दमकती त्वचा और मॉडल वाले फ़िगर के लिए कृति सेनन का डाइट प्लान

कृति सेनन बॉलीवुड की जानीमानी अदाकारा हैं जिन्हें उनकी हिट फ़िल्मों, शानदार अभिनय के साथ-साथ उनकी ख़ूबसूरती और फ़िटनेस के लिए भी जाना जाता है। फ़िल्मों में आने से पहले कृति सेनन इलेक्ट्रॉनिक्स एंजिनीयरिंग की स्टूडेंट थी। उनकी मॉडलिंग और फ़िल्मों में भी रुचि थी। इसलिए ऊँचे क़द, ख़ूबसूरत चेहरे, और आकर्षक स्लिम फ़िगर की मालकिन कृति सेनन ने मॉडलिंग और अभिनय के क्षेत्र में तक़दीर आज़माने का फ़ैसला किया। बॉलीवुड में एंट्री से पहले उन्होंने कई सालों तक मॉडलिंग भी की। अपने मॉडलिंग और फ़िल्मी करीयर के दौरान उनकी फ़िटनेस के कारण उन्हें काफ़ी सराहा गया है। कृति ख़ुद को फ़िट रखने के लिए हेल्दी डाइट लेती हैं और नियमित रूप से जिम भी जाती हैं। चलिए जानते हैं कि अपनी फ़िगर मेंटेन रखने और हेल्दी स्किन के लिए कृति दिनभर में क्या-क्या खाती पीती हैं।

दिन की शुरुआत और दिनभर की डाइट

कृति अपने दिन की शुरुआत बहुत सारा पानी पीकर करती हैं। वह पानी को अच्छी सेहत और चमकती त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी मानती हैं। इसलिए वह पूरे दिन पानी पीती रहती हैं। कृति अपनी डाइट का ख़ूब ख़्याल रखती हैं। सामान्यतया वह हल्का भोजन ही करती हैं। उनके खाने में रोटी, दाल-चावल, चिकन सूप, सैंडविच, उबले अंडे, उबला चिकन, हरी सब्ज़ियाँ, सेब, खीरा, खजूर, केले, अन्य फल, और नट्स शामिल हैं। लंच की तुलना में उनका डिनर काफ़ी लाइट होता है। वह खाने के साथ ताज़ा सलाद भी ज़रूर खाती हैं।

एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर नाश्ता

चिया पुडिंग उनका एक पसंदीदा ब्रेकफ़ास्ट है। वह अक्सर सुबह के नाश्ते में चिया पुडिंग खाना पसंद करती हैं। इस पुडिंग में वह काफ़ी सारे बेरीज़ और नट्स भी मिलाना पसंद करती हैं। उनके विचार में यह पोषक तत्वों से भरपूर ब्रेकफ़ास्ट है और इससे ऐंटीआक्सिडेंट्स भी प्रचूर मात्रा में मिलते है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी लाभदायक है।

हेल्दी ड्रिंक्स

कृति दिनभर हेल्दी ड्रिंक्स पीती रहती हैं जैसे ग्रीन टी, लेमन वाटर इत्यादि। इसके अलावा शरीर को हायड्रेटड रखने के लिए वह गाजर, चुकंदर, खीरा, पुदीना, लौकी व अन्य सब्ज़ियों और फलों का जूस भी पीती रहती हैं।

फ़ूडी नेचर

वैसे तो कृति ऑयली, स्पाइसी खाने, और जंकफ़ूड से दूरी बनाए रखने की पूरी कोशिश करती हैं लेकिन वह अपनेआप को फ़ूडी मानती हैं। वह खाने-पीने की बेहद शौक़ीन हैं। इसलिए रोज़ाना हेल्दी आहार लेने के बावजूद वह कभी-कभार अपनी पसंद के व्यंजन ज़रूर खाती हैं। उन्हें बटर चिकन बहुत पसंद है। इसके अलावा स्वीट्स भी उनकी कमज़ोरी हैं। फूडी नेचर होने के कारण कभी-कभी उनके लिए अपनेआप को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए ज़्यादा ऑयली, स्पाइसी भोजन खा लेने पर वह गर्म पानी भी ख़ूब पीती हैं और जिम में पसीना भी बहाती हैं। उनका मानना है कि अगर हम गरिष्ठ भोजन खा लेते हैं तो ज़्यादा से ज़्यादा वर्कआउट करके ऐसे भोजन के दुष्प्रभाव से बच सकते हैं।

डीटॉक्सिफ़िकेशन

जिस दिन कृति ज़्यादा मात्रा में नॉन-वेज़ आहार का सेवन करती हैं, उस दिन वह अपने आहार में ग्रीन जूस ज़रूर शामिल करती हैं। इस विषय में न्यूट्रिशनिस्ट भी यही सलाह देते हैं की गरिष्ठ भोजन के कारण शरीर में जमा होने वाले विषैले तत्वों को बाहर करने के लिए ग्रीन जूस ज़रूर पीना चाहिए। ग्रीन जूस में आँवला, पालक, धनिया, ग्रीन ऐपल, एलोवेरा, लाइम जूस लेना चाहिए।

वर्कआउट

कृति को जिम में वर्कआउट करना काफ़ी पसंद है। वह सप्ताह में कम-से-कम चार से पाँच बार जिम जाती हैं और घंटो व्यायाम करती हैं। इसके अलावा वह घर पर भी कई तरह के व्यायाम किया करती हैं जैसे जॉगिंग, योग, डांस, स्विमिंग। अपनी फ़िटनेस और ख़ूबसूरती बरक़रार रखने के लिए कृति कुछ ख़ास व्यायामों पर ज़्यादा भरोसा करती हैं। उनके पसंदीदा व्यायामों में स्क्वॉट्स, पिलाटे, प्लैंक, और वेट ट्रेनिंग शामिल हैं। उनका मानना है कि ये एक्सरसाइज़ वेट मेंटेन रखने में तो मददगार हैं ही, इसके अलावा इनका त्वचा पर भी काफ़ी अच्छा असर होता है और शरीर में रक्त संचार सुचारू रूप से होता है।