पानी पीने के १० फायदे: वैज्ञानिक तरीके और शोध के आधार पर

हमारे शरीर का ७० फीसदी हिस्सा तरल पदार्थों से भरा है। इसलिए किसी भी प्रकार की अस्वस्थता जब हमें घेरती है तो चिकित्सक फ्लूइड पीने की सलाह देते है। एक स्वस्थ व्यस्क को दिन में 8 ग्लास पानी कम से कम पीना चाहिए। 

पानी पीने के यूं तो कई फायदे हैं , लेकिन कुछ सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण पहलुओं को हम आज आपके सामने पेश करना चाहेंगे। जिससे न केवल आपकी धारणा बदलेगी बल्कि आपको ये भी समझ आएगा की कैसे आप पानी के सहारे छोटी-छोटी तकलीफे जो आपके दैनिक जीवन में हो रही है, उनसे निजात पा सकते है।

1. हमारे दिमाग में 80% फ्लूइड भरा होता है। जब पानी की कमी होनी शुरु होती है तो सबसे पहला असर दिमाग को पड़ता हैं । आप छोटी-छोटी चीज़े भूलने लगोगे और आपके सिर में हमेशा एक तीव्र दर्द आपको महसूस होगा। अगर आपको माइग्रेन है या किसी अन्य प्रकार की सर दर्द सम्बंधित बीमारी है तो पानी की कमी न होने दे।

ऐसे कई शोध हुए हैं जिनसे दिमाग में पानी की कमी से होने वाली समस्याओं का साफ़ तरीके से पता लगा है।

2. मांसपेशियों में अकड़न, खिंचाव महसूस करते हो या नींद से उठते ही थकान महसूस हो तो आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है। मांसपेशियों के कारण जो मूवमेंट होती है वो पानी की कमी से कही स्टिफ होने लगती है। नतीजा आपको दिखता ही है।

3. धूल प्रदूषण वाले माहौल में त्वचा की खुद की रौनक और रंगत कहीं खो जाती है।ग्लो कही गायब हो जाता है; जिसके बाद आप हज़ारो रूपए खर्च करना शुरू करते है उस ग्लो को वापस लाने के लिए मगर क्या आपको पता है कि अगर रोज़ाना बस सही मात्रा में आप पानी पियेंगे तो वो ग्लो अपने आप ही वापस आ जाएगा।

4. कम पानी पीने से आपके शरीर को हड्डी सम्बंधित रोग होने का खतरा 40% तक बढ़ सकता है। अगर आपको गठिया जैसे कोई भी रोग है तो ज्यादा करके पानी पीने से आपके पैरों का दर्द और साथ में सूजन भी ख़त्म होगी।

5. अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान है और किसी भी प्रकार का एफर्ट नहीं डाल पा रहे तो इस सिंपल तरीके को अपनाए। मैंने खुद इसे अपनाकर अपना 2.5 किलो वजन घटाया है। हेल्थी डाइट के साथ आप रोज़ाना 4 लीटर पानी पीना शुरू करे। 15 दिन में आपको साफ नतीजे दिखने लगेंगे ।

6. अगर आपके बाल रूखे व् बेजान है तो पानी ज़्यादा पिए । स्कैल्प में नेचुरल नमी आएगी ।

7. सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया सम्बंधित सारी परेशानियों से छुटकारा मिलता है।

8. उंगलियो के पास के स्किन फटने लगी हो तो ज़्यादा करके पानी पियें और ऐसे खाद्य पदार्थ जिसमें विटामिन इ प्रचूर मात्रा में है, उनका ग्रहण करें।

9.अगर आपको कब्ज़ियत की शिकायत है तो फाइबर के साथ-साथ पानी पियें।

10. अगर पथरी सम्बंधित समस्या आपको घर कर ले तो कुरथी को पानी में भिंगो कर सुबह सुबह खाली पेट पिए । जल्दी फायदा मिलेगा।

तो देर किस बात की आज ही अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करके अपने हेल्थी भविष्य की रचना करे।