आज कल की जीवनशैली में होने वाले परिवर्तन का असर सीधे तौर पर हमारे स्वस्थ्य पर झलकता है। ऐसे में लोग अनगिनत रोगों से ग्रस्त होने लगे हैं। ऐसे कुछ रोग हैं, जो लोगों को लंबे समय तक जकड़े रखते हैं और अधिकतर मामलों में इनका इलाज़ भी असरदार नहीं रहता। इसीलिए ऐसी परिस्थिति में बचाव ही एक सर्वश्रेष्ठ उपाय है।
घुटनों में दर्द होना एक गंभीर बीमारी है और यह आपको अपना रोज़मर्रा जीवन अपनी इच्छा से नहीं जीने देती है। कुछ स्थितियों में लोगों को दूसरों पर निर्भर रहते भी देखा गया है। अतः समय रहते ही हमे इस रोग से जुड़े रोकथाम के उपायों को ज़रूर आज़माना चाहिए, ताकि अधेड़ उम्र में हमे इस बीमारी का शिकार न होना पड़े। आइए, इस लेख में हम ऐसे ही कुछ उपायों के विषय में जानेंगे जो घुटनों के दर्द को हमसे कोसों दूर रखने में हमारी सहायता करेंगे।
• प्रतिदिन मेथी के दानों के बारीक़ चूर्ण की १-२ चम्मच की मात्रा से पानी के साथ लेने लगाने से घुटने का दर्द समाप्त होता है। इससे बुढ़ापे में घुटनों में दर्द की शिकायत नहीं रहती। इससे एड़ी का दर्द भी ठीक होता है। आप इस उपाय को लगातार एक दो महीनों के लिए आज़माएँ।
मेथी का इस्तेमाल मछली के तेल यानि कॉड लिवर आयल के एवज में आसानी से किया जा सकता है और कॉड लिवल आयल की तरह यह भी घुटनो का दर्द, स्नायु रोग, बहुमूत्र, सुखा रोग, खून की कमी आदि में बहुत लाभदायक सिद्ध है।
• सवेरे खाली पेट तीन-चार अखरोट की गिरियां निकालकर कुछ दिनों तक खाने मात्र से ही कई बार घुटने का दर्द पूरी तरह से खत्म हो जाता है। इससे हड्डियों की चिकनाई (मज्जा) बढ़ती है और मस्तिष्क भी स्वस्थ होता है। यह गठिए का इलाज़ करने में भी सक्षम है।
• खजूर विटामिन ए, बी, सी, आयरन व फोस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। खजूर घुटनों के दर्द सहित सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द के लिए बहुत असरकारक है। अतः एक कप पानी में 7-8 खजूर रात भर भिगोयें। सुबह खाली पेट यही खजूर खाएं और जिस पानी में खजूर भिगोये थे, उस जल का भी सेवन करें। ऐसा करने से घुटनों की मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं और घुटनों के दर्द में बहुत लाभ मिलता है।
• नारियल भी घुटनों के दर्द के लिए बहुत अच्छी औषधि है। अतः रोजाना सूखा नारियल खाएं। नारियल के दूध का भी सेवन उत्तम रहेगा। घुटनों पर दिन में कम से कम दो बार नारियल के तेल की मालिश करें। इससे घुटनों के दर्द में अद्भुत लाभ होता है।
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