आजकल निरंतर परिवर्तनशील वातावरण ने हमारी जीवनशैली को अत्यधिक प्रभावित किया है| इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर दिखाई देने लगा है| खान-पान में लापरवाही और फ़ास्ट फ़ूड के बढ़ते चलन ने हमारी पाचन शक्तियों को कमजोर कर दिया है, परिणाम स्वरूप कई बिमारियाँ हमारे शरीर में अपनी जड़े बनाने लगी है| जिनमे से एक है, कब्ज|
इससे मोटापा, पेट दर्द, पेट में गड़बड़ी, उल्टी आदि कई पेट सम्बन्धी बीमारियाँ जन्म ले सकती है| इसके उपचार के लिए बाजार में कई औषधियाँ उपलब्ध है परंतु वह कुछ ही समय के लिए कारगर सिद्ध हुई है| इसका सबसे प्रभावशाली उपाय हमें योग में मिलता है|
किसी भी रोग का रामबाण इलाज है योग| कब्ज जैसी समस्या के निवारण के लिए प्रमुख असरकारक योग है-वज्रासन| वज्रासन एक ऐसा आसन है, जिसके अनेक फायदे है| परंतु कब्ज दूर करने के लिए यह एक अचूक उपाय है| योग अभ्यास में वज्रासन ही एक ऐसा आसन है, जो खाना खाने के पश्चात भी किया जा सकता है| इसे “ठंडार्बोल्ट” और “डायमंड पोज़” भी कहा जाता है|
वज्रासन शब्द की उत्पत्ति संस्कृत भाषा से हुई है, वज्र का शाब्दिक अर्थ “बलशाली” होता है| योग के जानकार कहते है कि वज्रासन करने से वज्र नाड़ी सुचारू रूप से कार्य करने लगती है| जिससे हमारी पाचन क्रिया तेज होती है और कब्ज से राहत मिलती है| इसका वैज्ञानिक दृष्टिकोण देखा जाये तो वज्रासन करते वक़्त रक्त का प्रवाह शरीर के निचले हिस्से में बाधित होता है| जिसके फलस्वरूप पेट की तरफ रक्त संचार बढ़ने लगता है| जिससे पाचन क्रियाएँ तेज हो जाती है|
योग करने के लिए एक स्वछ व शांतिपूर्ण वातावरण की आवशयकता होती है| वैसे ही वज्रासन भी किया जाता है| कोई भी साफ जगह पर आसान बिछाकर आप इसे कर सकते है| सबसे पहले आसन पर घुटनों के बल इस प्रकार बैठे की आपके पैर पीछे और तलवे ऊपर की ओर दिखाई देवें| इस मुद्रा में आपकी पीठ एकदम सीधी होनी चाहिए| इस दौरान आपके पैर के अंगूठे एक दूसरे से सटे हुए हो|
फिर अपने हाथों को आगे की ओर ले आये और अपने घुटनो पर रख देवें| फिर अपने शरीर को रिलैक्स फील करवाएँ परंतु घुटनो और पीठ को सीधा ही रखे और मन में शान्ति का आनंद ले| इस क्रिया में श्वांस नाक से लेते हैें| इसलिए यह ध्यान रखे की आसन करते वक़्त मुँह बंद होना चहिये| इस आसन से शरीर की पाचन क्रिया प्रभावित होगी एवं शरीर की पेट सम्बन्धी समस्याओं से निजात मिलेगा|
जिन्हें घुटनो में दर्द या रीड की हड्डी संबधित कोई परेशानी हो वो यह आसान न करे| वज्रासन घर पर किया जा सकने वाला अचूक उपाय हैे| जो आपकी कब्ज सम्बन्धी परेशानियों को हमेशा के लिए समाप्त कर देगा|
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