कई बार ऐसी स्थिति आ जाती है कि हमें अपने पेशाब (पी) को कंट्रोल करना होता है। हम आपको बस में या सफर के दौरान पेशाब को कंट्रोल करने के 7 टिप्स देंगे, जो जरूर आपके आड़े वक्त काम आएंगे।
सफर के दौरान पेशाब कंट्रोल करने के टिप्स
1. अगर आपको बहुत जोरों की पेशाब आई है, तो आप अपनी सांसों को धीमा कर लें और उन्हें कुछ देर तक बहुत धीमा ही रखें। इससे आपको अपने पेशाब को रोकने में सहायता मिलेगी।
2. पेशाब लगने पर आप अपने बैठने के तरीके को बदल कर बैठें। इससे मूत्र मार्ग का प्रेशर कम होता है। इससे आप अपने पेशाब को अधिक समय तक कंट्रोल कर पाएंगे।
3. अगर आप खड़ी हुई अवस्था में हैं तो आपको अपने पैरों को क्रॉस कर लेना चाहिए। ऐसा करने से भी आपको अपने पेशाब को कंट्रोल करने में सहायता मिलेगी।
4. कई बार पेशाब को रोकने से पेट में दर्द होने लगता है। ऐसे में अपने पैरों को जितना फैला सकते हैं उतना फैला कर बैठें। इससे आपका पेशाब भी कंट्रोल होगा और आपके पेट में भी दर्द नहीं होगा।
5. अगर मौसम ठंडा है तो अपने शरीर को गर्म करने की कोशिश करें। कई बार मौसम के ठंडा होने के कारण भी पेशाब लगने लगती है। ऐसे में अगर आप अपने शरीर को गर्म करेंगे तो आपको पेशाब को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
6. अगर आपको हमेशा सफर के दौरान पेशाब लगता ही है, तो सफर के दौरान कम से कम पानी का सेवन करें। अधिक पानी पीने से ही बार-बार पेशाब आता है।
7. अगर पेशाब काफी जोर से लगी हो, तो अपने ध्यान को किसी और चीज पर केन्द्रित करें। इससे भी आपको अपने पेशाब को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
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