नित्य अनुलोम विलोम करिए: मिलेंगे ये दस फायदे

अनुलोम विलोम यानी कि नाड़ी शोधन प्राणायाम जो कि हमारे शरीर में शुद्ध वायु का संचार करता है और शरीर मे उर्जा प्रदान करता है। आज हम आपको बताने वाले हैं अनुलोम विलोम के दस मुख्य फायदों के बारे में।

अनुलोम विलोम के फायदे

1. इस प्रणायाम को करने से मन को शांत और स्थिर करने में सहायता मिलती है। यह मन को शांत करके शान्ति का अहसास कराता है।

2. अनुलोम विलोम हमारी श्वास प्रणाली को सुचारु करता है और इसे एक लय में लेकर आता है जिससे शरीर स्वस्थ होता है और सांस के रोग भी नहीं होते हैं।

3. यह फेफड़ों में फांसी विषैली गेसों को निष्काषित करता है। इससे फेफड़े स्वस्थ होते हैं और पूरी मात्रा में हवा ले पाते हैं। ताज़ी हवा के आने से शरीर ताज़ा महसूस करता है।

4. मानसिक तनाव को कम करने में भी अनुलोम विलोम बहुत ही फायदेमंद होता है। अगर नित्य रूप से इसे किया जाए, तो यह रक्त संचार को ठीक करके मानसिक तनाव को भी कम करता है।

5. यह मस्तिष्क में दोनों, बाए और दाएं, हिस्से में संतुलन बनाए रखने में भी सहायता करता है। इससे  व्यक्ति की आंकिक और तार्किक क्षमता में वृद्धि होती है, और कार्यकुशलता भी आती है।

6. यह नाड़ियों का शोधन करता है जिससे कि सारा शरीर ठीक रूप से कार्य करता है। इसका एक बड़ा फायदा यह भी है कि नाड़ियों के रोगों से यह रक्षा करता है।

7. शरीर के तापमान को स्थिर रखने में यह सहायक है और अचानक से यह शरीर के तापमान को कम या ज्यादा नहीं होने देता है।

8. शरीर के बेकार और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करने में यह प्रणायाम बहुत सहायक होता है।  यह इन पदार्थों को शरीर से बाहर करके शरीर को शुद्ध करता है।

9. इसे नियमित करने से त्वचा में चमक और चेहरे पर तेज बढ़ता है जिससे कि आपकी खूबसूरती बढ़ जाती है और आप अधिक आकर्षक लगने लगते हैं।

10. वजन घटाने और शरीर की चर्बी को कम करने में भीअनुलो म विलोम असरदार होता है और इसे करने से आप अधिक पुष्ट होते हैं और वजन भी कम होता है।

11. नित्य अनुलोम विलोम करिए, धीरे-धीरे आपके खर्राटे कम हो जाएँगे। यानि कि दूसरों के लिए भी फायदेमंद!

अगर आप व्यायाम / योग के लिए अधिक समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो कम से कम नित्य 10-15 मिनट निकालकर अनुलोम विलोम जरूर कर लें।