवनसाथी से हल्की फुल्की बातें करें। निस्संदेह यह आपके दिन की बेहतरीन शुरुआत होगी जो आपको सारा दिन प्रफुल्लित और तरोताजा रखेगी।

बच्चों को लाड़ लड़ाते हुए जगाएं:

सोते हुए बच्चों के गले में हाथ डाल, अपने से चिपका कर लाड़ जताते हुए जगाना उन्हें तो अच्छा लगेगा ही, आपको भी बेहद आत्मिक सुकून से भर देगा।

बच्चों की पढ़ाई पर ध्यान दें:

आपका बच्चा किसी विषय में कमजोर है तो उस विषय में उसकी समस्या दूर करें। यदि आप यह स्वयं नहीं कर सकते तो ऑनलाइन ट्यूटोरियल साइट्स को सब्सक्राइब कर उन्हें वहां से सहायता दिलवायें।

बच्चों के साथ हल्की-फुल्की बातचीत, खेल धमाल:

सुबह सवेरे 2 से 3 घंटे बच्चों की पढ़ाई अपनी गाइडेंस में करवाने के बाद बच्चों से हल्की-फुल्की बातचीत करें। उनके साथ उनका मनपसंद बोर्ड गेम खेलें।  उनके साथ अपने बचपन की यादें साझा करें।  उन्हें अपने भाई-बहन मम्मी-पापा के विषय में बताएं।  इस प्रकार आप अपने बच्चों से अपनी मेंटल बॉन्डिंग को एक नया आयाम दे सकते हैं।

बच्चों से तनिक गंभीर बातें भी करें:

उनके साथ हल्की-फुल्की बातचीत के अतिरिक्त कुछ गंभीर बातें भी करें। अपने जीवन में क्या करना है, उनके शॉर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म  लक्ष्य के विषय में उनसे चर्चा करें। उनसे मित्रवत व्यवहार करते हुए उन्हें जिंदगी की ऊंच नीच  से अवगत कराएं।

साथ ही आजकल कोरोना जैसी प्राकृतिक आपदा के समय उन्हें प्रकृति का सम्मान करना सिखाएं, जो  हमारा नैतिक दायित्व है। उन्हें सिखाएं कि प्रकृति के साथ शांतिपूर्ण सह अस्तित्व से ही हम एक बेहतर दुनिया बना सकते हैं।

उन्हें अपने जीवन की नियामतों  के लिए कृतज्ञता का एहसास करना सिखाएं। 

कुकिंग:

आजकल लोग लॉक डाउन में बाइयां काम करने नहीं आ रहीं । अतः पुरुष घर के कामों में अपनी पत्नी का हाथ बंटा सकते हैं।

यदि पति वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तो शाम के भोजन की जिम्मेदारी तो वह ले ही सकते हैं। 

यकीनन आपका यह सोच भरा जेश्चर  आपके वैवाहिक जीवन में अपूर्व मिठास घोल देगा।

अपनी भूली बिसरी हौबीज़ को फिर से अपनाएं:

आप स्केचिंग, पेंटिंग, गायन, नृत्य, फ्लावर डेकोरेशन, फ्रूट एवं वेजिटेबल कार्विंग, फोटोग्राफी, कुकिंग, बेकिंग, इंस्ट्रुमेंटल म्यूजिक जैसी हॉबीज में से  अपनी पसंदीदा हॉबी को अपने फुर्सत के क्षण देकर शिद्दत का सुकून महसूस कर सकते हैं।

यदि आपको किसी भी गतिविधि में महारथ  हासिल है तो आप उस गतिविधि को सिखाने की वीडियो बनाकर यूट्यूब पर अपलोड कर सकते हैं या ऑनलाइन ट्यूटरिंग कर सकते हैं।

कुछ नया सीखें:

अपनी पसंद एवं रूचि के अनुसार कुछ नया सीखें। इसमें आप यूट्यूब के विडियो की मदद ले सकते हैं। कंप्यूटर अथवा बिजली के उपकरण  ठीक करना, फोटोग्राफी के महत्वपूर्ण गुर, फ्रूट एंड वेजिटेबल कार्विंग, सैलेड मेकिंग, फ्लावर डेकोरेशन की विभिन्न शैलियां के आदि कुछ स्किल्स हैं  जो आप इन दिनों घर बैठे ऑनलाइन वीडियो की मदद से सीख सकते हैं ।

नई भाषा सीखे:

नई भाषा सीखना बेहद मजेदार हो सकता है।

Memrise, LinguaLift, DuoLingo और HelloTalk जैसे ऐप डाउनलोड कर आप घर बैठे बैठे अपने रुझान के अनुरूप कोई भी नई भाषा सीख सकते हैं।

अपने आप पर भी ध्यान दें:

यदि आप वर्किंग महिला  हैं तो भी आपको वर्क फ्रॉम होम के दौरान सामान्य दिनों की अपेक्षाकृत आजकल अधिक खाली समय मिल रहा होगा।

इन दिनों में आप अपनी त्वचा को घर में बने प्राकृतिक चीजों जैसे मुल्तानी  मिट्टी, बेसन, दही, शहद, नींबू, एलोवेरा जेल के फेस पैक से त्वचा की खोई रौनक फिर से ला सकती है।

घर पर ही अपने आप पेडीक्योर, मैनीक्योर, हेयर केयर  और  नेल केयर कर सकती हैं।

दूरस्थ रिश्तेदारों एवं मित्रों से जुड़ें:

घर गृहस्थी और  नौकरी की आपाधापी में दूसरे शहरों में रहने वाले माता-पिता, भाई-बहन और अन्य रिश्तेदारों से संपर्क कम ही हो पाता है। इन अवकाश के दिनों में आप इन सब से विभिन्न ऐप से वीडियो चैट पर आमने सामने बात कर अपने संबंधों को मजबूती दे सकते हैं।

इन दिनों में पुराने घनिष्ठ मित्रों से वीडियो चैट से जुड़ना भी आपको बेमोल खुशी से भर देगा।

पेंडिंग कार्य निपटाएं:

इन फुर्सत के दिनों में अपने पेंडिंग कार्य निपटाएं।

पानी बिजली के बिल, परिवार के सभी सदस्यों के डॉक्टरों के पर्चे, आपकी एवं पत्नी की पे स्लिप्स की अलग अलग फाइल बनाएं। लैपटॉप की स्क्रीन पर बिखरी  हुई अलग-अलग फ़ाइल्स को विषय अनुसार अलग-अलग फ़ोल्डर्स में सेव करें। अनावश्यक फ़ाइल्स को डिलीट कर दें। 

मनपसंद साहित्य पढ़ें:

लॉक डाउन की यह अवधि पुस्तक प्रेमियों के लिए अपनी पसंदीदा पुस्तकें पढ़ने का एक बेहतरीन मौका है। आप अपनी व्यक्तिगत लाइब्रेरी की  पुस्तकें पढ़ सकते हैं या फिर किंडल पर ऑनलाइन भी पढ़ सकते हैं।

अपने साथ अपने बच्चों को भी स्तरीय  साहित्य उपलब्ध कराएं और उन्हें पढ़ने के लिए प्रेरित करें। बहुत छोटे बच्चों को रोचक कहानियां पढ़कर सुनाएं।

घर की सफाई करें व उसे व्यवस्थित करें:

एक-एक कमरा करके पूरे घर की सफाई करें। कमरों की अलमारियों को व्यवस्थित करें।

कमरों की सेटिंग बदलें:

इन छुट्टियों में घर के हर कमरे के फर्नीचर, टीवी, सजावट के सामान की सेटिंग बदल सकते हैं। यकीनन सेटिंग बदलने से आपको अपना आशियाना बेहद निखरा  निखरा  लगेगा।

घर को कबाड़ मुक्त करें:

समय के साथ घर की अनावश्यक चीजें कबाड़ में बदल जाती हैं। लॉक डाउन के इन दिनों में एक-एक कमरा करके पूरे घर को कबाड़ मुक्त कर दें। पुराने जूते, कपड़े, चादरें, पत्रिकाएँ, खिलौने  अलमारियों से हटाकर गरीबों को देने के लिए अलग रखदें।

ऑनलाइन टूर  करें:

घर में बंद बंद  बोर हो रहे हों  तो निम्न लिंक पर क्लिक कर  विश्व के 1200 म्यूजियम का ऑनलाइन टूर करें और घर बैठे दुनिया की सैर करें।  

पुरानी यादों को ताजा करें:

लॉक डाउन के दिनों में अपने विवाह के वीडियो देखें या फिर बच्चों के नामकरण संस्कार की या बिटिया के विवाह की। यकीनन इनसे आप की मधुर यादें ताजी होंगी और मन खुश होगा। एल्बम या लैपटॉप पर पुराने फोटो देखकर भी आप बीते दिनों को एक बार फिर से जी सकते हैं।

ताजी हवा और धूप का सेवन करें:

21 दिनों  तक घर में कैद रहकर आपके विटामिन डी का स्तर खतरनाक ढंग से कम हो सकता है जो आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है। अतः दिन भर में कुछ समय छत पर या अपने पोर्च  में खुले में धूप और ताजी हवा में बिताएं।