35-40 की उम्र के बाद अक्सर हम भूल जाते है, कि हमारी ढलती हुई उम्र हमारी त्वचा की चमक को छीन रही है| इसी के चलते हमारी त्वचा झुर्रीदार हो जाती है और अपनी दमक खो बैठती है. अपनी बढ़ती उम्र की परेशानियों से बचने के लिए अधिकतर लोग अनेक उपाय करते है. आज इस आर्टिकल के जरिए, हम आपकी इस बढ़ती उम्र की परेशानी को समाप्त कर आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने के अनेक आसान एवं घरेलू उपाय बताएंगे.

त्वचा की चमक को बरकरार रखने के लिए मुख्य रूप से खान-पान और सेहत का ध्यान रखना अतिआवश्यक है. इसके अतिरिक्त रोज़ाना पर्याप्त व्यायाम और संतुलित आहार लेना ज़रूरी है, जो आपको स्वस्थ और सेहतमंद बनाए रखे.

चालीस की उम्र के बाद कैसे बनाए रखें जवां त्वचा

1. संतुलित आहार लें

त्वचा को झुर्रियों से मुक्त और साफ व दमकता हुआ बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की आवश्यक मात्रा लेना ज़रूरी है. संतुलित आहार लें, जो पौष्टिक और प्रोटीन युक्त तत्वों से निर्मित हो और शरीर को पोषण प्रदान करे| इसके लिए अनाज, दालें, हरी सब्जियाँ, मांस आदि का सेवन करें

2. पर्याप्त पानी पिएँ

 

शरीर में पानी की कमी होने पर हमारी त्वचा पर झुर्रियाँ दिखने लगती है और त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. पर्याप्त पानी पीने से शरीर में नए सेल्स का निर्माण होने लगता है और शरीर में रक्त का प्रवाह तीव्र गति से होता है. जिसके प्रभाव से शरीर की पूरी गंदगी बाहर निकल जाती है.

3. योग एवं व्यायाम करें

योग करने से हमारी मांसपेशियों और हड्डियों में खिचाव होता है, जिससे हम चुस्त और तंदरुस्त बने रहते है. योग से हमारे शरीर में जकड़न या जोड़ों में दर्द की समस्या भी नहीं होती. इसके प्रभाव से त्वचा पर कभी झुर्रियाँ नहीं पड़ती और खून का प्रवाह बना रहता है.

4. क्लींजर और मॉस्चराइजर का प्रयोग करें

त्वचा की एलास्टिसिटी और हाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा को बनाए रखने के लिए समय-समय पर त्वचा पर क्लींजर या मॉस्चराइजर का प्रयोग करें| इसके प्रयोग से त्वचा की चमक बनी रहती है और त्वचा के छिद्र खुल जाते है|

5. पर्याप्त नींद लें

 

त्वचा पर झुर्रियों को रोकने और दमक बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना अनिवार्य है. सोते समय हमारी कोशिकाओं की मरम्मत होती है, जिससे हमारे सेल्स मज़बूत बनते हैं और त्वचा अपनी चमक नहीं खोती. अतः दिनभर में कम से कम 5-6 घंटे की नींद आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने और त्वचा की ख़ूबसूरती को बरकरार रखने में मदद करती है|

अतः इन उपायों को अपनाकर आप अपनी बढ़ती उम्र के कारण त्वचा पर होने वाले विपरीत प्रभावों से बचे रह सकते है| इनके जरिए आप 40 की उम्र के बाद भी जवां और ख़ूबसूरत बने रहेंगे|