हम में से बहुत से लोग झुर्रियों की समस्या से पीड़ित है। कई लोगों की त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी और उम्र दराज नजर आने लगती है। इसलिए हम अपने चेहरे को बूढ़े होने से बचाने के लिए कई तरह के एंटी एजिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। यह प्रोडक्ट्स जहां काफी महंगे होते हैं, वहीं इसके चंद फायदों के साथ कई नुकसान भी होते हैं।
लेकिन क्या आपने कभी कोरिया, चीन और जापान की महिलाओं को देखा है? वहां पर 50 से 60 वर्ष की आयु की महिलाओं की त्वचा 25 से 30 वर्षीय महिलाओं की त्वचा जैसी होती है। दरअसल, वहां की महिलाएं अपने चेहरे में एंटी एजिंग फेशियल मसाज करती हैं। इन देशों में मसाज काफी लोकप्रिय हैं और इन व्यायामों के रिजल्ट्स आप इन महिलाओं की निखरती हुई त्वचा में देख सकते हैं। ऐसे में अगर आप बिना किसी खर्चे के अपनी त्वचा को यंग और ग्लोइंग दिखाना चाहते हैं तो हमारे इस आर्टिकल जरूर पढ़ें।
झुर्रियां क्या है और यह क्यों होती हैं?
कई बार त्वचा अपनी प्राकृतिक बनावट को खो देती है, तब इसमें सिलवटें, सिकुड़न पैदा होने लगती है। त्वचा पर दिखाई देने वाली यही सिकुड़न झुर्रियां कहलाती हैं। झुर्रियों को मेडिकल भाषा में राइटिडस के नाम से जाना जाता है। वैसे तो कहा जाता है कि झुर्रियां उम्र बढ़ने के साथ ही चेहरे पर आ जाती है। लेकिन कई जवान लोगों में भी झुर्रियां देखने को मिलती है। आजकल तो युवाओं में यह समस्या आम होती जा रही है। इसके पीछे कई कारण है जैसे कि अनियमित खानपान, खराब दिनचर्या, नींद पूरी ना होना, चिंता और तनाव।
झुर्रियों को कम करने के लिए कई घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए लोग चेहरे पर एग वाइट, एलोवेरा जेल पपीता और केले का फेस मास्क, हल्दी तथा न जाने कितने ही चीजों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इसका सबसे कारगर उपाय मसाज होता है। आपने देखा होगा जो लोग व्यायाम करते हैं उनका शरीर हृष्ट-पुष्ट बन जाता है। इसी तरह के व्यायाम की जरूरत हमारे चेहरे को भी होती है, तो आइए जानते हैं कि आप अपने सिर, आंखों और गालों की झुर्रियों को कैसे कम कर सकते हैं।
1. आँखों की झुर्रियों के लिए वी (V) एक्सरसाइज
- इस एक्सरसाइज को वी (V) नाम से जाना जाता है। इसे करने से आपके आंखों के नीचे की झुर्रियां तथा आंखों का सूजन कम होता है।
- इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी बीच की उंगली और तर्जनी को भौहों के अंदरूनी और बाहरी हिस्से पर रखें।
- जब आप अपने इन दोनों उंगलियों को जोड़ेंगे तब यह आपके चेहरे पर वी शेप बनाएंगे। यही वजह है कि इसे वी (V) एक्सरसाइज के नाम से भी जाना जाता है।
- जब आप यह व्यायाम करें तब अपनी आंखों को ऊपर की तरफ करें और उंगलियों से इसमें दबाव डालें।
- इस व्यायाम को करने के बाद 10 सेकंड के लिए अपनी आंखों को जोर से बंद कर लें।
2. गालों की झुर्रियों के लिए व्यायाम
इस मसाज को करने के लिए आप आलमंड ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आपको कोई अन्य तेल अच्छा लगता है, तो आप उसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इस व्यायाम को करने के बाद आपके गालों के निचले हिस्से की झुर्रियां कम हो जाएंगी। आइए जानते हैं इसे कैसे करना है।
- इसे करने के लिए अपने दोनों हाथों की कोई भी दो उंगलियों को अपनी ठुड्डी (Chin) पर रखें।
- इसके बाद अपनी दोनों उंगलियों को गाल पर घुमाते हुए अपनी नाक से होते हुए कपाल की ओर ले जाएं।
- जब आप ठुड्डी से अपने कपाल तक अपने हाथों को ले जाएंगे तब यह आपके चेहरे पर एस (S) आकार बनाएगा। इस व्यायाम को रोजाना 6 से 7 बार करने से आपके स्माइल रिंकल्स कम हो जाएंगे।
3. माथे की झुर्रियों के लिए व्यायाम
माथे की झुर्रियां आपके चेहरे को कम आकर्षक बना देती हैं। कई शोधों में यह बात सामने आई है कि माथे की झुर्रियां खराब आहार, तनाव और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की वजह से होती है। अगर आप अपनी जीवनशैली में सुधार कर पोषक तत्वों से भरे आहार ग्रहण करते हैं, तो माथे की झुर्रियों को कम किया जा सकता है। इसके साथ ही आपको नीचे बताए गए व्यायाम करने होंगे। इससे आपकी झुर्रियां जल्दी ही कम हो जाएंगी।
- सबसे पहले अपनी उंगलियों को अपने भौहों के ऊपर रखें।
- अब अन्य उंगलियों को अपने माथे के सामने वाले हिस्से पर रखकर फैला लें।
- अब अपने आईब्रोज़ को ऊपर- नीचे करें।
- इस व्यायाम को कम से कम 10 बार रोजाना दोहराएं। यह आपके माथे की झुर्रियों से आपको जल्द निज़ात दिला देंगे।
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