शरीर की बदबू कई लोगों के लिए एक बड़ी परेशानी होती है। कई बार पसीने की बदबू के कारण आपको लोगों के बीच शर्मिंदा होना पड़ता है। गर्मी के मौसम में तो यह समस्या ज़्यादा गंभीर हो जाती है। वैसे तो डिओडरेंट लगाकर आप कुछ समय के लिए इससे बचाव कर सकते हैं लेकिन यह कोई स्थायी समाधान नहीं है और इसके कुछ साइड इफ़ेक्ट्स भी होते हैं। ऐसे कई प्राकृतिक घरेलू उपाय हैं जिनसे आप बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के पसीने की दुर्गन्ध को कम कर सकते हैं और लंबी अवधि तक फ़्रेश महसूस कर सकते हैं।
शरीर की बदबू के मुख्य रूप से दो कारण होते हैं। शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखने के लिए शरीर पसीना उत्पन्न करता है। जब आपका शरीर गर्म होता है तो शरीर के बाहरी हिस्सों में मौजूद एक्करीन स्वेट ग्लैंड के ज़रिए पसीना उत्पन्न होता है। इसके अलावा बालों वाले हिस्से में एपोक्राइन ग्लैंड के ज़रिए पसीना उत्पन्न होता है। पसीना शरीर की बदबू का मुख्य कारण है। इसके अलावा एपोक्राइन ग्लैंड के उत्सर्जन से पनपने वाले बैक्टीरिया बदबू का दूसरा कारण है। यह एमिनो ऐसिड निर्मित करते हैं जिससे दुर्गन्ध पैदा होती है
कुछ ख़ास तरीके अपनाकर शरीर की बदबू से बचाव संभव है।
पसीने की बदबू से बचने के लिए शरीर को स्वच्छ रखना बेहद ज़रूरी है। अपने शरीर को नियमित रूप से पानी और साबुन से साफ करें। जिम में एक्सरसाइज़ करने के बाद स्नान ज़रूर कर लें। अगर पसीना ज्यादा देर तक शरीर में रहता है तो इससे दुर्गन्ध आने लगती है और कीटाणुओं के पनपने के कारण खुज़ली, स्किन ऐलर्जी और दूसरी बीमारियाँ भी हो सकती हैं।
आरामदायक सूती कपड़े पहनने से पसीने से बचना आसान हो जाता है। फाइबर के कपड़ों में पसीना सूख नही पाता, इसलिए पसीने से बदबू आने लगती है। टाइट कपड़े पहनने की बजाय ढ़ीले कपड़े पहनें ताकि आपकी त्वचा खुलकर साँस ले सके और ज़्यादा पसीना ना आए।
शरीर में ज़्यादा बाल होने से भी आपको बदबू की समस्या हो सकती है। ज़्यादा बालों के कारण बैक्टीरिया तेज़ी से पनपने लगते हैं। इसलिए शेविंग या वैक्सिंग के ज़रिए समय-समय पर बालों को हटा देना ज़रूरी है।
पसीने की दुर्गन्ध से बचने के लिए संतुलित आहार लेना सबसे जरूरी है। गर्मियों के दिनों में ज़्यादा पसीना आने के कारण बदबू की समस्या बढ़ जाती है, इसलिए इस मौसम में खान-पान पर विशेष ध्यान दें। ज़्यादा मसालेदार और तले-भुने खाने से परहेज़ करें। ताज़ी हरी सब्जियां और फल भरपूर मात्रा में खाएँ। ऐसे फल चुनें जिनमें प्रचूर मात्रा में पानी हो जैसे खीरा, तरबूज, खरबूजा, अंगूर, इत्यादि। गाजर, चुकंदर, व अन्य सब्ज़ियों के जूस का रोज़ाना सेवन करें। इसके अलावा कम-से-कम 8-10 ग्लास पानी दिनभर में पी लें। शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने के लिए नियमित रूप से मेथीदाने और ग्रीन टी का इस्तेमाल करें। ग्रीन सप्लीमेंट जैसे व्हीटग्रास या क्लोरोफ़िल लें।
शरीर की दुर्गन्ध कम करने के लिए ऐपल साइडर विनेगर बेहद कारगर है। इसमें एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। इसलिए यह बदबू पैदा करनेवाले बैक्टीरिया को ख़त्म कर देता है। इसलिए शरीर की बदबू, ख़ासकर बगल की बदबू के लिए ऐपल साइडर विनेगर का इस्तेमाल ज़रूर करें। इसके लिए आप एक काँच की कटोरी में सेब का सिरका लें और थोड़ी सी रुई लेकर इसे सिरके में डुबाकर अंडरआर्म्स में लगाएँ। आप रोज़ाना इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे नहाने के बाद और रात को सोने से पहले लगा सकते हैं।
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल शरीर की बदबू दूर करने के लिए बेहद असरदार है। एक ग्लास पानी में कुछ बूँदें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की डालकर इस पानी को किसी स्प्रे बोतल में भर लें। नहाने के बाद या जब भी मन करे इसे अंडरआर्म्स या शरीर के किसी भी हिस्से में स्प्रे करें। आप चाहें तो इस स्प्रे में किसी कैरीअर ऑयल को भी मिला सकते हैं। बदबू दूर करने के साथ-साथ इस स्प्रे की प्यारी ख़ुशबू से आप हमेशा तरोताज़ा भी महसूस करेंगे।
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की तरह ही टी ट्री एसेंशियल ऑयल भी शरीर की बदबू दूर करने के लिए बेहद कारगर है। एक ग्लास पानी में कुछ बूँदें टी ट्री एसेंशियल ऑयल की डालकर इस पानी को किसी स्प्रे बोतल में भर लें। नहाने के बाद या जब भी मन करे इसे अंडरआर्म्स या शरीर के किसी भी हिस्से में स्प्रे करें। आप चाहें तो इस स्प्रे में बादाम तेल या किसी भी कैरीअर ऑयल को मिला सकते हैं। पानी और टी ट्री ऑयल को रुई के सहारे भी लगाया जा सकता है।
नारियल का तेल शरीर की बदबू हटाने में कारगर है। इसमें मौजूद लौरिक ऐसिड पसीना उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करने में असरदार है। आप कोकोनट वर्जिन ऑयल का इस्तेमाल करें। पसीने वाले हिस्सों पर रोज़ाना रात को सोने से पहले मालिश करने से बदबू में जल्दी ही कमी आएगी।
शरीर की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए नींबू के रस का इस्तेमाल भी अच्छा उपाय है। नीबू में प्राकृतिक एसिड के गुण मौजूद होते हैं। इसलिए यह त्वचा को अच्छी तरह साफ़ कर दुर्गन्ध पैदा करनेवाले बैक्टीरिया को खत्म करने में उपयोगी है। आधे नींबू का रस निकालकर इसे अंडरआर्म्स और पसीने वाले दूसरे हिस्सों पर लगा सकते हैं। इसे नींबू को छिलके सहित रगड़ते हुए या रुई के सहारे लगाया जा सकता है। अगर त्वचा ज़्यादा संवेदनशील है तो नींबू के रस की सिर्फ़ कुछ बूँदें लें और इन्हें पानी में मिलाकर लगाएँ।
टमाटर ऐसिडिक होता है। इस गुण के कारण यह पसीना उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करता है। दुर्गन्ध वाले हिस्सों पर सप्ताह में दो-तीन बार टमाटर का रस लगाने से बदबू में कमी आने लगती है।
बेकिंग सोडा पसीने की बदबू दूर करने में उतना ही कारगर है जितना केक बनाने में। इसके लिए एक चमच्च बेकिंग सोडा ताज़े नींबू के रस में मिलाकर यह लेप पसीने वाले हिस्सों पर लगाकर कुछ देर के लिए सूखने दें। इसके बाद धोकर साफ़ कर दें या नहा लें।
दुर्गन्ध से बचने के लिए डिओडरेंट के इस्तेमाल की आदत डालें। इससे शरीर के पसीने वाले हिस्से ऐसिडिक बन जाते हैं, इसलिए पसीना उत्पन्न करने वाले बैक्टीरिया पनप नहीं पाते हैं।
इस तकनीक से आपके शरीर के पसीने वाले हिस्सों में पसीने की मात्रा को कम किया जा सकता है।
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