आयरन के फायदे – क्यों आयरन युक्त खाद्य पदार्थ हमें खाना चाहिए?

आयरन हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। यह न केवल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यहां हम आपको आयरन के फायदों की जानकारी प्रदान करेंगे।

आयरन की कमी से एनिमिया रोग होता है, जिसे रोकने के लिए सरकार के द्वारा अनेक योजनाएं भी चलाई जा रही हैं।

आयरन के फायदे

1. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इससे आपको एनिमिया के खतरे से मुक्ति मिलती है।

2. आयरन सबसे आवश्यक गर्भवती महिलाओं के लिए होता है। गर्भावस्था में महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी हो जाती है, जिसकी पूर्ति के लिए उन्हें आयरन की गोलियां भी दी जाती हैं।

3. आयरन सभी वर्ग के लोगों के लिए फायदेमंद है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

➡ आयरन की कमी से होने वाली बीमारियाँ 

4.  आयरन बालों को झड़ने से रोकने में भी मददगार है। इसके साथ ही यह आपके बालों को मजबूत भी बनाता है। यह आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।

5. यह ब्लड सेल्स बनने में भी सहायता करता है, जिससे चोट जल्दी ठीक होती है।

6.  आयरन भूख को बढ़ाता है और खुराक में वृद्धि करता है, जिससे शरीर पुष्ट होता है।

7.  आयरन से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यह हाथ-पैर के दर्द को भी कम करता है।

8. अगर आप बिना काम किए ही थका हुआ महसूस करते हैं तो निश्चय ही आप आयरन की कमी के शिकार हैं। उपचार स्वरूप आयरन की गोली का सेवन करें।

9.  आयरन चेहरे में रौनक लाता है। इससे त्वचा में चमक भी आती है।

10. सांस फूलना भी आयरन की कमी के संकेत हैं। आयरन आपकी स्टेमिना को भी बढ़ाता है।

11. अपने आप पैरों का हिलना भी आयरन की कमी की का संकेत होता है। आयरन आपको इससे भी निजात दिलाने में सहायक है।