आजकल के तनावपूर्ण जीवन में स्वस्थ होना एक वरदान से कम नहीं। हम हमेशा हमारे पसंदीदा सेलेब्रिटीज की तरफ देखकर उनकी स्वस्थ जीवनशैली आजमाने का प्रयास करते हैं। तो आइए आज हम जानेंगे बॉलीवुड के सबसे पसंदीदा अभिनेत्रियों की फिटनेस के राज।
दीपिका, उनकी एथलेटिक बॉडी के लिए जानी जाती है। बचपन से ही बैडमिंटन खेलने से वह हमेशा से ही स्वस्थ रही है। बॉलीवुड में पदार्पण के बाद उन्होंने अनुशासन, कड़ी मेहनत और स्ट्रिक्ट डाइट की मदद से अपने फिगर को बनाए रखा है। वह पिलाटे, कार्डिओ, स्ट्रेंथ और वेट ट्रेनिंग करती है। शरीर को लोचपूर्ण बनाए रखने के लिए वह योगासन करती है और उनका मानना है कि प्राणायाम और ध्यान धारणा से मन भी शांत रहता है।
बिपाशा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों की सूची में आती हैं. उन्होंने अपना फिटनेस मंत्र सभी लोगों तक पहुंचाने के लिए ‘लव योरसेल्फ‘ नाम की डीवीडी भी तैयार की है। अपने खाने में वह हमेशा संतुलित आहार लेती है और जंक फूड नहीं खाती। वह साइकिलिंग और किक बॉक्सिंग करती है। फिट रहने के लिए उनका मंत्र है, स्वस्थ खाओ, पर्याप्त पानी पियो और 7 से 8 घंटे अच्छी नींद लो।
चाहे फिल्म डॉन में बिकिनी हो या बाजीराव मस्तानी में नउवारी साड़ी, प्रियंका हमेशा किसी भी पोशाक में अच्छी दिखती है। मिस इंडिया से बॉलीवुड एक्ट्रेस तक की उनकी जर्नी में उन्होंने हमेशा सादा और संतुलित आहार को महत्त्व दिया है। वह ज़्यादा जिम नहीं करती लेकिन पुश-अप और लंजेस करती है और जब भी वक्त मिले माह दौड़ती है। अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए वह मार्शल आर्ट्स भी करती है।
शिल्पा शेट्टी हमेशा से ही अपनी आकर्षक और सुडौल काया के लिए जानी जाती है। बिपाशा की तरह उन्होंने भी अपना फिटनेस मंत्र डीवीडी के माध्यम से सभी तक पहुंचाया है।
गर्भावस्था के दौरान उनका वजन 80 किलो के करीब था। लेकिन स्वस्थ खाना, सही व्यायाम और सब्र से उन्होंने फिर से सुडौल शरीर पाया। उनके इस रूपांतर ने कई महिलाओं को प्रेरित किया।
वह अपने दिन की शुरुआत एलोवेरा जूस से करती है। बाकी सभी अभिनेत्रियों की तरह वह भी जंक फूड नहीं खाती। इसी के साथ वह कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योगासन और प्राणायाम करती है। उनका फिटनेस मंत्र है, शाम को 8 बजे के बाद कोई भी खाना ना खाएं और सोने से कम से कम 3 घंटे पहले दिन का आखरी खाना खाया जाए। इससे खाने के पाचन में आसानी होती है।
कटरीना, उनकी हर फ़िल्म में हमेशा अच्छी दिखती हैं। लेकिन इसके पीछे उनकी कड़ी मेहनत है। वह सुबह उठकर कम से कम 4 ग्लास पानी पीती है। उनका डाइट भी काफी सख्त है। वह कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ बिल्कुल नहीं खाती और उनके खाने में फायबर-प्रोटीन्स होते है। व्यायाम के तौर पर वह नियमित रूप से योगा करती है। इसी के साथ वह जॉगिंग, स्विमिंग करती है और जिम भी जाती है।
माना की इन अभिनेत्रियों की तरह इतना सख्त डाइट पालना और हर रोज घंटों जिम में बिताना हम सभी नहीं कर सकते। लेकिन योगासन, प्राणायाम और घर पर किए जाने वाले व्यायाम हम कर सकते हैं। साथ में खाने पर नियंत्रण लाने से भी हम धीरे-धीरे एक स्वस्थ ज़िन्दगी की तरफ बढ़ सकते हैं।
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